Már az edzés után melegen bizsergett a felkarom, alaposan megdolgoztatott, Jó program időhiányos napokra. 🙂 (6 kg-osat használtam).

Az egyik kedvenc kettlebell-edzésem:)

Köszönööööm!! Nagyon jól esett most nekem ez az edzés!!!

4 kilós kettlebell-lel végezve kedves edzés volt. Talán két gyakorlatot módosítottam, mert úgy éreztem, nekem jobb nem a fejem fölé emelni a golyót azoknál (eszköz tisztelete) :) Megy a kedvencekhez!

Rövid, alapos,odafigyelést igénylő edzés. Engem 5 kilós kettlebellel (és a fej fölé emelős gyakorlatoknál 4 kilóssal ) igencsak próbára tett 🙂. Minden gyakorlat jól követhető, nagyon gyorsan eltelik az idő, ha sikerül a súlyt jól kiválasztani, biztos,hogy mindenkinek sikerélményt és örömet ad. Nekem nagyon tetszett ez az edzés, jó választás olyan napokra,amikor kevés idönk van.

Rövid, de erős edzés. 8kg-os kettlebellt használtam, de egy-egy nehezebb gyakorlatnál átcseréltem 5 kg-os súlyzóra. Így is abszolút hatékony volt.Hihetetlen mennyire lehet érezni, ahogy a mélyizmok dolgoznak és erősödnek.

Nagyon-nagyon jó erősítő óra. A súly megtartásával okozott remegős pillanatokat, de egyszer sem éreztem, hogy valami túl sok lenne. A folyamatosan érkező tanácsok betartásával a nagyobb kettlebellel is meg lehet próbálni.

Nagyon tetszett ez az edzés,megy a kedvencek közé.Rövidebb volt mnt szokott lenni,de nagyon hatásos.Lassabb tempó sem teszi könnyűvé.Én 4 kg-os kettlebell-el végeztem,szerintem lesz izomláz:)

Sok volt benne a vállizom.

Először 8-ra pontoztak, aztán visszavettem 7-re, mert nem egy gyilkoss edzés, viszont izomremegősen elfárasztott. Nagyon szeretem a kettlebell edzéseket, egy év alatt eljutottam a 4 kg-ról 6 kg-ra... Na most visszacseréltem a 4kg-ra. Sokkal kevesebbet dolgozunk az eszköz lendületével, mint a többi kettlebell edzésen, itt most tényleg tartani kell. Több edzés után gondoltam már, hogy "na ezt jó lenne hetente egyszer megcsinálni!"... És most ismét! :)

5 km futás után végeztem el ezt az edzést, gondoltam, rövid, biztos jól fogom bírni :) Hát tévedtem, kemény edzés volt, viszont végig tudtam követni és nagyon tetszett, hogy egymásba folynak szinte a gyakorlatok. A nyugodt zenei kíséret és az egymásba hullámzó erős gyakorlatok miatt szinte meditatívnak is mondanám. A hasizom blokk különösen tetszett.

Nyugodt, szuper edzés, nagyon tetszett. 😊

Kőkemény erőnléti, izom gyakorlatok. Kifejezetten tetszett a gyakorlatsorok lassúsága, ezáltal tudtam koncentrálni a gyakorlat helyes végrehajtására. Köszönöm.☺️

Hatásos és kreatív erősítő torna. Az is plusz az edzésben, hogy csak 41 perces. Néha nagyon jól jönnek ezek a rövidebb tornák amikor feltorlódnak a tennivalók vagy éppen nem igazán van kedvünk tornázni. Ebben az edzésben sok új gyakorlat van. Több koncentrációt igényel, de főleg a kettlebell súlya miatt. Az enyém 15 lbs (6.8 kg), de az én 49 kg súlyomhoz ez éppen elég. A gyakorlatsor nyugodtabb zenével van párosítva. Most nem ugrálunk, hanem erősítünk. Az edzés mindenképpen segített endorfint felszabadítani, mert még jobban érzem magam mint a torna előtt. Hálás köszönet ezért!

Másnap érezni a hatását :)

Ez is egy nagyon kellemes edzés olyan napkra, amikor nem túl hosszú és nem kapkodós edzésre vágyunk.

Erős edzés, ugrálás, kitörés és birpee nélkül. Végre! Végig használjuk a nehéz súlyzót, így minden izmot jól átdolgozunk. Megy a kedvencek közé!

Nekem ez volt az első kellbell-es edzésem. 4 kilóssal csináltam. Egyáltalán nem volt nehéz, izomlázam sem volt tőle. Nagyon koncentrálni kell valóban a helyes kivitelezésre, mert a nagy súly gyorsan megindulhat. Fura volt a lassabb zenei választás, de mint mindig szuper összhangban volt a gyakorlatokkal.

Jó tempójú súlyzós edzés, van elegendő idő, a pontos végrehajtásra. Alaposan megdolgoztat.

Ez tényleg egy olyan edzés, ahol az eszközt végig tisztelni kell, hisz a kettlebell szinte végig a kézben van. Rövid edzés ugyan, de annál erősebb emiatt (mondhatni “kicsi a bors, de erős”😀). Köszi Szandi!:)

A nehezebb eszköz miatt nagyobb figyelmet igénylő, nagyon jó tempójú kompakt edzés.

Egy nagyon jól felépített, kellemes tempójú, de intenzív izommunkát igénylő edzésen vehetsz részt ezen az órán. 5-10kg-os súlyokkal végeztem az órát, alaposan megdolgoztatva a testem. :)

Eszköz hiányában kicsit módosítottam a gyakorlatokon, de így is hatékony torna volt. Köszönöm!

Szuper volt a zene és a gyakorlatok összeállítása. Koncentrálni kellett a súly miatt, amire Szandi mindig felhívta a figyelmet. Köszönöm Szandi! Nagyon jól esett ez az edzés!

Jó erősítő edzés volt. 6kgos kettlebellel csináltam ,- jó, hogy nyugodtabb tempójúak voltak a gyakorlatok :)

5 kg-mal végeztem, nagyon megizzasztott, szerintem holnap izomlázra is számíthatok, de nagyon tetszett. Mindenemet megmozgató edzés. Köszönöm szépen!

Nem is olyan könnyű mint gondolnánk. Lassabban dolgozunk mint máskor a zene tökéletes hozzá,és a gyakorlatok is. Szuper edzés egy szuper eszközzel. Vannak könnyebb és nehezebb gyakorlatok is de jól követhető végig.Nagyon köszönöm

Szuper, kompakt edzés! Szerettem!

Szuper edzés! Én 3kg-os súllyal vegeztem a gyakorlatokat, megizzasztott! Nagyon élveztem a programot,kedvenc lesz! Rövidsege ellenere hatasos!

Nagyon jó vol!! . Rövid de erős és a kedvenc eszközzel.

6 kilós kettlebellel végeztem el az edzést. 30 fok van itt Madridban már délelőtt, úgyhogy mindenképpen erős az edzés számomra. Az ilyen nagy melegekben kifejezetten a lassabb, nyugodtabb edzések esnek jól. Kihívás volt ezzel a klassz eszközzel dolgozni, viszont úgy érzem erőre kaptam ebben a hőségben. A zene nagyon tetszett, az új gyakorlatok is szuperek voltak, illetve a 41 perc tökéletes időtartam ehhez a tornához. Elmentettem a kedvencek közé. Köszönöm szépen! :)

Nyugodtabb tempojú edzés de nem könnyű.Amikor egy kézzel kellett fent fej felett tartani a kettlebell az nekem nehéz volt.Nem is birtam végig csinálni.

Lassú,nyugodt torna volt de erős. Voltak benne igazán nehéz gyakorlatok!

Ez egy lassubb kettlebelles edzes, mint az eddigiek. A zeneje is sokkal nyugodtabb. A feladatok összetettsege adja a program nehezseget, sokmindenre kell egyszerre figyelni, keves az egyszerü gyakorlat. Alig van lengetes, nicsenek ugralasok. Erdekes modon a kitöresek nekem nagy sullyal jobban tetszek, amugy nagyon nem szeretem öket. Nekem nagyon tetszett. Azt hiszem be kell szereznem egy fejpantot, ha Szandi ilyen izzaszto edzeseket tervez :)

Nagyon tetszett ez az edzés.Eddig tartottam a kettlebeltől,de most belevágtam és nem bántam meg.4 kilóssal nekem közepesen nehéz volt.Nyugodt a tempó,jó a zene.Kedvenc lett.

Nagyon tetszett. Ez tényleg más volt mint az eddigi kettlebell edzések. A rövidsége miatt egy rohanos napon is keményen megtudjuk dolgoztatni a testünket, főleg felsőtest hangsúlyos. Kedvenc!! Ismét előveszem majd!

Nagyon érdekes, változatos gyakorlatok voltak! Nemcsak a felsőtestet, hanem a lábat és a hasizmot is alaposan átmozgatta az edzés. Nem megterhelő a 40 perc, de jól átmozgat. Kedvencek közé rakom.

Nagyon jó edzés volt. Ez egy igazi kettlebell edzés volt. Nagyon jó volt a zene is. Tökéletes edzés. Mindenkinek ajánlom ;)

Nekem nem volt túl nehéz, bár én 4 kg kézi súlyzóval végeztem a gyakorlatokat. PLesz izomláz, az biztos! Tetszett, köszönöm!ont elég volt, Így vasárnapi (a héten a 6.) heti záró edzésként.

Erős edzés a karra, kevesebb comb illetve has izom gyakikkal, más mint a megszokott korábbi edzések, de ilyen is kell. Köszönöm!

8 kg-os kettlebell eszközzel, elég kemény volt, de imádtam, minden percét. 😍 Köszönöm! 😘

Imádtam ezt az edzést. Kellemes tempó, kellemes zene, 41 perc és közben erősítés. 6kg-os kettlebell-el dolgozam végig. Kivéve az oldalsó fekvésben emelt karral az emelést. Ott le kellett tettem a súlyt. Köszönöm

Imádom ezt az eszközt, változatos gyakorlatokkal van tele, némelyik könnyebb, de vannak nehezebb gyakorlatok is. Sokat van a fejünk fölött a kettlebell, ezért tényleg koncentrálni kell, nem szabad hogy elkalandozzon a figyelmünk.

Az idő gyorsan eltelik. Aki nem szeretné/tudja kettlebellel csinálni: súlyzóval is tökéletesen működik, no és úgy jóval könnyebb is. Kettlebellel jó "kis" kihívás.