Leírás
Sokatok kérésére ismét elővettem az egyik legrégebbi sportszerünket: az ugrókötelet. Bemelegítés után egy 16 perces kardió blokkban - timer segítségével, jó sok áthajtással - az állóképességünk fejlesztésen fáradozunk, majd rögtön áttérünk másik kiemelt testrészünkre, és alaposan megdolgoztatjuk az egyenes és ferde hasizmainkat. Az edzést egy szerintem kellemes, ugróköteles nyújtás zárja, ezzel méltó keretet adva ennek a nem túl hosszú, de annál kompaktabb nyári órának. Jó ugrálást mindenkinek!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: ugrókötél állóképesség fejlesztés/kardió
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom hasizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Turbó kardió
Kedvenc május 4.0
Nekem sincs ugràlókötelem, de anélkül is el tudom végezni. Könnyed kis reggeli edzés. A zene nagyon tetszett.
Én csak imitáltam az áthajtásokat helyhiány miatt, de az átlépéseket, minden mást már vele csináltam. Nagyon tetszett, könnyen követhető szuper feladatok. ♥️
Ezt az edzést könnyűnek éreztem,nem fáradtam el,úgy ahogy szoktam,de néha ilyen is kell.😊
Jó kis edzés! Jól esett a játékos kardió a kötéllel! A hasizom is kompakt, pont elég volt. :)
Ugrálókötél nélkül csináltam végig, így könnyebb volt azért. Viszont a sok ugrálás miatt a hólyag sérveseknek ez nem jó gyakorlatsor. Valahogy benéztem ezt. Végig csináltam, a hasizmos vége tetszett.
REdina Ezt a játékos edzést kötél nélkül csináltam, így is hatékony volt. Izzasztó ugrálás után még egy kis hasizom, szuper!
Nagyon jó kis edzés volt.Úgy voltam vele, mivel nemrég gyógyultam meg,bírom,amíg bírom.De végigvittem,ami nagyon jót tett a kis lelkemnek.Köszönöm 🥰
Szuper edzés eszköz nélkül is tökéletesen elvégezhető, hasizom rész sem megterhelő, illetve az ugrálás 20 percben hamar lemegy. Köszönöm.
Nem vagyok annyora oda a rövidebb edzésekért.Valahogy egy óránál nem.szoktam kevesebbet edzeni. De ez az edzés rövid de hatásos volt.Én ugrálókötél nélkül végeztem.hely hiány miatt de igy is teljesen jó volt az edzés. Én a hasizmomat is érzem a vádlimról nem is beszélve.
Nagyon jó edzés, rövidebb, de hatékony. A hasizom gyakorlatok nagy része is gerincbarát.
Félve kezdtem neki mert nincs ugrókötelem ,de jól tettem hogy belevágtam. Ahol tudtam ott gumiszalaggal végeztem a gyakorlatokat ,a kardió rész jól megmozgat de közben sokat nyújtunk ez sokat segít.A hasizom blokk nagyon tetszett.Nagyon vidám játékos edzés .Köszönöm
A torna eleje dinamikus, kissé izzasztó. A gumikötélbe többször belegabalyodtam. Ezt még gyakorolni kell! Nagyon jó a hasizom a végén!
Kompakt vidám edzés, ugrókötél nélkülmis elvégezhető. Bátran bele lehet vágni!
A leírás alapján nehezebbre számítottam. Mondjuk a kardió rész untig elég volt 😄 A hasizomra én még rátoltam 15 perc extrát.
1-1 percig ugrálni nem volt könnyű 16 perc kardio megizzasztott rendesen, de nagyon tetszett!
Rövidebb, viszont igazán mozgalmas edzés. Rég vettem elő az ugrókötelet, épp ideje volt leporolni. A kardió rész szuperul átmozgatott...néha kicsit belegabalyodtam a kötélbe, de így is zubogott rólam a víz. A hasizom pedig jó kis ráadás volta végén.
Nincs ugrókötelem, így csak imitáltam, de így is teljeskörűen elvégezhető az edzés, nagyon jól esett. Nem hosszú edzés, de ennyi ugrabugra elég is :) A kardió után szuper hasizom program.
Ebbe az edzésbe minden benne volt. Tökéletes úgy ahogy van. Rövid és tömör. A két legfontosabb rèsz kapott a vádlim és a hasam. Igazi kedvenc edzés. Köszönöm szépen 🦋♥️