-
Online edzések
Béres Alexandra
25/12/09 KIS SZALAG, NAGY MUNKA
59p |
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizomA mini band mérete ellenére meglepően nagy kihívást jelent! Energikus, motiváló és alaposan átmozgató köredzésre készülhetünk, amelyhez a gumiszalag folyamatos ellenállást biztosít. Az edzés központi részében tíz változatos gyakorlatot végzünk három körben, ahol 50 mp-ig hosszan dolgozunk, majd 10 mp-es pihenőt tartunk, mielőtt lépnénk a következő feladatra. Az eszköz segítségével jól megdolgozzuk a far, és combizmokat, aktiváljuk a törzset, javítjuk az általános állóképességet, miközben a stabilizáló izmok folyamatosan munkára vannak késztetve.
Videó lejátszása
Leírás
A mini band apró mérete ellenére meglepően nagy kihívást jelent, ezért ma egy energikus, motiváló és alaposan átmozgató köredzésre készülhetünk, amelyhez a gumiszalagunk folyamatos ellenállást biztosít. Az edzés központi részében tíz változatos gyakorlatot végzünk el három körben, ahol ötven mp-ig hosszan dolgozunk, majd tíz mp-es pihenőt tartunk, mielőtt továbblépünk a következő feladatra. A mini band segítségével különösen jól megdolgozzuk a far, és combizmokat, aktiváljuk a törzset, és javítjuk az általános állóképességet is, miközben az ellenállás miatt a stabilizáló izmok folyamatosan munkára vannak késztetve.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom
Az élő chatben írtátok
Henry
Petra 🦋
Bp Csilla
Évi__
Eve
Nincsite
Andil
10 gyakorlat 3 körben 50 mp-ben, nekem ritmusos, kitartásomat igénybe vevő edzés volt. Szerettem, jól esett. Köszönöm
Közepesen erős, nagyon élvezetes gumiszalagos edzés. A súlyzó mellett a band a kedvenc eszközöm!
Gumiszalaggal könnyedén el lehet érni olyan mélyizmokat is, amit más edzéssekkel kevésbé tudunk megdolgozni. Kifejezetten jó volt a csípő körüli izmok átmozgatására. A nyújtás ezzel az eszközzel számomra mindig sokkal alaposabb, szeretem akkor is használni, ha éppen nem ezzel az eszközzel edzünk.
Egy szuper band kör edzés, három körben tíz gyakorlat ami jól megdolgoztat mindent állásban ,de a talajon is velünk marad a band a farizomnál,a hasizomnál és a végén a nyújtásnál is. Rólam szakadt a víz a végére de ennek ellenére nagyon jól esett ez az edzés.Köszönöm
Tegnap, az élőre sajnos nem voltam olyan állapotban, hogy ott legyek, de ahogy látom, valóban jobb is, mert nem bírtam volna. Kemény kis edzés ez, izzasztó, betegségűző rendesen, mert minden annyira dolgozik, hogy nincs esélye semmilyen bacinak, hogy bent életben maradjon... :) 10 gyakorlat banddel 50 mp-ben, van minden, nem kardió, de mégis erős. Jól felépített, mert mindig van nehezebb és könnyebb gyakorlat is, így összességében egy fárasztó, de nagyon klassz edzés. A zene kimondottan tetszett!!! Köszönöm!
Izzasztó volt, a helyezkedés kicsit lassan ment. Tetszett!
Fantasztikusan szuper edzés volt, igazán élveztem. Alapos volt, mindent megmozgattunk. Bemelegítés után band-el végeztük a gyakorlatokat timer-el, 3 körben. Végignyomtam. Végére szakadt rólam a víz, de ez az igazán jól eső érzés volt. Kifejezetten kellemes volt a hosszabb nyújtás, nagyon szép zárása volt az edzésnek.. Nagyon köszönöm
Szuper edzés, mindent átmozgató, könnyebb és nehezebb gyakorlatok váltakozásával. Nekem mégis nehéz volt, mert nem vagyok fiatal, viszont kötött, próbáltam jól csinálni és így eléggé megizzasztott. De tetszett, többször is csinálnám ugyanezt.
Látszólag nem tűnik nehéznek a gyakorlatok, de edzés után mindig érzem a hatását. Ami nagyon jó. Nem tartozik a lendületes órák köze, de szeretem mert hatékony. Köszönöm a gyakorlást Szandi!