-
Online edzések
Béres Alexandra
25/02/04 KIS SÚLY, NAGY HATÁS
61:28 | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerincNe becsüljük alá a kisebb súlyzók "erejét"! Ma a kontrollált mozdulatoké a főszerep, amelyek nemcsak az izmainkat erősítik, de az állóképességet és a koordinációt is fejlesztik. A könnyebb súlyzók lehetővé teszik, hogy a gyakorlatokat magasabb ismétlésszámban és teljes mozgástartományban végezzük, az edzés hatékonyabb és biztonságosabb lesz. Készüljünk alapos izom aktiválásra, feszesebb izmokra, energikusabb közérzetre.
Videó lejátszása
Néha a legapróbb változások hozzák a legnagyobb eredményeket!
Leírás
Ne becsüljük alá a kisebb súlyzók "erejét"! A mai edzés során a kontrollált, precíz mozdulatoké a főszerep, amelyek nemcsak az izmainkat erősítik, hanem az állóképességünket és a koordinációnkat is fejlesztik. A könnyebb súlyzók lehetővé teszik, hogy a gyakorlatokat magasabb ismétlésszámban és teljes(!) mozgástartományban végezzük, így az edzés hatékonyabb és biztonságosabb lesz. Készüljünk fel alapos izom aktiválásra, feszesebb izmokra és energikusabb közérzetre. Néha a legapróbb változások hozzák a legnagyobb eredményeket!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Az élő chatben írtátok
Buba
Anyuli
Bp Csilla
Naiszi
Eve
Judit29
Sylvia
Agnetta
Nagyon hatásos program, ahogy a cím ígéri. Izomlázam lett másnapra, érdekes új egyensúly gyakorlatokkal, szuperül van felépítve, nem ugrálós, amikor azt érezzük, hogy elég, jön egy kíméletesebb feladat. :)
Nagyon szuper edzés, ment a kedvencek közé.
Kellemes áramlós nem nehéz edzés, amit szinte bármikor jól esik elvégezni. Nehezebb súlyzókkal persze lehetne fokozni, de ez így most pont jó volt. Köszönöm!
Hát ez is kedvenc! Nagyon jó, erős, hatásos, és élvezetes torna. Nekem is tetszett a zene, viszi előre az edzést és hangulatjavító. Intenzív torna, de olyan jól vannak összeválogatva a gyakorlatok, hogy teljesen végezhető az edzés. Van benne mindenféle gyakorlat, állóképességet javító, egyensúly érzéket javító, és hát kitörések, guggolások, stb. Én 1.5 kg-os súlyzókat használtam. Azokkal végezhető az edzés. Én nagyon élveztem ezt a tornát!
Ismét egy kiváló edzés, köszönet érte Szandi !
Hihetetlenül jólesett ez az edzés, minden testrészt átmozgatott. A változatos, újszerű gyakorlatok és a jó zene miatt hamar elrepült az 1 óra úgy, hogy közben azért nagyon hatásos is volt. Én általában keveslem a vádli edzést, úgyhogy nagyon élveztem, hogy most ez is jól meg lett dolgoztatva. Külön örültem, hogy a hasizomnál sem tettük le a súlyzót. Összeségében kemény edzés, de inkább energetizált, mint lefárasztott volna. Az egyik kedvenc edzésem lett.
Nem volt benne sok kardió, mégis megizzasztott. A bemelegítés után, a súlyzó végig velünk volt. Egész testet átmozgató edzés. Új gyakorlatokkal is meglepett Szandi. A hasizom különösen tetszett. A zene nagyon jó választás volt. Imádtam minden percét.
Nagyon jó edzés volt. A súlyzó mérete 2 kg-os volt és elég is volt. Minden testrészen végig mentünk. A kar, váll, keményen meglett dolgoztatva. Hasizom rész is nagyon jó volt. Kellemesen elfáradtam. Köszönöm szépen ❣️🦋
A vádli után kirázott a hideg! :-D Erőssss. Jujjj és végig! Nagyon szuper, meghaltam jó értelemben! <3
Szuper volt
Tegnap az élő edzésen nem tudtam részt venni. Ma bepótoltam. Hát valóban ahogy Szandi mondta, az óra végére nem fáztam már, sőt. Kellemesen elfáradtam. Ezek az új gyakorlatok nagyon tetszettek. Nagyon köszönöm :) ohhh a zenét is bírtam
Kellemes, súlyzós edzés volt új gyakorlatokkal. Nem volt unalmas ismétlős edzés. Jól megdolgoztuk a vádlikat is.
Az állásban végzett rész nagyon izgalmas, új mozdulatokkal volt tele, fantasztikusak voltak az egyensúlygyakorlatok. Alapos edzés volt, érzem hogy jól megdolgoztuk a hát és törzs izmokat.
Egy nagyon kellemes kiegyensúlyozott edzés. 2x2 kg-os súlyzóval végeztem. köszönöm
Nekem nagyon tetszett ez az edzés! Nem kimondottan hajtós, de alaposan megizzasztott, megdolgoztatta az egész testet.
Közepes erősségű súlyzós edzés. Van benne néhány egyensúly gyakorlat, ami nem könnyű. Tökéletesen megdolgoztatja a törzs izmait is, a hát és a karok mellett. Szval nagyon- nagyon jó kompakt edzés.