Leírás
A gymstick eszköz olyan, mint egy súlyzórúd, amelynek két végéhez egy-egy gumikötél illeszkedik. Használatával lábaink és kezeink között egy erőtér képződik, melynek köszönhetően komplex izomerő fejlesztő gyakorlatokat tudunk végezni. A gymstick kiváló eszköz a tartásjavításra, hátizmok erősítésére, hátizom nyújtására. Minden egyes gyakorlattal hatékonyan erősítjük a gerinc és az ízületek stabizilálásában működő izomcsoportokat. Ennek eredménye, hogy azoknak, akik hosszasan ülőmunkát végeznek, vagy egyéb okból gyakran fáj a hátuk, derekuk, a rendszeresen végzett gymstick gyakorlatok hatására panaszaik csökkenhetnek, akár meg is szűnhetnek. Az edzésen ezért elsősorban a gerinc körüli izmok mobilizálására fókuszálunk, de természetesen egész testünk izmait átmozgatjuk. Felfrissülve, szinte kicserélődve zárjuk az órát!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: Gymstick bot állóképesség fejlesztés/kardió VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Én Tarnay Zsuzsi és Gymstick fun vagyok. Ez a fittgerinc torna NEHÉZ és telis tele van tűzve nehéz gyakorlatokkal. Térden lent a lábmunka, húzva a karokat nemcsak gerinc és hátizom, de hasizom és egyensúly edzés is. Super tréning, de legyetek kipihenve és elszántak ha belekezdtek. Megéri! Köszönöm
Beszereztem az eszközt és nagyon tetszett az óra! Örülnék, ha rendszeresen használnánk!
Kb. 230 Kcal. Az Aldis rúddal nekem nehéz edzés.
Aki gymstick-kel végzi, ráadásul törekszik helyes gyakorlat-kivitelezésre, annak nem hinném, hogy könnyű ez az óra. Nagyon köszönöm ismét. (A nehézségi fokozat pontozása ismét félrement, hisz nem attól erős egy gyakorlat, hogy gyors, ill. nem attól könnyű, hogy lassú. Sajnos általában eszerint szokás Szandi oldalán pontozni, ezért én már le is szoktam róla, ill. figyelmen kívül hagyom a nehézségi fokozat besorolásokat. )
Én nem mondanám könnyű edzésnek. Fekete bottal csináltam és a karom az érzi rendesen. A talajon végzett egyensúlyozást még gyakorolni kell. Holnapra izomlázt jósolok. Egy kis hasizom hiányzott, de nagyon szuper edzés volt. Köszönöm.
Nekem is csak felmosónyél volt itthon a tornához. Néhány gyakorlatot könnyűnek éreztem, így elővettem a súlyzókat. Azonban a hason végzett gyakorlatoknál nem éreztem az ellenállás hiányát!
Sajnos nincs gymstickem, így felmosónyéllel imitáltam a mozdulatokat. Egyértelműen érzem a gerinc körüli izmaimat, és remélem, hogy ez így helyes. Nagyon jól esett. Igyekeztem szépen, lassan végezni a gyakorlatokat. Köszönöm a vendégoktatónak a kedvességét, profizmusát. A térde miatt pedig teljes gyógyulást kívánok neki.
Szuper volt...jól átmozgatott és remekül követhető...Köszönöm.
Szuper jo volt, tobbet kellene ezzel az eszkozzel videot kesziteni!!! Uj kihivas, valtozatossag SZUPER VOLT
Seprűnyéllel végezve is rendkívül hatékonynak éreztem. Mindenkinek érdemes kipróbálni! Köszönöm az élményt!
Erős. Küzdöttem egy pár gyakorlattal, de megérte, máris hatott, a hátamon, karomon, nagyon érzem utóhatását.
Nagyon szuper edzés volt, igaz, én csak házilag fabrikált eszközzzel csinálntam! A talajgyakorlatok voltak kemények!
Jó volt, nagy segítség a gerincnek. Az előadó stílusa is tetszett, kedves, nem harsány. És még az alåfestő zene is klappolt.
Nagyon hatékony, kemény edzés. Fekete bottal csináltam, igazi kihívás volt! Szuper! 🙂
Az edzés nagyon jól megdolgoztatta a teljes hátat és a testet is. Nekem nincs gymstickem, így seprűnyéllel és súlyzóval végeztem, de így is éreztem és érzem a hatását.
Nagyon szuper gerinctorna, jól esett, jól átmozgatott a gerinc körül mindent. Biztos, hogy elvégzem majd máskor is. Köszönöm !