Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    22/12/13 TARTALOMHOZ A FORMA

    59p   |    
    edzés saját testsúllyal EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom

    Szeretitek az áramlós, saját testsúlyos edzéseket, ezúttal is ilyennel készültem. Óránk célja - a zsírégetés mellett - az izmaink tónusba hozása, és az ellazulás lesz. Hosszabb bemelegítés után fokozzuk a keringést, emeljük a testhőmérsékletet. A folytatásban egy comb és vádli stimulálással összefűzött, kardió blokk érkezik, majd, egy alapos "talaj rész" után, intenzív hasizom gyakorlatokkal, és meditatív nyújtással zárunk. Klassz lesz!

    Videó lejátszása

Leírás

Biztosan tudom,  hogy nagyon sokan szeretitek a kissé áramlósabb, saját testsúlyos edzéseket, így az újabb közös alkalomra egy ilyennel készültem. A mai óránk célja - a zsírégetés mellett - az izmaink tónusba hozása, illetve az ellazulás, kikapcsolódás lesz. A hosszabb bemelegítést követően fokozzuk a keringést és emeljük a testhőmérsékletet. A folytatásban egy comb és vádli stimulálással összefűzött, kardió blokk érkezik, majd, egy alapos "talaj rész" után, intenzív hasizom gyakorlatokkal, és könnyed, ellazulós, meditatív nyújtással zárunk. Klassz lesz, ígérem!

Kommentek

Kata71 (1 hónapja)

Nagyon jó edzés volt ez is, sajna van egy-két gyakorlat ami még nem megy tökéletesen...de nem adom fel! Gratula a pici lányodnak, hogy végig csinálta :) köszi Szandi!

nyesztuska (4 hónapja)

Folyamatos mozgásban tartó edzés, alapos, mindent megmozgat, megizzaszt, kellemesen fáradt minden tagom utána. Közepesen, de erő kategória! Köszönöm!

Suzi (4 hónapja)

Erősebb edzés, amit jól lehet érezni másnap is.

Mia-cica (11 hónapja)

Nem volt nehéz, kellemes, jó edzés, átmozgatott mindenhol :)) Köszönöm!

gyémánt (1 éve)

Imádtam ezt a lendületes edzést! Köszönöm!

Diána (1 éve)

Erős kardio résszel induló, majd egy brutális hasizom erősítéssel záró kemény edzés.

Szilvi (1 éve)

Kemény edzés! Az első részben alapos kardio, a végén erősítő gyakorlatok, főleg hasizomerősítés.

Buba (1 éve)

Remek átmozgató torna. Nekem a combizom erősítés kemény volt, a többit végigbírtam csinálni. ;)

Anyamama (1 éve)

Nehéz edzés volt ! A nehézségét az adta hogy folyamatos terhelés volt! Az izmoknak állandóan ugyanolyan intenzitassal kellett dolgoznia! Jól felépített zúzós edzés!!

Norcsi (1 éve)

Nagyon jó mindent átmozgató,intenzív edzés saját testsúllyal

Redzsi (1 éve)

Még csak a héten kezdtem, de ez lett az első kedvencem :)

Judit3 (1 éve)

Nagyon jó edzés volt.

Marci (1 éve)

Jól felépített edzés. Alapos a bemelegítés, a kardió sem olyan megerőltető, könnyített a 4 ütemű. Így ez is teljesíthető. A hasizom erősítés megizzasztott, tetszett. A zene szuper volt. Már 3x végeztem, kenvencek között.

Sylvia (1 éve)

Jó kis erősítő edzés volt, az elején egy lazább kardióval. Bár far és combizom fókuszú, de a hasizom is hatásos volt.

EsztiB (1 éve)

Meglepően kemény volt 😊, mármint a leírás alapján nem számítottam ilyen erős edzésre - ellenben szuper volt, és egy újabb kedvenc lett.

Renkuci (1 éve)

Nem volt könnyű ez a torna, de nagyon tetszettek a gyakorlatok. Változatos volt!

Bp Csilla (2 éve)

Ez szuper edzés volt, könnyebb kardióval, jó popsi gyakorlatokkal, köszi Szandi!

Ildikó65 (2 éve)

Nem volt könnyű,de nagyon élveztem.

Marta66 (2 éve)

Erős tréning volt, főképpen a farizom rész és végén a hasizom. Minden fáradtságom elmúlt a tréning végére. Köszönöm.

Réq (2 éve)

Nagyon jó volt! Örülök hogy volt cardio es annak is örülök hogy nem csak az volt.:))

Johanna (2 éve)

Időnként nem volt őszinte a mosolyom.Úgy kapkodtam a levegőt,mintha a Csomolungmát másznám meg :D De isteni volt :)

Marci (2 éve)

Ismét egy nagyon szuper edzés. Nagyon jól esett, a combizom kicsit megizzasztott, de teljesíthető. A hasizom gyakorlatok nagyon jók voltak. A zene szuper volt.😅🏋️🏋️🏋️

Ancsi (2 éve)

Változatos gyakorlatok, jól esett.

Netyus (2 éve)

Jol esett,bar nem volt konnyu. Tetszett az edzes.

Kriszti76 (2 éve)

Újabb kedvenc, imádtam!

Loni (2 éve)

Szuper volt köszönöm! Elsőre nem volt könnyű volt ,h nem csinàltam vègig egy-egy feladatot,de tapasztalatom szerint egyre jobb ès könnyebb lesz,csak csinàlni kell.☺️

panka (2 éve)

Voltak nehéz pillanatok, összességében közepes nehézségű edzés, ami mindent átmozgat. Én élveztem. Köszönöm

Anita23 (2 éve)

Változatos, kellemes edzés.

ZsuzsaV (2 éve)

Nagy kedvenc lesz! Szeretem, ha ilyen pörgősen indul, a kardio rész időnként 9-es nehézségű volt, de nagyon gyorsan elrepült az idő, így nem éreztem vészesnek. A fekvő tricepsz jöhet még! Persze úgy könnyű, ha van segítség a kamera mögött :D

Momo2 (2 éve)

Nagyon jo, mindent atmozgato, frissito, konnyen kovetheto ora.

Maja (2 éve)

Súlyzóval szeretek alapvetően edzeni, így ez nekem egy laza, de alaposan átmozgató edzés volt, jó hangulatú, tempós. A nyújtás a végén különösen tetszett.

Réka (2 éve)

A mai napom tanulsága, nem szabad reggel gyors zenéjű erős edzést választanom. Nekem megterhelő volt, hogy a bemelegítés 3.percében már széles mozdulatokat kellett végezni gyors tempóban. Sok olyan gyakorlat volt, ami nekem nem passzolt a bemelegítéshez, viszont a későbbi gyakorlatok között volt olyan, amit a bemelegítésnél szívesebben vettem volna. Nekem túl gyors volt a zene az állásban végzett gyakorlatsorhoz, sokszor inkább kapkodtam a váltásoknál, ezért kevéssé éreztem áramlósnak. Ezt az edzést inkább jól átmozgatott testnek délutánra/estére ajánlom.

GMarcsi (2 éve)

Egy intenzív, folyamatos kardiókkal zsírégő tartományban tartott edzés.

Sziszi (2 éve)

Ezt az edzést 7 erősségű nekem. Már most érzem a combjaimat. A hasizom edzés nagyon jó volt éreztem hogy megdolgoztatott rendesen.

Nóci (2 éve)

Sokkal nehezebbnek találtam, mint a timeres edzéseket, sose tudtam mi fog még jönni és alig volt a gyakorlatok között szünet. :) De összességében tetszett, nekem 9-et ért.

Zsunci (2 éve)

Isteni nagyon jól átmozgató edzés! Gratula az ötletes új gyakorlatokhoz, imádtam. Köszönöm! ❤️🙂

Kata77 (2 éve)

Az utóbbi idők legjobbra számomra. Szuperek voltak az új köntösbe bújtatott gyakorlatok (vádli, kitörés és hasizom is volt új fajta) és a hasizom naagyon ott volt. Igazi kihívás volt ez az utolsó rész vége, pedig már gyakorlott "motoros" vagyok és régen éltem meg ezt az érzést. Az meg, hogy timer nélkül is igazán hatékony és erős edzés volt, nekem nagyon bejött.

Adorján (2 éve)

Minden benne volt, aminek kellett. Köszönöm az åramlåst.

Éva__ (2 éve)

Brutál jó edzés volt szuper zenével. Nagyon élveztem, nagyon jól esett. Köszönöm. Nekem mindegy hogy áramlás, vagy timer-es edzés, mindegyiket szeretem :)

Donika (2 éve)

Nekem most ez egy kicsit erős edzés volt, de csak a hosszú lazulási időszakom miatt. Egyébként egy nagyon intenzív, teljesen átmozgató, izzasztó óra volt. Az ugrálós részt helyettesítettem, de végig nagyon jól követhető. Köszönöm!

lkzsuzsi (2 éve)

Kémény edzés volt, felfrissített. Nagyon tetszettek a hasizom gyakorlatok.

Mónika a hegyről (2 éve)

A kinti hideg ellenére alaposan megizzasztott ez az edzés. Nagyon tetszett a zene is. A nyújtás sok újdonságot hozott.

Ildikó_Bp (2 éve)

Ebben az edzésben szinte minden testrészre elegendő terhelés jut, nagyon tetszett. A földön végzett gyakorlatokhoz lábsúlyt és kézi súlyzókat használtam, nagyon jólesett ez a torna, megizzasztott és kellemesen elfárasztott. Köszönöm 🙂

Marci (2 éve)

Ez tökéletes edzés a nap lezárásához. Fokozatosan felépített, jól átmozgató torna. A comb megizzasztott, de teljesíthető. A hasizom nagyon tetszett.

szlmaria (2 éve)

Igazi súlykontroll óra ,alaposan és kellemesen átmozgatunk minden részünket, a zene és a hangulat szuper.Elröpül az idő,és bővült a csapat egy kis tüneménnyel !!

Andreaa (2 éve)

Végig kardió jellegű tempós torna, a zene is nagyon passzolt hozzá, egy közepes erősségű, igazán frissítő edzés.

Csiki Virág (2 éve)

Számomra a bemelegítés rész nagyon hosszú volt. Tudom, hogy nagyon fontos, de én jobb szeretek hamarabb a "lényegi" részre térni

Zsuzsi86 (2 éve)

Változatos, nagyon jól átmozgató edzés volt. Gyorsan eltelt az idő, a nyújtás nagyon jól esett a végén. Köszönöm

Mariann 27 (2 éve)

Köszönöm, nagyon jól esett! Tetszik, ahogy egy-egy gyakorlat (például Hát) után kilazítjuk az izmokat, nem csak a torna végén. Ez minden edzésre igaz. Szuper, ahogy a gyakorlatok szinte egymásba folynak ezen az edzésen. :)

Gabi1221 (2 éve)

Nem volt könnyű, de nekem nagyon jól esett és engem felfrissített ez az edzés. A kardió blokk intenzív, sok kitöréssel és guggolással, de van lábfelhúzás és négyütemű is ebben a blokkban. A farizom sem könnyű a magas ismétlésszámok miatt és a hasizom is nagyon alapos volt. 1-2 gyakorlat igényel kis fókuszt, de összességében, szerintem ez az egyik legjobb súlykontroll edzés.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Órákig zúzunk!

Az élő chatben írtátok

Köszönöm szépen nagyon szuper volt 😊

Anci

Szuper óra volt, tetszettek a gyors váltások a kardioban. Szeretni fogom ezt az órát is!

Léda

Köszönöm nagyon jó volt. A végén a nyújtásban a balett óra elemeit fedezte fel a kislányom:-)

ErikaHmv.

Igen, új volt a kitörés! Tetszett! Nekem teljesen jó volt az erőssége a mai órának.

gigu

Nagyon szeretem, amikor ősemberesen hullámzunk.

Adorján

1,5 hét betegség után nem volt könnyű, de nagyon jól esett, nagyon tetszett! :)

RIt@

Ez egy nehezebb súlykontroll óra volt, de nagyon megérte az erőfeszítést. Nagyon jól esett! Köszönöm szépen!

Gabi1221

a 30 rugas oldalra nekem a tegnapi kettlebell utan nagyon sok volt, de amugy az egesz edzest vegeig tudtam csinalni, sztem közepes erössegü

Robin

További filmek

Saját testsúlyos menü

24.06.11.   |   58p
 

Tavaszi/reggeli start

25.03.15.   |   40p
 

8-7-6-5 'HIIT'

22.06.15.   |   59p
 

Komplex Core edzés

23.11.16.   |   30p
 

Gömbölyű feltöltődés

23.04.08.   |   42p
 

Nagy labdás kaland

23.06.17.   |   43p
 

Teniszlabdás zsírégetés

21.06.26.   |   57p
 

Amazon Body (Elengedés)

21.06.07.   |   43p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN