Leírás
Rapid edzésünk során ma le sem tesszük a kezünkből a gumikötelet. A bemelegítéstől egészen a nyújtás végéig velünk tart. Ezzel a kellemes, személyre szabható, fokozatos ellenállással - az alap gyakorlatokon túl - néhány összetett törzs gyakorlatot is belecsempészünk az óránkba. Kihasználjuk azt a pozitív tulajdonságát, hogy a terhelés növekszik, amint az eszköz megnyúlik, így a mozdulatok végén a legnagyobb az ellenállás, amikor az izmok a legerősebben dolgoznak. A gumikötelek kisebb terhelést jelentenek az ízületekre és inakra, mint a hagyományos súlyzós edzések, ezzel jócskán csökkentik a sérülés kockázatát...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: gumikötél
Extra hangsúly:
combizom karizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Őszi elköteleződés
Nem is gondoltam, hogy ilyen jó, változatos gyakorlatokkal alkalmas a gumikötél a bemelegítéstől a nyújtásig. Jól esett, köszönöm
Szuper volt ez a gumiszallagos edzés. Nagyon jól esett főleg a gerincemnek. Nem volt nehéz és hosszú sem volt Tökéletes 😊
Minden mellkas nyitásért hálás vagyok, mivel már másfél éve szoptatok. Szupi edzés. Köszönöm🙏
Nem. Nehéz edzés. Nagyon jól követhető. Legjobban a kar van megdolgoztatva. A hasizom rész is jó volt nagyon. Sztem az oldalfekves és labemeles a másik oldalra kimaradt, de a nélkül is nagyon jó edzés volt. Köszönöm szépen 🦋❣️
Nagyon jól esett. Köszönöm. 😊😊😊
Nagyon kellemes edzés, köszönöm!
Kellemes, klasszikus gyakorlatokat tartalmazó torna, jól kimozgatta a vállizületemet. Összességében mindent megdolgoztatott. Könnyű, közepes erősségű. Tetszett!
Szuper hatékony edzés. A rövid idő ellenére mindent alaposan megdolgoztat. Nagyon jó feladatokkal használjuk ki a gumikötél nyújtotta lehetőségeket! Imádtam! Köszönöm!♥️
Közepesen nehéz edzés. A gumikötél használata nekem azért tetszik, mert egyszerre több izmot dolgoztatunk meg. Nekem nagyon tetszett.
Az eredeti óra kánikulában volt, én októberben csináltam meg, de így is megizzadtam:) Néha tényleg kihívás követni, hova kell rakni a kötelet, de megéri türelmesen követni a javaslatokat.
Nagyon jólesett! Betegségből kezdek felépülni, ezért jött jól ez a könnyedébb torna.
Jó lenne tudni, hogy hány cm a kötél hosszúsága, az enyém sok gyakinál rövidebb volt, meg is gyűlt a baj a helyezkedéssel, illetve abszolút kivitelezhetetlen volt, mert rövid volt és nem nyúlt eléggé.😕 ( 120 cm ) Maga az edzés jó, elsőre kötéltől függetlenül 4-re értékelem a nehézségét.
A gumikötél nem lesz a kedvencem, de a kihívás kedvéért elvégzem a 7 edzést. Nem nehéz, de a bandet jobban kedvelem.
A gumiszalag segítségével végzett gyakorlatok segítenek a törzs izmait és a karokat is a megszokottól eltérő módon átmozgatni. Nekem a helyezkedésekkel gyűlt meg a bajom, ezt leszámítva egy kellemes edzés volt.
Pont ez kellett most nekem!Nagyon jó volt.Régi jól ismer mozdulatok a súllyal.Kedvenc lesz.
Nyáriasan meleg reggelen került sorra ez a torna, átmozgatott, különösen a hátamnak esett jól.
Nagyon jó kis edzés, néha nem volt meg az összhang a szalaggal🙂de nem adom fel, meg fogom ismételni. Köszi Szandi! Üdv: Kata
Első gumi szalagos edzésem, nagyon tetszettek a gyakorlatok, nagyon sok új volt számomra. Követhető volt, a magyarázat a helyes kivitelezéshez sokat segített. Köszönöm szépen! ❤️
Rövid, de hatékony edzés. A gumiszalag mindent ott, tart ahol kell, koordináltabb a mozgás. Váll, kar, törzsizom dolgozik rendesen.
A sok band-es edzés után kellemes változatosság volt a gumikötél. Sok törzsdöntés-fordítás volt a szalaggal, a karizom is rendesen meg lett dolgoztatva. A comb-fenék is intenzíven dolgozott, külön tetszett, hogy a térd kímélve volt, így térdfájósoknak is nagyon jó edzés.