Leírás
Most kilépünk a megszokott mozgáskeretekből, és új irányokba fordulunk! Szó szerint. Ez az edzés friss lendületet visz a törzserősítésbe, és kimozdít a rutinszerű mozdulatokból. A core izmok kerülnek a főszerepbe, különös figyelemmel a derék körüli terület formálására. Újszerű, változatos gyakorlatokkal dolgozunk, amelyekben a csavarások, forgások és oldalirányú mozdulatok hatékonyan aktiválják a has- és hátizmokat egyaránt. A cél a testtartás javítása és a központi izmok erősítése. Ez az óra friss, lendületes, és tökéletes választás, ha erősebb, karcsúbb és rugalmasabb törzset szeretnénk!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Az edzés nagyon gondosan van felépítve , Szandi szépen előkészíi a gerincet érő terhelést A kartámaszos gyakorlatok különosen kemények, egyik másiknál meg is kellett állnom.Számomra a mumus mindmáig a strallózás, na abból is van jó sok , ráadásul kombinációban. A végén a plank gyakorlatokat már szinte könnyűnek éreztem. És mégis ! összességében kellemes élmény és hálás vagyok hogy 57 évesen simán csavargatom a gerincemet - ez a Te érdemed Szandi. Köszönöm szépen!
Ez most a legjobbkor jött nekem a sok csavarodás nagyon jól esett a fájós hátamnak,alaposan dolgozott minden a derék és has körül. Most kicsit több volt a kartámaszos gyakorlat,a talajon most több hátizom gyakorlat is volt ami szinte teljesen feledtette velem a hát fájdalmam.Köszönöm nekem nagyon jól esett máskor is jó hasznát veszem majd ennek az edzésnek.
Rövid,de erős! 🙂 Olyan ígéretes volt a leírás, hogy összeszedtem magam, és ideértem fél 10-re 🙂 - és nagyon is érdemes volt! ( meg fogom csinálni egy délutáni időpontban is, amikor már jól "bejárattam" az ízületeket, úgy minden jobban megy.) Nagyon tetszettek a gyakorlatok, gyorsítani sok helyen nem sikerült, és vannak benne nehéz feladatok, jó kis kihívás elé állít! Szeretném az összeset helyesen végezni, ezért ismételni kell, nem is egyszer 🙂. Nekem a legnehezebb a sok támasz volt, még mindig nehéz megtartani a saját súlyomat. Nagyon jó volt, köszönöm 🙂.
Ez az edzés most nagyon jókor jött. Minden izmot átmozgatott a hátam, vállam, nyakam, derekam környékén. Nagyon jót tett. Többször meg fogom csinálni. Köszönöm
Számomra Nagyon kellemes sok, sok nyújtással, hajlítással tűzdelt edzés, ami nekem most nagyon jól esett, és biztosan máskor is fogok rá tornázni. Van mikor egy 40 perces edzés pont jókor jön. Köszönöm Szandi!
Nagyon jó, de egyáltalán nem könnyű edzés! Viszont megéri! 🙂