Leírás
A talán legrégebben használt, legismertebb ellenállást hívjuk most segítségül: kézisúlyzót használunk ehhez az edzésünkhöz. Ezúttal azonban kiegészítjük egy pár lábsúllyal is, hiszen, a kézisúlyzóval ellentétben, a lábsúly olyan gyakorlatok végzését is lehetővé teszi, amelyeknél nincs fogásra, vagy szorításra szükség. Ez a kétféle eszköz együtt teljesebbé alakítja zsírégető edzésünket és biztos vagyok benne, hogy másnapra komolyan érezni fogjuk a hatást. Hajrá!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: bokasúly/csuklósúly eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
combizom farizom mellizom karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Optikai karcsúsítás
Fedetlen karokkal
Váll/mell hangsúly
Nagyon tetszett ez az edzés, jól esett a súlyzózás, klassz volt a zene, szeretem h mindig szakszerűen, tudatosan van felépítve minden edzés. Élvezetes! Köszönöm!🤗
Mindig jó ez az edzés is :)) én 1*1 kg-os lábsúllyal és 2*2 kg-os súlyzóval csináltam és bizony izzasztó volt :)) Köszönöm! (2025.03.23)
Nagyon jó edzés volt , én 2x2 kg súllyal és 0,5 kg láb súllyal végeztem , érezhető volt 😊 Teljes testet átmozgató , semmiben nem szenvedünk hiányt 😊 mentettem a kedvenc edzéseim közé
Annyira hatékony, hogy egyszerre van a lábunkon és a kezünkben is a súlyzó! Jó kis dinamikus edzés volt, végigdolgoztuk az egészet!
Nagyon tetszett ez az edzés is. Lábsúly nélkül csináltam, de így is elegendő volt a terhelés. Nem volt hiányérzetem 😀 Alaposan megdolgoztunk mindent. Hatásos, az biztos. A zene nagyon vidám.
Nem ugrálós, de hatékony edzés. Köszönöm a videót.
Ismét nagyon jól esett :)) hosszú nap után, kellőképpen frissít :)) Köszönöm!
Nekem erős, intenzív edzés volt, mindent is meg dolgoztat, az első félben a kézi súlyzó intenzív használata együtt a lábsúlyzóval igen brutális, a második felében a popsi gyakorlatok amik kemények. Összeségében jó de igen erős gyakorlat sor.
Nagyon szuper edzés. Ment a kedvencek közé.
2x2kg-os súly a kezemben, 2x0,5kg-os lábsúly, egy nagyon gyors, ritmusos edzés, de super! Köszönöm
Csak ismételni tudom magam: forró nyár és egy jó edzés :)) Ismét jól esett :)) Köszönöm!
Meleg nyári nap és egy jó edzés :)) nagyon jól esett! Köszönöm!
Huhhh, de jól esett :)) én 1*1 kg lábsúlyt és 2*2 kg-os súlyzókat használtam és bizony kemény volt :)) Köszönöm!
Igazi örömedzés, remek zenére! Nagyon dolgozik minden is! Imádtam!
Nagyon jól esett az edzés ma is, jól átmozgatott! Köszönöm!
Még mindig nincs lábsúlyom,de úgy érzem, nélküle is igen jó és hatékony edzés 🙂. Számomra legerősebb a farizom rész volt ( hú,milyen lehet lábsúllyal? 🙂 lehet, hogy nekem úgy még nem menne) , és az utolsó hasizom feladat ( a rugók súlyzóval egész más érzést adnak,mint nélküle, de nagyon tetszett!). Vidám hangulatú, jóleső edzés, nagyon szerettem!
Újra ezt az edzést választottam és most is nagyon jól esett, jó zenével vitt a lendület :)) Köszönöm!
Ezzel fejeztem be a három részből álló lábsúly-küldetést, és nagyon jól tettem: a lábsúly végig rajtunk, a súlyzót a bemelegítés után vesszük fel, de aztán olyan is van, hogy lábsúly a bokán, súlyzó a térdhajlatban. Szuper torna!
Hihetetlen jó volt, jó kis gyakorlatokkal és szuper zenével . Nyújtás a végén kevés volt nekem.
Minden izomcsoportot nagyon jól erősített és átmozgatott, a súlyzóval végezve fokozta a hatást.
Nagyon tetszett ez a torna, 2kg-os lábsúlyt használtam. Kedvencek közé ment! Szuper volt a zene is!
Újra megcsináltam és még mindig tetszik :)) Jó kis izomláz lett belőle :) Köszönöm!
Én súlyzó nelkül csináltam, és így is alaposan megizzasztott. :)
Nagyon jól esett :)) szerintem kemény edzés volt! De pontosan ez kellett nekem :)) Köszönöm!
Egyik legkeményebb Szandi-edzés 🥰, nagyon tetszett és nagyon hatàsos.
Ahogy előttem már írták sokan tényleg nem megterhelő edzés függetlenül a láb illetve kar súllyal, de dinamikus, jól felépített torna! Kedvenc ismét! ☺️
Nagyon szuper edzés volt! A lábsúly már a bemelegítésnél is rajtunk volt és az edzés végéig rajtunk maradt. A terhelést kiegészítettük kézi súlyzóval, így minden testrészünket alaposan megdolgoztattuk. Szinte végig folyt rólam a víz, nagyon élveztem a gyakorlatok minden percét. 🙂
Csak ajánlani tudom.
Szuper jó edzés kézi es lábsúllyal egyszerre Nem ugrálós, igazi alakformáló edzés. Nagyon jó volt. Érzem is:)
Eddig a legjobb videó amit megcsináltam! Nagyon tetszett😊
Nagyon jó edzés volt, imádtam! Én 1-1 kg kéz-láb súlyt használtam. A kardiós rész nem volt nekem nagyon erős, viszont a far megizzasztott. A zene nagyon tetszett. Bármikor elvégezhető, teljes testet átmozgató remek torna. Élvezten, köszönöm!
Kellemes intenzitású edzés volt, jól átmozgatott minden részt. Élveztem a közös munkát. Köszönöm.
1,5 kg-os lábsúlyt és 2 kg-os kézi súlyzót használva izzasztó edzés volt. Én nem kedvelem a kitöréses gyakszikat, itt pedig az állásban végzett gyakorlatok zömét ez tette ki. Viszont fekvésben jól átmozgattuk a mell- és a belsőcomb izmokat.
Klassz, átmozgató edzés volt, 1kg-os kézi és lábsúlyt használtam, nekem közepes erősségű volt.
1kg-os lábsúllyal és 1kg-os kézi súlyzóval csináltam. A fenekemet picit éreztem, de a karra nekem kevés volt. Szeretem a nem ugrálós, nem timer-es órákat, mert így a gyakorlatokra lehet koncentrálni. Kellemes átmozgató óra!
Nagyon jo, mindent megdolgoztato, komplett edzes. Koszonom!
A két súlyzó együttes használata teljesen megdolgoztatja az embert. Tetszett, megy a kedvencek közé.
Lábsúly nélkül is megdolgoztat ez az edzés, jólesően fáradtam el. A zene nagyon tetszett.
A kétféle súllyal hatékonyan megmozgatjuk mindenünket. Ugrálás nélkül izzasztó óra.
Reggel napindítónak végeztem el ezt az edzést. Nagyon jó kis kombináció ez a 2 súlyzó. Nekem a lábamon 1 kg-os volt a pánt, így a kezemben 1,5 kg volt amit azért többször letettem. Szerintem fitt és üde leszek napközben :) Köszönöm!
Nagyon jó kis edzés,jól eső gyakorlatokkal.Kedvenc lesz.
Nagyon jó, kellemes edzés, nem kell belehalni.
1.25 kg lábsúly és 2 kg kézi. Remek volt. Most van egy kis izomlázam. 😍 Köszönöm! 😘 (a tábort nagyon várom 😉)
Két eszközzel végzett erős, intenzív a torna.
Kézisúlyzóval, de lábsúly nélkül végeztem. Így kifejezetten jól eső gyakorlat volt. Pont annyira nehéz, amennyire szeretem. Köszönöm szépen.
Könnyen eltelt az idő, változatosan jöttek a gyakorlatok, nem túl megerőltető de jól atmozgató edzés!
Még mindig kedvenc. Köszönöm 😀
Nagyon szeretem a súlyzós edzéseket, a lábsúllyal igazi kihívás volt ez az alkalom, bár a gyakorlatok jól követhetők, amit én nagyon fontosnak tartok.
Nagyon jól felépített edzés, szuper a zene! A végére azért a súlyzók már megteszik a hatásukat. Holnap biztosan érezni fogom...
Döbbenet, hogyan fér bele ennyi minden 50percbe! :)
Imádtam!!! Minden részem meg lett dolgoztatva. Előtte fáradtnak éreztem magam, de most mintha kicserélték volna.
Nekem ez az egyik kedvenc edzésem! Próbáljátok ki, jól követhető, nem gyors, szuper hatékony!
Szuper volt. tuti izomlázam lesz :D
Nagyon jó tempójú, izzasztó edzés
Egy konnyed edzest terveztem, de ez nem az volt. Ettol fuggetlenul nagyon elveztem minden percet.
Jó kis edzés. 0,5 kg -s lábsúllyal jól esett és elég is volt. Kár hogy nem találtam az 1 kilós kézisúlyzóimat, mert a fél kilósakkal nem kellett igazán küzdenem. Remélem rájuk akadok valahol és legközelebb már azokkal csinálom. Megy a kedvencekbe :-)
Szuper!!!
Nem éreztem nehéznek ezt az edzést, talán a talajon végzett gyakorlatok voltak kicsit megerőltetőbbek. Viszont nagyon jó ötlet a lábsúlyok használata, lehetne még több ilyen edzés (nehezebb is), akár kihívásként is jó lenne. :)
Igazi telitalálat volt edzés, mind zeneileg, mind a gyakorlatok tekintetében. Gyakrabban lehetne ilyen kombinált súlyos edzés.
Erős, hatásos, de az elejétől a végéig dinamikus, vidám edzés. Én 1.2 kg-os lábsúllyal és 1.4 kg-os kézsúlyokkal dolgoztam (ahol vagyok lbs van). Ezekkel tisztességesen leizzasztott az edzés. De nagyon élveztem. A gyakorlatok változatosak olyannyira, hogy egy pillanatra sem unjuk el magunkat és az edzés nagyon gyorsan lemegy. A zene is nagyszerű választás. Dinamikus és vidám (mint az edzés). Latinos zeneként indul, aztán balkáni jellegű lett, de akármi is volt, nagyon jól illett a gyakorlatsorhoz. Kiváló edzés!
Nagyon jó kis edzés volt ;) Súlyzó végig a kézben és lábon. Nagyon jó követhető gyakorlatok és nem volt megerőltető :) Köszönöm szépen ♥️ 🦋
Nem volt túl nehéz, nekem 7es :) 2 kg-s lábsúllyal. Csakúgy repült az idő! Köszönöm!!!!!
A lábsúlyokkal nekem elég nehéz volt. De így is kedvencem lesz!
Csúcsszuper volt! Lehetne még hasonló edzés. Vagy mással kombinálva a lábsúly.
Szuper volt! Megy a kedvencekhez! :-)
Nagyon szuper volt!
Szuper súlyzós óra. Köszönöm 😊 Szandihoz híven ott van pihenő, ahol pont meghalnál.😄
Kedvenc! Nagyon jó terhelésű, dupla eszközös edzés. A zene is szuper!
Nagyon klassz erősítés karra, lábra, popsira. Szuper, hogy mindenhol van súly! Kedvenc😊
Nagyon tetszett, jól elfáradtam a végére. Holnap fájni fog :)
Szuper a két súlyzó egyszerre ,nagyszerű gyakorlatok a végére kellemesen elfáradtam ,de nagy kedvenc lett
Szuper volt!!
Izgalmas kihívás négy darab súllyal végig csinálni az egész órát! Néha a súly is megpihent. :) A zene nagyon nyári, üdítő volt!
Nekem nagyon tetszett, be is emeltem a kedvenceim közé.
A plusz ellenállás miatt nem volt könnyű edzés.
Nem volt nehéz, viszont nagyon jól átmozgatott. A súlyzós edzéseket amúgy is szeretem, 2 kilós súlyzóval is bírható volt. Tényleg felidézte a régi videókazettás edzéseket. Kedvenc lesz.
Mivel nem volt láb sulyzóm lehet, hogy könnyebb volt de nagyon élveztem.
Nagyon tetszett ez az edzés. A lábsulyal nem volt gondom. Nekem a két kezem gyenge és emiatt kicsit nehéz volt kézisulyzoval edzeni. De megcsináltam és nagyon jól esett. Én örülnék több ilyen lábsulyzos edzésnek
Imádtam az edzést, kellemesen elfaradtam. Az idő nagyon gyorsan elszaladt, de mindenemet jól átmozgatta. Kozepesen nehéznek mondanám az edzést, biztosan sokszor elö fogom még venni! :) ♡
Szuper edzés volt, kellemesen elfáradtam! Az idő nagyon gyorsan elszaladt és mindenemet jól átmozgatta. :) Közepesnek nevezném, biztosan sokszor meg fogom még csinálni!
Nagyon tetszett az edzés ezzel a kettős terheléssel! Kellemesen elfáradtam. Remekül összeállított gyakorlatok voltak minden izmot átdolgoztattak. Köszönöm.
Nagyon tetszett a dupla súly és a változatos gyakorlatok. A zene különösen szuper volt. Kedvenc!
Nagyon örültem neki, hogy a mellizmot jól megdolgoztattuk. Remek edzés!
Nekem közepesen nehéz volt, nagyon tetszett a kézi és lábsúlyt együtt használtuk. Az izomláz tuti lesz már most érzem. Imádom az összes edzést. Hatásos, feldob, kikapcsol . Köszönöm😃
Nekem nagyon jólesően nehéz volt. Olyan igazi szandis. Ugrálás nélkül, sok kitöréssel és kemény izommunkával a test minden részét illetően. Köszönjük!
Brutal jo!
Nagyon tetszett! Kedvenc lesz! :)
Szeretem,ha egy gyakorlatot nem kell sokszor ismételni és ennek ellenére hatásos. Könnyen végig csináltam az edzést, másnap mégis mindenem fájt. Kedvenc lesz.
Brutal nehéz volt. De jól esett! :) Köszönöm!
Nagyon szuper edzés volt, imádtam ! Kellemesen elfáradtak az izmaim az óra végére, kedvenc edzés lesz, tuti! :)
Nagyon kemény, de nagyon jó!
Nagyon szuper mozgásanyag, a zenét kivéve imádtam minden percét 🙂 Kedvencek közé választottam.
Az első 5 perc sokkoló volt. Fokozatosan melegedtem be. Nekem a comb oldal kirúgás volt a legnehezebb 1 kg.-os lábsúllyal. Tetszett, hogy egyszerre több izom csoportot mozgatott meg.
Nagyon jó volt a két eszköz együttes használata, növeli a hatékonyságot
A hanyattfekvésés súlyzós ollózás nagyon szimpatikus volt. Köszönöm ezt a jóleső edzést.
Az ismétlésszámokat kevésnek éreztem, csináltam volna többet a gyakorlatokból. Így egy pörgős, tényleg mindent átmozgató edzés lett belőle. Köszönöm!
Változatos súlyzós edzés volt, bár nekem így 32 fokban egy kicsit erős. Ennek ellenére biztosan elő fogom még venni.
Nagyon szuper nem ugrálós edzés volt! Ebben a hőségben ez esett jól! Köszönöm.
Az egyik kedvenc edzésem lesz :)