Leírás
A gumikötél ebben az edzésben olyan eszközünk és társunk is egyben, ami folyamatos visszajelzés is, hiszen a rugalmas ellenállás következtében izmaink nem csak a mozdulat végpontján, hanem az egész tartományban dolgoznak. A feszítés és az elengedés váltakozása különleges ritmust ad, egyszerre erősít és hatékonyan formál. A gumikötél abban is segít, hogy pontosabban érezzük az izmok munkáját, így könnyebben kapcsolódhassunk az adott gyakorlathoz. A terhelés nem érkezik váratlanul: végig jelen van. Ez nagyban segíti a tónusos izomzat kialakítását és a minél hatékonyabb energiafelhasználást is. A feszítés ezúttal nem próbatétel, hanem lehetőség!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumikötél/nyújtó szalag
Extra hangsúly:
farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Kellemes edzés volt, amit most végeztem először. Ahogy Alexandra mondja a végén, nekem kicsit "macerás" volt a sok helyezkedés, de legalább kimozdított a megszokott rutinból. Mindenképp változatos, jó edzés, de úgy érzem, nem lesz a kedvencem. Attól függetlenül, ha egy kis változatosságra vágyom, lehet, hogy előveszem máskor is. Köszönöm. :)
Szerintem ez a legjobb gumiköteles edzés, egyszerűen szuper!!! 🙂
Volt küzdelem a szalaggal bőven, de megérte, mert teljesen más az ellenállása mint a súlyzóval végzett gyakorlatoknál. Köszönet érte..
Legjobbkor jött, egy stresszes napindítás után, tökéletesen kisimított mindent. Jól éreztem magam, a gyakorlatok is szuperek voltak. A csípő gyakorlatok különösen hasznosak voltak. A gumiszalag olykor megviccel, vagy hozzám ragad, vagy össze sodródik😀😀😀 de majd lesz ez jobb is. Tökéletes volt nekem minden, legalább ma már biztosan tettem magamért valamit. Köszönöm szépen