Leírás
Ha sokoldalú, hatékony, közben időtakarékos edzés a cél, akkor érdemes a kettlebell-t beilleszteni az otthoni edzésprogramba. Igazi jolly joker, segítségével egyszerre dolgoztathatjuk meg a felső- és alsótestet, valamint a törzsizmokat. Ezek a gyakorlatok olyan komplex mozdulatok, amelyek több izomcsoportot aktiválnak egy időben. Ma leginkább alap gyakorlatokkal haladunk és azokat gyakoroljuk be, jó sok magyarázattal. A kettlebell edzések persze nem csak az erőnket fejlesztik, de a pulzus is gyorsan emelkedik, mivel a súly nehéz, a gyakorlatok intenzívek. Ha netán nincs otthon ilyen eszköz, nehezebb kézisúlyzóval is nekifoghatunk bátran!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kettlebell súly
Extra hangsúly:
combizom farizom mellizom vállizom
Gyors rugalmas kettelball edzés volt. Imádtam minden részét. Nagyon tetszett. Gyorsan eltelt az idő és nagyon hatékony volt. Válogattam a súlyt hol 10kg hol 6kg. Köszönöm szépen 🦋❣️
6 kilós kettlebellel eléggé nehéz, de mivel viszonylag lassú, lehet közben koncentrálni, meg tudtam csinálni.
Szuper edzés volt, bár nekem csak 4 kg-os kézi súlyzóm van és abból is csak az egyikkel mentem végig. A földön a szokásos bokasúly is jól jött, megfelelő volt így az egész alsó-felső test edzés 🙂 köszönöm
6kg-os kettle bell súlyom van. Ez a tréning úgy erős, hogy közben nagyon élvezetes, teljes harmóniát ad az erőssége és a pihentető-nyugtató hatása. Egyetlen gyakorlat volt nehéz: állva egy kézzel a váll fölött kiemelni a súlyt. Nagyon szerettem a tréninget és köszönöm. Célom 2025-ben 8 kg-os kettle bell-el kezdeni az évet.
Nagyon szuper edzés volt! Nem megeröltető, de hatékony. Megy a kedvencekbe!
Bár az edzés far és combizom hangsúlyos, nekem mégis az erős hasizom rész tetszett benne a legjobban, de az állásban végzett gyakorlatoknál a törzsizmok is dolgoztak rendesen. Igazi úszógumi gyilkos edzés , fantasztikus volt. A kettlebell nekem az egyik kedvenc eszközöm.
Szuper edzés volt követhető gyakorlatokkal.Imádom a kettlebelles edzéseket. 8 kg kettlebellel csináltam minden testrészünk jól meg lett mozgatva.A hasizomnál is van ahol használjul az ezközt és így még jobban meg lett dolgoztatva a hasizom.
Nagy kedvenc lett a kettlebell, ez tökéletes óra volt. Követhető gyakorlatok es nem megerőltető. A végén Szandi mondta, hogy jön a jól megérdemelt.....plank, akkor már inkabb a jól megérdemelt pihenésre vágytam! :)