Leírás
Ugyan a cím elsőre esetleg egy nagyon magas intenzitású edzést sejtet, de ez a foglalkozás nem egy felturbózott zsírégetés, hanem nyugodt tempójú, folyamatos áramlású, állandó zsírégető tartományban tartott pulzusú, magas ismétlésszámú, zsírbontó óra. A mai alkalommal súlyzóra lesz szükségünk, melyet csak a bemelegítés után veszünk kézbe. A fő törekvésünk az edzés utáni zsírbontó folyamatok minél hosszabban történő elnyújtása lesz, hiszen a zsírégetés nem az edzés közben valósul meg, hanem sokkal inkább a következő jó néhány órában!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Újrakezdés: 2022
Ho-ho-hó!
Januári frissesség
Én ma jól elfáradtam ebben az edzésben is, valószínűleg a nyári meleg április vége utáni esős, hideg május eleje nem segített az erőnlétemen.... De az edzés szokásosan jól felépített, mindent -a popsit, combot különösen- átdolgoztatott, lehetett izzadni, de nem ugrálós kardió sor. Jó volt, köszönöm!
Nagyon tetszett az edzés, biztosan rendszeresen fogom választani. Bár a végén a plank-es gyakorlatot nem tudtam megcsinálni, de majd egyszer remélem sikerül az is!
Totális flow állapot, nagyon jól esett :)) pörgős nap után különösen :) Köszönöm! (2025.03.24)
Nem volt nehéz edzés, de hatásos. Szépen, ahogy szoktuk mentünk egyik gyakorlatból a másikba.
A gyakorlatok gyors váltása egy kicsit még néhéz számomra, de ez nem akadályozott meg a végrehajtásban, csak egy két ismétléssel maradtam le. De megint csak egy igazi teljes testet átmozgató edzést kaptam :-) Köszönöm
Kellemes zsírégető edzés volt, nem túl gyors. Persze izzadtam rendesen az elején a súlyzós gyakik miatt! Tetszett nagyon
Második próbálkozásra is úgy éreztem, hogy a legnagyobb kihívást a hangos háttérzene elviselése jelentette, mivel ez a stílus nagyon távol áll tőlem, még edzés közben is. A súlyzós fenékrész "kissé" kellemetlennek tűnt, ugyanakkor kevésnek éreztem a hátizomgyakorlatokat, valamint hiányoltam koncentrált bicepszet, de ezt beiktattam. Köszönöm.
Szuper volt, nagyon tetszett ,"nyugis" gyakorlatsor, de így is eléggé izzasztó, nagyon jólesett :)).
Nekem ez volt 0 2025-ös év első edzése:-) Nagyon jól esett, szépen átmozgatott, mégsem purcantam ki a végére. Nagyon köszönöm.
A "hullám-plank" derékfájással rendelkezőknek nem ideális, így én inkább kicseréltem. Köszönöm a videót!
Nagyon jó edzés, néhol fogszorítós, de pont ez kell :)) Köszönöm!
Szokásosan jól felépített edzés, most kimondottan jól esett, hogy a zsírégetés nem kardió fokozatban történt, mindent átdolgoztunk most is. Kellemes fáradtságot okozó, bírható edzés, köszönet érte!
Fantasztikus flow élmény! Nagyon hatásos, mindent átmozgató edzés, jól követhető gyakorlatokkal. Megy a kedvencek közé! Köszönöm!♥️
Totális flow állapot :)) nagyon jó volt! Köszönöm!
Totális flow állapot :)) nagyon jó volt! Köszönöm!
Nekem ez most nagyon jól esett. Ezt a videót tettem először a kedvencek közé. A zene az elejétől végéig tökéletes a gyakorlatokkal együtt. Én a taposást külön szeretem. ❤️ Nagyon szépen köszönöm Alexandra! ❤️🥰
Nagyon jó edzés volt :)) megmozgatott mindenhol, holnap érezni fogom a hatását, ez biztos :)) Köszönöm!
Számomra nem volt nehéz edzés. Nagyon tetszett. 🙂
Ez az edzés marad a kedvenceim között. Már írtam erről a tornáról. Most csak annyit szeretnék az előző kommentemhez hozzátenni, hogy az edzés 2 kg-os súlyzókkal is abszolút végezhető. A nagyobb súlyok talán valamelyest segítenek abban is, hogy az edzést koncentráltabban és nagyobb odafigyeléssel végezzük el. Nagyon jó edzés. Engem jól megizzasztott. Főleg a nagyobb súlyzókkal.
Megizzasztott rendesen. Csak úgy gördültek az izzadságcseppek rólam. Szerettem a kardió rèszt és a súlyzós rèszt. A hasizom blokk nem volt túl erős, bár végig ott volt azért. Cuki vagy Szandika! <3
Nagyon alapos és jóleső edzés, farizomra kifejezetten erős. Az állásban végzett gyakorlatok a nehezebbek ( mint számomra mindig). Nagyon hálás vagyok a részletes magyarázatokért is ( ezt mondjuk minden edzésnél el ki lehetne emelni), nagyon nagy segítség a helyes végrehajtáshoz! Remek edzés!
Nagyon élveztem az edzést főleg a negyedik kört ahol már csak 20 mp-es intervallumok voltak. Az elején azt hittem nem fogom bírni, de szerintem egy kis erőbedobással végig bírható. A hatása másnap reggel nagyon látványos. Köszönöm Szandi!!
Az eleje izzasztó, hasra szerintem nem olyan erős.
Teljes testet átmozgató, súlyzós zsírégető torna. Megizzasztott, de teljesíthető. Szuper edzés, szuper zenével.
Súlykontroll edzés súlyzóval, külön megemlíteném, hogy nincs benne 4 ütem, 🙂viszont kitörés az van de bírható. Köszönöm!
Nehéz, de nagyon szerethető edzés volt. 🙂
Az állásban végzett gyakorlatok nem voltak túl nehezek, viszont a földön lévőknél szokás szerint felvettem a lábsúlyt, jó erős lett így 🙂. A karizom és hasizom is szuper lett a végére, összességében jól megizzasztott. A zene dögösen szól, húz magával, jólesett, kedvenc is lett 🙂. Köszönöm !
Nem nehéz, de nem is könnyű edzés. Az eleje kardió gyakorlatokból áll, ami megpörgeti a pulzust, aztán jöhetnek a zsírégető gyakorlatok. Nekem nagyon tetszett.
Nagyon jó torna, élvezetes zenével, imádtam! A kardiós rész megizzasztott, de nem volt túlzottan nekem erős. A talajon is végig ment minden izom csoporton, teljes testet érintően. Kellemesen elfáradtam, nagyon köszönöm!
Na ez után az edzés után nagyon jól esett a zuhany... igazán megiizzasztott, de így az igazi!
Nagyon jó kis edzés volt, fáradtam kezdtem bele, volt pár olyan pillanat hogy nem fogom bírni a végéig, de akkor pont lazábbra vettuk a tempót. Tetszett nagyon!
Ez a mostani kedvencem!!!!! Imádtam! Köszönöm🥰
Mindent átmozgató tuti zsírégető edzés.
Ez is jó volt!🙂
Jól felépített, minden részt megmozgató óra. Dőlt rólam a víz. Kevés ugrálás is van benne, de nem jönnek fel miatta az alsó lakók :-)
Az egyik kedvencem a rengeteg kedvencem között. Végezhető, kiegyensúlyozott, de minden testrészt alaposan megdolgozó, vidám edzés. Sok kreatív új mozdulat van a gyakorlatsorban, de minden könnyen végezhető. Azaz, nincs olyan gyakorlat az edzésben ami komoly koncentrációt és koordinációt igényelne. Nagyon jó edzés.
Én karra nagyon gyenge vagyok de még bírtam csinálni. Szerettem minden percét jól kővethető feladatok voltak. Az izomláz az meg van 😁
Kedvenc edzéstípusom. Ezt az edzést is nagyon élveztem. Jól átdolgoztat, kellemesen elfáraszt.
Nem mondhatnám nehéznek, de abszolút hatékony edzés volt. Mindent megmozgatott és végig izzadtam. Köszönöm Szandi 🙂
Abszolút kedvenc.Fárasztó,de pont megfelelő intenzitású.
Kellemesen elfáradtam és minden testrészemet jól átmozgatott. Nagyon gyorsan eltelt az 1 óra. Szuper edzés volt!
Se nem túl nehéz, se nem túl könnyű: pont jó! 🙂
Nagyon jól megizzasztott. Nekem pont jó megfelelő volt az ugrálós része is és a súlyzós része is az órának. Eltettem a kedvencekbe :)
Engem pont kellemesen lefárasztott, kedvelem :) Ment a kedvencekbe.
Az elején kicsit nehezebb volt. Vártam hogy lemenjünk a talajra. Összességében nagyon jó gyakorlatok voltak. Mindent átmozgattunk. Rendesen éreztem a lábaim és a hátam is másnap. Ment a kedvencbe.
Szuper edzés volt, valóban 200 % os zsírégetés, lehet megvolt 300 is 😅 a hasizom gyakorlatok is nagyo n bejöttek. A zenével együtt nagyon jó edzés volt, élveztem, àtmozgatott.
Nehéz volt most, közben is fájt már mindenem, de nagyon nagyon jól esett. Biztos, hogy máskor is meg fogom csinálni, megy a kedvencek közé.
Minden izomcsoportot átmozgató, izzasztó edzés volt, köszönöm :-)
Ez az első torna, amire ezen a honlapon keresztül edzettem. Minden izomcsoportnál jött a "burn", de a végére mégsem éreztem úgy, hogy átment rajtam az úthenger... Két hét kihagyás után csináltam, így 1 kg-os súlyzóval kezdtem, mert nem tudtam mire számítsak, de a popsitól már 1,5 kg-ost használtam.
Számomra az edzés egy leki töltődés. Ez is egy ilyen volt😊 Köszönöm. Szívesen látnék több hasizom gyakorlatot! 😁
Tökéletes minden testrészt átmozgató edzés. Kedvencek között van.
Rendesen megizzasztott, eddig ez a kedvenc! Köszönöm szépen!
Egy vidám edzés nagyon jó zenére. Jól éreztem magam, köszönöm az élményt!
Nagyon jó edzés. Vádli izomláz garantált. 😊 Lehet, hogy rosszul érzékeltem az edz és hevében, de szerintem az egyik oldalra a hátra kitörés kimaradt.
Ment a kedvencek közé, köszönöm!
Nagyon jók ezek a súlyzóval kombinált feladatok, főleg a comberősítő feladatoknál kissé elterelik a figyelmet a sajgó izmokról. :-)
Nagyon tetszett ez az edzés! A vádlit jól át dolgoztatja, majd comb, kar és far rész majd végül hasizom. Van benne 4 taposás, amit én imádok. Nehéz,mert egyfolytában egymas után követik a gyakorlatok súlyzóval. Nagy kedvencem lett ez a videó,biztos H többször megfogom csinálni. ❤️❤️❤️
Nem volt olyan nehéz. Mindent kellemesen megmozgatott. Nagyon tetszett ez is.
Nagyon szuper edzés volt! Szeretem, hogy mindig változatos és mindig csempészel bele valami újdonságot. :)
Nagyon jó volt, erős, de azért még a gond nélkül végigcsinálható kategória. Sok ilyen típusú, de némileg erősebb edzésnek örülnék.
Nagyon kellemes edzés. Nem könnyű, de hatásos. Nekem a súlyzó miatt tetszett a legjobban. Ez a fajta edzéstípus áll hozzám a legközelebb. Megy a kedvencek közé. Köszönöm.
Szuper.Mint mindíg!
Kedvenc. A felsőtest végig be volt vonva a gyakorlatokba a súlyzóknak köszönhetően, a mellizom gyakorlatoknak külön örültem, ezek mindig olyan jól esnek, valószínű igényli is a testem.Mindenre kiterjedő nagyon alapos edzés volt, több taposással, kardiókkal.
Nagyon jó kis aktív óra volt, tetszett a sok farizom és a sùlyzòs kombi gyakorlatok ❤️, köszönjük!
Nagyon jólesett!! Mindenemet átmozgatta, és megvolt a flow élményem, hogy nehéz, de azért megy. Kedvenc lesz.
Jó kis edzés, nekem a súlyzózás most nehezebb volt, de jó, hogy anélkül is el lehet végezni a feladatokat.
Szuper edzés volt. Nekem kicsit nehezebb volt a vártnál. Tegnap csináltam, ma érzem, hogy van vádlim, fenék izmom:) Megdolgoztatott rendesen.
Erős volt, ettől függetlenül jól esett.
Örülök;h.végre eljutottam edzeni... Jó óra volt;nagyon....De lehet erősebb is..En azr is nagyon szeretem...
Jó kis izzasztó edzés volt! Köszönöm!
A felsőtest dominált, de mindent átmozgatott :) nagyon jól esett :) kedvenc lett
Nagyon szerettem, rendesen átmozgatott és kifárasztott😊. Imádtam, kedvenc lett! ❤️