Leírás
Mostani óránk a lelassulásról és az önmagunk felé fordulásról szól. A mozdulatok nem sietnek, nincs teljesítménykényszer. Csupa finom nyújtás és mobilizáló gyakorlat, amelyek teret adnak annak, hogy újra kapcsolatba lépjünk a testünkkel. A figyelem középpontjába a hátizom ágyéki szakasza kerül, ahol a mindennapok terhei gyakran lerakódnak, miközben az egész test megkapja a lehetőséget a fellélegzésre: az izmok, az ízületek, a kötőszövetek egyaránt. Nem az intenzitás, nem a terhelés számít, hanem az érzés, amit a nyújtás, a visszafogott mobilizáció, és a tudatos jelenlét ad. Ez a gyakorlás segít oldani a feszültségeket, javítja a mozgástartományt, és csendes, kiegyensúlyozott állapotba vezeti a testet és az elmét egyaránt.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: párna idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek
Extra hangsúly:
vádli/talp hátizom/törzs/gerinc
Ellazító, elmélyülős edzés. Semmi rohanás, csak nyújtó gyakorlatok. Lehet figyelni a testünket közben, van rá idő pontosan végezni. Nagyon tetszett, köszönöm!
Mivel a jóga világából jöttem első edzésnek ezt a videót választottam,és nem csalódtam.Nagyon tetszett ez a "Belső béke" biztos, hogy többször is végig fogom még tornázni, és ez az első kedvenc videóm.
Egy egész napos ülő munka után életmentő volt a hátamnak, derekamnak, a lelkemről nem is beszélve. Mindenképp elmentem rosszabb napokra.
Valóban nagyon jóleső feladatsor. Jót tett a derekamnak. Tetszett, hogy a lábfejet, lábujjakat is jól átmozgattuk.
Ez egy nagyon szuper ,igazán jóleső nyújtás . A derekam és a hátam a végére teljesen ellazult ,igazi gerinc , hát csípő lazító torna.Minden porcikám imádta ezeket a gyakorlatokat. Biztos többször is előkerül majd,mert tényleg sokat segített a fájós derekamnak. Köszönöm Szandi hogy ilyen edzésekkel ajándékozol meg minket.
Jóleső nyújtás, mobilizáció, tetszett nagyon. Belsőcomb, intimizmok is dolgoznak ám! Has is érezhető. Én chillesebb zenét tudnék hozzá elképzelni! Köszönjük szépen, kell néha ez! Nagyon kell! <3
Imádtam! Pár napja voltam keresztcsonti masszázson.A lehető legjobbkor jött elém a torna 🥰.
Erre most nagyon szükségem volt. Köszönöm jól esett. Én a hasizmom is nagyon éreztem közben, a derekamnak pedig megkönnyebbülés volt.
Csodás,jóleső, nyugodt torna! Mennyire kellenek ilyenek is! Bevallom, én súly karbantartó céllal érkeztem ide ( és ez meg is van 🙂), de az itt töltött közel 2 és fél év alatt annyi mindent tanultam, hogy ma már nagy becsben tartom az ilyen mobilizáló, sokat nyújtó, kíméletes edzéseket is. Ahogy telnek az évek, ezekre egyre inkább szükség van. A mai órát mindenkinek tudom ajánlani, nagyon jól rendbe tette a derekamat,csípőmet, jólesett a hátamnak, és mindez úgy, hogy nem tett nagy terhelést az ízületekre. Amikor van egy gyengébb napom (az én ízületeim nem tökéletesek), olyankor tökéletes lesz, vagy akár kiegészítő edzésnek is el tudom képzelni. Még a légzésre is sikerült odafigyelni, lecsillapodni, ami nekem nem megy könnyen. Imádtam 🙂.
Nagyon nagyon kellemes átmozgató, nyújtó, csavaro, hajlító mozgások voltak. Mérhetetlenül jól esett, mindenképpen megy a kedvencek köze, de lábat hogy meg holnap újra megcsinálom. Köszönöm Szandi !