Leírás
Ezt az edzéstervet is a ti igényeitek ihlették. Egy kardió, tehát állóképesség fejlesztő High Intensity Intervall Training (HIIT) mellett testformáló gyakorlatokat csempésztem az órába, illetve egy hosszabb, timer mérését segítségül hívó, hasizom programot is, mely már a zsírbontó folyamatok beindulást követően nagyon hatásosan formálja és alakítja a has izomzatát. Szükség van tehát egy adag elszántságra, sok-sok levegőre, némileg összeszorított fogakra is, de ígérem: együtt menni fog!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom hasizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Formás lábak
Summer 'H.I.I.T.'
Figyelem! Hasizom.
Nekem izzasztó, de még épp teljesíthetően nehéz edzés volt, jól elfáradtam. Dinamikus, jó hangulatú edzés, kedvenc lesz:)!
Wow....nagyon kellemes kis edzés. Hihetetlen lendületet és kitatrtás ad Szandinak a bíztatása. Nem mondom, hogy nagyon könnyű, de végig lehet csinálni kezdőként is és kellemes fáradságot okoz.
Nem is gondoltam, hogy a kardio és hasizom ilyen jó kombó, timerrel külön élvezetes, szereten tudni hogyan osszam be az erőm :)
15 perc kardio hiit, es avegen 15 (timeres) + 5p hasizom. Zenet is szerettem :)
Ez ma nekem nem volt könnyű, a comb izmom , csípőm megérezte rendesen🤪 Máskor jobban bírom a pörgést. Jól elfáradtam, mindennek ellenére nagyon tetszett és megy a kedvencekhez! Köszi Szandi!
Nagyon jó, birható, mindent átmozgató edzés, a végén egy kemény hasizom sorozattal. Szerettem.🥰
Kellemes, lendületes tornának éreztem. Ès ahogy a többiek is írják, olyan jól van beosztva a gyakorlatsor, hogy abszolút nem belehalós ès repül az idő. Szandi jókedve pedig még tovább repít. Vicces, mikor taposás közben azt mondja, hogy ma nem lesz taposás:))) - csak a bemelegítésben. Nincs 4ütemű, kitörès sem igazán, nagyon kevés. Van viszont plank, ugra- bugra ès kellemes hasizmozás. A legeslegutolsó gyakorlathoz kézbe vettem a súlyzót, illetve a belsőcombozáshoz felvettem a lábsúlyt , azt már most èrzem kellemesen. Ja, ès azt az ülèsben hátrafodulós derèk gyakorlatot imádtam! Jó lenne többször csinálni! Nem kell megijedni a HIIT kiírástól, itt kifejezetten segít, hogy csak 35mp ès a gyakorlatok sem a legdurvábbak közül valók! Kedvenc- gyanús... :) Köszönöm!
Nekem is kedvenc ez az edzés, már ötödjére végeztem, de most 1-1 kg kéz-lábsúllyal a far, kicsi kar és a hasizom erősítésnél. Így 8-as erősségű lett számomra a torna. Egyébként a kardió nem erős, 4x6 gyaki 35 mp-ben. A has már a lábsúllyal megizzasztott, 4x5 gyaki 35 mp. A zene is remek választás. Kellemesen elfáradtam, köszönöm!
Ezt az edzést most csinálam harmadjára.Szeretem a kardió részeket is nem.volt.túl megerőltető A hasizomhoz 1,5 kg lábsúlyt tettem fel már most érzem az egész edzés hatását
Ez volt az első edzésem a programban. ❤ Mind a kardió, mind a has blokkok kellemesen megizzasztottak. Jól felépített 55 perc, nagy örömömre volt benne számomra új gyakorlat.
Nem volt annyira megterhelő az edzés, jól átmozgatott, testébresztő volt. Szeretem, hogy Szandi mindig mond valami lélek biztatást :)) Köszönöm az edzést :))
Nekem nehéz volt, de élveztem a kihívást. Biztosan többször előveszem, a kedvencek közé került.
Hú,nekem ez az edzès nagyon tetszett,a kedvencem lett màris! Köszönöm
Pont tökéletes volt a kardio rész. A hasizom erősítés picit kifogott rajtam. 😊
Nem nehéz de intenzív tréning. 2x 15 perces kardió és hasizom részekkel. Felvettem még 2x1,5kg-os lábsúlyt is. Üditő, frissitő érzés a tréning után. Köszönöm.
Kifullasztó, izzasztó, de nagyon élvezetes óra. Az akaraterő összegyűjtésében sokat segít Szandi kedvessége, energiája. Új kedvenc edzésem.
Nem volt túl nehéz, nagyon tetszett. Köszönöm
Alaposan megizzasztott ez az edzés, de ugrálás nélkül. A gyakorlatok összeállítása szuper volt számomra. A HIIT után felvettem a lábsúlyokat és azzal végeztem a többi gyakszit. Kedvenc zsírégető órám lesz!
Ez biztosan bekerül a kedvencek közé. Könnyen követhetőek a gyakorlatok, pörgös végig, gyorsan eltelt az idő. A végére pedig kellőképpen el is fáradtam. Másnap pedig jólesően érezhető volt a hatása.🙂
Bár HIIT edzés, de nem extrán megeröltető, inkább kellemesen átmozgató és felfrissítő edzés. Tetszett nagyon, a hasizom blokk különösen!
Nagyon élveztem, hogy ezúttal kimaradtak a kitörés változatok és a taposás minimumon felül változatos és élvezetes gyakorlatsorokat csináltunk. Remekül átmozgatott, a kardió rész is kíméletes, mégis hatékony volt. Haladóknak kézsúllyal, lábsúllyal 10-esig tornázható ennek as sornak a nehézsége. Plusz súlyok nélkül egy 7-es nehézségűnek mondanám. Nagyon élvezetes és kellemes volt! Köszönöm!
A kardio körök jól megizzasztottak, farizom és belsőcomb lábsúllyal, kar-váll kézisúlyzóval, jó sok hasizom a végére, imádtam ezt az edzést, ment a kedvencekbe 🙂, köszönöm!
Nem volt annyira nehéz, ahogy számítottam rá. Jól követhető a gyakorlat sor, a hasizom rész meg fantasztikus. Mindent össze vétve szuper edzés volt. Köszönöm☺
Nagyon tetszett, hogy ismert zenék voltak! A végén az Insomnia mindent vitt, tényleg megadta még az utolsó lökést a hajrában :) Az edzés nekem most nehéz volt, de köszönöm, jól esett! :)
Ez is jó volt.Egy nem túl nehéz, nem annyira fárasztó gyakorlatokból álló kardió, épp ezért szerettem, mert nem feküdtem ki a hasizom kör előtt, teljes intenzitással mentem végig. Na az ilyen edzések a nekem valók, köszönöm.
Közepesen nehéz torna. Könnyen követhető elemekkel.
Teljesen kezdőként számomra nehéz volt. Remélem hamarosan belejövök.:-)
Kellemesen fárasztó edzés volt!:-)
A HIIT rendben, de is hátgyakorlat is lehetett volna benne.
Kellemesen frissítő torna volt, köszönöm!
Szuper 🤗Frissitő óra. Köszönöm szépen 🥰
Nagyon szuper pörgős edzés a kardió rész és a hasizom rész is !Köszönöm!!
A sokadik edzés után, azt mondom, hogy nem volt nehéz, mert egyre edzettebb vagyok. Kellemesen erős a cardio hit és hatékonyan elvégezhető a hasizom hit is. Nagyon szerettem :)
Szuper volt! Szeretem hogy változatos. Nagyon jó lenne, ha az órát látnánk mi is valamelyik sarokban.
Nagyon klassz, könnyedebb edzés volt. Megdolgoztuk a hasizmot rendesen. Kihívás a plank, de hatásos. A kardió meg segíti mindezt végig csinálni :) Ajánlom mindenkinek!
Nagyon tetszett a cardio rész is, könnyen követhető volt és nem is nehéz. Könnyen ment az egész óra és nagyon felüdített!:)
Nagyon tetszett a hasizmos rész. :)
Szuper gyakorlatok voltak. Tetszett az ilyen felépítésű óra. Köszönöm Szandi a tornát! 🙂
Nagyon kellemes, közepesen nehéz edzés. :)
A kardió kifejezetten könnyű volt, a hasizomban a sok plank viszont kemény.
Szuper edzés volt! A kardió rész kellôen megízzztott, mégse volt túl nehéz. A hasizomnál is ugyan ezt éreztem.
Nagyon tetszett a torna második felében a hasizom erősítés. A kardio az elején izzasztó!
Már másodszor tornáztam végig. Kedvenceim közé tartozik.
Kitartás kellett hogy végig tudjam csinálni, de megérte!
Mind a két köredzés kemény volt, a kardio és a hasizom is, de nagyon jólesett.
Szuper edzés volt, egyből a kedvenceim közé is tettem. Remélem még sok hasonló lesz hasizomformálásra, ahogy közeledünk a jó idő felé!
Köszönöm, jó volt! Maja
Szuper!
Ez nagyon jó edzés volt. Változatos gyakorlatok timer-rel. Kellemesen elfáradtam. Köszönöm szépen ❤️🦋
5*
Nagyon szerettem. Végre egy kis ugrálás, kardio! Máskor is jöhet. Köszönöm!
Imádtam …..az összes eddigi tornák közül amire tudtam tornázni nekem ez volt a legjobb .👌🏻Nagyon tetszett nagyon élveztem . És a zene választás is igazán jó volt számomra top .Köszönöm .
A 'HIIT' - től féltem, mert nem az erősségem de meglepő módon a "hasizom turbó" részt találtam nehezebbnek! Végig tudtam csinálni, egy nagyon jó edzés volt és izomlázat is okozott 😄! Szerettem!
Nem rajongok a HIIT edzésekért, de kellemes meglepetést okozott az óra. Változatos feladatokkal hipphopp elröpült az idő. Az óra első részében állásban, a második részben szőnyegen végeztük a "gyakikat". Köszi Szandi 😘
Jól megizzadtam.
Tetszettek a gyakorlatok. Első hallásra azt hittem, nem fogom bírni a 15 perc cardiot, de nagyon jó volt a gyakorlatsor és észre sem vettem, úgy elment az idő.
A HIIT részét vártam "sokkolóbbnak", de a hasizom volt végül nekem nehezebb. Másnapra pedig a fenekemben volt izomláz, tehát az ugrálás megtette a hatását :) Tetszett az aránya a kardio + hasizomra szánt időnek! Ütős, erőlködés nélküli edzés! Bátran menj neki!
Én a HIIT edzésektől mindig kimondottan tartok, de ez az edzés nagyon jól esett, szeretem a timeres blokkokat! Örültem, hogy a hasizommal is ilyen sokat foglalkoztunk! Már másnap érezhető a hatás mindenhol :)
Nagyon jól megmozgatott, de nagyon élveztem!
Szuper edzés, másnap reggel is éreztem a hatását!
Nagyon jó volt az óra, tetszett!
Nagyon tetszettek a változatos gyakorlatok, a nehézség ellenére is csak úgy repült az idő. Nagyon jó edzés volt! Köszönöm!
Szuper edzés! Jól felépített, változatos, pont jó volt nekem az erőssége!
Szerintem ,holnap nem fogok merni köhögni a hasizomláztól..😁😁😁😁 De szuper volt🥰🥰🥰
Nagyon jó edzés volt. Két hét kihagyás után is sikerült végig csinálnom
Nagyon jól esett az edzés. A kardió és a hasizom rész is nagyon szuper volt. A zenét is bírtam.