Leírás
Egy hatékony zsírégető edzés főbb jellemzői közé tartozik a megfelelő intenzitás alkalmazása, amely segít növelni az anyagcserét. Szintén lényeges tényező a jól megválasztott pulzus ingadozás az edzés ideje alatt és azt követően is. Fontos a változatosság, a szünetektől mentes, folyamatos testmozgás, pl. kardio- és erősítő gyakorlatok kombinálása, mely így folyamatos áramlásban tartja a testünket. Induljunk el együtt a "flow"-val és mire észbe kapunk, már egy újabb elvégzett edzés büszke "tulajdonosai" lehetünk!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal test & lélek
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Téli feltöltődés
Kedvenc május 3.0
Az élő chatben írtátok
Ez tényleg zsírégető volt!
Gabi💖
Gabi💖
Gondosan komponált testápolásban volt részem az áramlás során.
Adorján
Adorján
Ismét egy szuper edzés.Nagyon jó esett. Köszönöm!
Andil
Andil
Hűha! mostmár áramlik bennem is az energia! nagyon jó volt! Köszönöm Szandi:-)
Bp Csilla
Bp Csilla
Köszönöm szuper volt nagyon jól esett ,kellemesen elfáradtam
szlmaria
szlmaria
1 hónap kihagyás után ez az edzés nekem megeröltető volt. Annak aki már rutinos, kisujjból kirázza. 😅
Kellemes nehézségű, zsírégető edzés. Számomra túl sok volt az új mozdulat, hogy igazi áramlás jellege legyen, mivel jobban kellett figyelnem, de ez persze szubjektív. A frissítő hatása viszont elvitathatatlan.
Tökéletes volt egy hosszabb kihagyás után .
A plank-támasz-hajlított térddel végzett gyakorlatok miatt ízületi nehézséggel rendelkezők csak könnyítve végezzék. Úgy is hatékony edzés.
Egy nagyon jól felépitett edzés volt! Egyik gyakorlatból.mentünk a másikba. Minden izomcsoportott megmozgattunk. Én a combot farizmot hasizmomat érzem . Voltak.új gyakorlatok amikkel még jobban repült az idő. Szandi vidámsága meg még jobban megadja a kelő lelki feltőltödést.
Nagyon tetszett a felépítése. A nehéz gyakorlatok egyszerűsítése pedig egyik könnyebbé tette az edzést, de nekem így is hatásos volt. Szuper volt! Köszönöm!
Kifejezetten áramlós, jól esős, de azért mégis megizzasztó edzés. Az új gyakorlatokat imádtam!
Nem túl nehéz edzés, de állásban volt egy rész, amikor izzadtam kicsit és szuszogtam rendesen! A virágok csodaszépek! :)
Fantasztikus Dinamikus nagyon joooo!!! Köszönöm Szandi Anita👏👏👏👏👏👏👏
Kedvenc lesz! Nagyon jól esett, ment az áramlás is, de el is fáradtam. Érdekesek az új gyakorlatok is, volt, hogy megcsúsztam, de sebaj. A sok tartástól érzem a karom. Köszönöm!!
Nem olyan könnyű edzés. Nagyon tetszett. Változatos, és izzasztó.
Nem nehéz ,de alapos edzés.Egyik gyakorlatból megyünk a következőre,pihi nélkül.Szandi megint új gyakorlatokkal lep meg minket.Mindenkinek ajánlom köszönöm nagyon jól esett!!
Klasszikus súlykontroll edzés amelynek az a különlegessége, hogy több táncosabb, azaz szebb mozdulatokból álló, koreografáltabb gyakorlat van benne. Ez nem egy különösebben nehéz edzés, de Szandi mond néha elszabadultabb számokat (mint pl. 100 lábemelés), azaz több olyan pont van az edzésben amikor a "kellemes" torna fogszorításos fordulatot vesz. Összességében, mégis azt mondanám, hogy ez egy kellemes edzés ami minden testrészt megdolgoztat.
Nehezebb,ügyességet igénylő gyakorlatok miatt magasabb a pontszám
Elsőre nem volt abszolút könnyű, több új gyaki van emiatt nehezebb, remélem másodszorra már jobban fog menni. 🙂
Ismet egy nagyon jo, komplett, felfrissito, izzaszto ora egy par ujfajta gyakorlattal.
Nagyon jó zenére egy meditációs-áramlós edzés. Köszönöm
Gyorsan elrepült az idő. Változatosak voltak a gyakorlatok és az egyensúlyozás is többször szerepelt. Jó esett ez az edzés. Köszönöm Szandi!
Ez is kedvenc lesz, én nagyon szerettem. Bele lehet azért izzadni, ha az ember rendesen végigcsinálja. Sok új feladat is volt, ott kellett koncentrálni, a már jól ismert feladatokat meg ilyenkor próbálom mindig "szebben" kivitelezni. Tükör hiányában ezt jelenleg a nappali szekrénysor üvegén szoktam ellenőrizni😅. Nagyon kellemesen kikapcsol egy stresszesebb munkanap végén.🤗
Pont erre az edzésre volt szükségem.....valódi áramlós, lélekemelő edzés. A zene is vitt magával. Köszönöm!!!!!
Kellemesen fárasztó, közepesen nehéz edzés, ami tökéletesen feltöltött. Nincs benne ugrálás, alaposan megmozgat mindent.