Leírás
Sokatok kérésére ismét elővettem az egyik legrégebbi sportszerünket: az ugrókötelet. Bemelegítés után egy 16 perces kardió blokkban - timer segítségével, jó sok áthajtással - az állóképességünk fejlesztésen fáradozunk, majd rögtön áttérünk másik kiemelt testrészünkre, és alaposan megdolgoztatjuk az egyenes és ferde hasizmainkat. Az edzést egy szerintem kellemes, ugróköteles nyújtás zárja, ezzel méltó keretet adva ennek a nem túl hosszú, de annál kompaktabb nyári órának. Jó ugrálást mindenkinek!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: ugrókötél állóképesség fejlesztés/kardió
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom hasizom
A leírás alapján nehezebbre számítottam. Mondjuk a kardió rész untig elég volt 😄 A hasizomra én még rátoltam 15 perc extrát.
1-1 percig ugrálni nem volt könnyű 16 perc kardio megizzasztott rendesen, de nagyon tetszett!
Rövidebb, viszont igazán mozgalmas edzés. Rég vettem elő az ugrókötelet, épp ideje volt leporolni. A kardió rész szuperul átmozgatott...néha kicsit belegabalyodtam a kötélbe, de így is zubogott rólam a víz. A hasizom pedig jó kis ráadás volta végén.
Nincs ugrókötelem, így csak imitáltam, de így is teljeskörűen elvégezhető az edzés, nagyon jól esett. Nem hosszú edzés, de ennyi ugrabugra elég is :) A kardió után szuper hasizom program.
Ebbe az edzésbe minden benne volt. Tökéletes úgy ahogy van. Rövid és tömör. A két legfontosabb rèsz kapott a vádlim és a hasam. Igazi kedvenc edzés. Köszönöm szépen 🦋♥️