Leírás
Mostani óránk a lelassulásról és az önmagunk felé fordulásról szól. A mozdulatok nem sietnek, nincs teljesítménykényszer. Csupa finom nyújtás és mobilizáló gyakorlat, amelyek teret adnak annak, hogy újra kapcsolatba lépjünk a testünkkel. A figyelem középpontjába a hátizom ágyéki szakasza kerül, ahol a mindennapok terhei gyakran lerakódnak, miközben az egész test megkapja a lehetőséget a fellélegzésre: az izmok, az ízületek, a kötőszövetek egyaránt. Nem az intenzitás, nem a terhelés számít, hanem az érzés, amit a nyújtás, a visszafogott mobilizáció, és a tudatos jelenlét ad. Ez a gyakorlás segít oldani a feszültségeket, javítja a mozgástartományt, és csendes, kiegyensúlyozott állapotba vezeti a testet és az elmét egyaránt.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: párna idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek
Extra hangsúly:
vádli/talp hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Kedvenc május 5.0
Ahogy a cím is ígéri, békés, nyugodt tornában lesz részünk, ha ezt az edzést választjuk. A nem sietős tempó megengedi, hogy jobban tudjunk figyelni a kivitelezésre. Sok olyan részünk is sorra kerül, amelyek az erősebb edzéseknél kissé háttérbe szorulnak. Például egy kiadós gyaloglás, biciklizés, futás után remek átmozgató, nyújtó gyakorlatsor, amit a párna jelenléte és a kellemes zene még lágyabbá, nyugalmasabbá is tesz.
Ez most nagyon kellett, nagyon jól esett, köszönöm szépen!!!
Egy hosszú futás utàn egy hosszú nyújtásra nagyon jó program, de önmagában azért edzésnek nem gondolom. Jól esett, köszönöm!
Nem vagyok hozzászokva az ilyen típusú gyakorlatokhoz, kellemesen elfáradtam.
Könnyed kis nyújtó edzés párnával! Hosszú futás után pont ideális. Jól esett!
Nagyon kellemes edzés volt, napindítónak (is) tökéletes! Köszönöm, Szandi! 🥰
Szuper torna. Akár reggeli napindítónak, vagy nyújtásra. Fantasztikusan kilazította a hátam. Az izmok nyúlására van elég idő, a zene sem rossz, bár nekem lehetett volna kicsit lassabb.
Én reggeli átmozgatásra csináltam végig. Kellemes gerinc nyújtás volt. Köszönet érte.
Ez az edzés is bekerült a kedvenceim közé. Fontsnak tartom, hogy harmónia legyen a test és lélek között, illetve, hogy az erőnléti edzések mellett kellő hangsúlyt fektessek az izmok nyújtására is. Ez az óra tökéletesen megfelelt nekem erre a célra. Minden korosztálynak szívből ajánlom!
Kellemesen átmozgató, nyújtó torna. Klassz!
Ennél a tornánál nem is a nehézség számít, hanem mint egy gyógytorna, jól esik minden porcikának, szerintem.
Köszönöm!!! Rita
Hosszú kihagyás után (3 hét) ezzel a tornával kezdem újra a mozgást és nagyon jól esett, nagyon kellemes :)) köszönöm 🌷💕 (2026.03.02.)
Könnyűnek tűnik, de akinek a többi edzés alatti nyújtás-csavarás az ízületi nehézségek miatt óvatosan végezhető csak, itt is nagyon figyeljen.
Ez most annyira jól eső volt! Köszönöm! Kedvenc lesz..
Ellazító, elmélyülős edzés. Semmi rohanás, csak nyújtó gyakorlatok. Lehet figyelni a testünket közben, van rá idő pontosan végezni. Nagyon tetszett, köszönöm!
Mivel a jóga világából jöttem első edzésnek ezt a videót választottam,és nem csalódtam.Nagyon tetszett ez a "Belső béke" biztos, hogy többször is végig fogom még tornázni, és ez az első kedvenc videóm.
Egy egész napos ülő munka után életmentő volt a hátamnak, derekamnak, a lelkemről nem is beszélve. Mindenképp elmentem rosszabb napokra.
Valóban nagyon jóleső feladatsor. Jót tett a derekamnak. Tetszett, hogy a lábfejet, lábujjakat is jól átmozgattuk.
Ez egy nagyon szuper ,igazán jóleső nyújtás . A derekam és a hátam a végére teljesen ellazult ,igazi gerinc , hát csípő lazító torna.Minden porcikám imádta ezeket a gyakorlatokat. Biztos többször is előkerül majd,mert tényleg sokat segített a fájós derekamnak. Köszönöm Szandi hogy ilyen edzésekkel ajándékozol meg minket.
Jóleső nyújtás, mobilizáció, tetszett nagyon. Belsőcomb, intimizmok is dolgoznak ám! Has is érezhető. Én chillesebb zenét tudnék hozzá elképzelni! Köszönjük szépen, kell néha ez! Nagyon kell! <3
Imádtam! Pár napja voltam keresztcsonti masszázson.A lehető legjobbkor jött elém a torna 🥰.
Erre most nagyon szükségem volt. Köszönöm jól esett. Én a hasizmom is nagyon éreztem közben, a derekamnak pedig megkönnyebbülés volt.
Csodás,jóleső, nyugodt torna! Mennyire kellenek ilyenek is! Bevallom, én súly karbantartó céllal érkeztem ide ( és ez meg is van 🙂), de az itt töltött közel 2 és fél év alatt annyi mindent tanultam, hogy ma már nagy becsben tartom az ilyen mobilizáló, sokat nyújtó, kíméletes edzéseket is. Ahogy telnek az évek, ezekre egyre inkább szükség van. A mai órát mindenkinek tudom ajánlani, nagyon jól rendbe tette a derekamat,csípőmet, jólesett a hátamnak, és mindez úgy, hogy nem tett nagy terhelést az ízületekre. Amikor van egy gyengébb napom (az én ízületeim nem tökéletesek), olyankor tökéletes lesz, vagy akár kiegészítő edzésnek is el tudom képzelni. Még a légzésre is sikerült odafigyelni, lecsillapodni, ami nekem nem megy könnyen. Imádtam 🙂.
Nagyon nagyon kellemes átmozgató, nyújtó, csavaro, hajlító mozgások voltak. Mérhetetlenül jól esett, mindenképpen megy a kedvencek köze, de lábat hogy meg holnap újra megcsinálom. Köszönöm Szandi !