Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Edzésválasztó
  • Élő/Premier edzés
  • Online edzések
  • Fitt iránytű
  • Órarend / Saját órarend
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Edzésválasztó
  • Élő/Premier edzés
  • Online edzések
  • Fitt iránytű
  • Órarend / Saját órarend
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    25/08/23 CSAVARODJUNK!

    42p   |    
    edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc

    Kilépünk a megszokott mozgáskeretekből, és új irányokba fordulunk! Szó szerint. Az edzés friss lendületet visz a törzserősítésbe, kimozdít a rutinszerű mozdulatokból. A core izmok kerülnek főszerepbe, figyelemmel a derék körüli terület formálására. Újszerű gyakorlatokkal dolgozunk, amelyekben a csavarások, forgások, és oldalirányú mozdulatok hatékonyan aktiválják a has- és hátizmokat is. Cél a testtartás javítása, a központi izmok erősítése. Az óra friss, lendületes, tökéletes választás, ha erősebb, karcsúbb és rugalmasabb törzset szeretnénk!

    Videó lejátszása

Leírás

Most kilépünk a megszokott mozgáskeretekből, és új irányokba fordulunk! Szó szerint. Ez az edzés friss lendületet visz a törzserősítésbe, és kimozdít a rutinszerű mozdulatokból. A core izmok kerülnek a főszerepbe, különös figyelemmel a derék körüli terület formálására. Újszerű, változatos gyakorlatokkal dolgozunk, amelyekben a csavarások, forgások és oldalirányú mozdulatok hatékonyan aktiválják a has- és hátizmokat egyaránt. A cél a testtartás javítása és a központi izmok erősítése. Ez az óra friss, lendületes, és tökéletes választás, ha erősebb, karcsúbb és rugalmasabb törzset szeretnénk!

Kommentek

Alíz (1 hónapja)

Alapvetően nem egy nehéz torna lenne, de bizonyos gyakorlatok kifogtak rajtam. A csuklóm nem bírta úgy a terhelést, ahogy szerettem volna, ettől függetlenül örülök, hogy látom, hol van még szükség erősítésre.

nyesztuska (1 hónapja)

Ez valóban nem egy könnyű edzés, ha az ember tudatosan, mindent átfeszítve csinál, törzscentrikus, kaptak az izmok minden irányból! Jól esett, köszönöm! :)

Zsuzsi. (1 hónapja)

Az edzés összességében annyira nem nehéz, számomra a törzstartásos gyakorlatok voltak a legnehezebbek. :)

Renkuci (1 hónapja)

Nekem ez igazán nehéz volt, persze jól esett a gerincemnek még akkor is ha küzdöttem pár gyakorlattal!

Krys74 (1 hónapja)

Erős edzés, sajnos a derék fájásomra nem volt jó pár gyakorlat de core izmokat remekül erősítette 😊

Kata1234 (1 hónapja)

Jó törzsizom erősítés, pl. Futas utánra megfelelő.

Marta66 (1 hónapja)

Igyekszem minél inkább arra figyelni, amikor értékelek egy tréninget, hogy milyen hatással volt a lelkemre, a testemre, gerincemre, izmaimra és legfőképpen jobban érzem-e utána magamat. Ezért lehet akár nehéz is. Persze más az érzet egy súlyzós, egy timeres, egy cardio vagy egy HIIT tréningnél, Ennél a tréningnél azt éreztem, hogy minden millimétere, minden perce össze van rakva, végig van gondolva. Annyira segített, hogy a gerincem, hátam jobban tartson. Köszönöm Szandi a munkát és a változatosságot.

Sylvia (1 hónapja)

Nagyon jó has és törzsizom edzés, de nem könnyű, próbára tette a vállamat. Voltak gyakorlatok, ahol nem tartottam a tempót, inkább a pontosságra koncentráltam. A sok csavarás kifejezetten jól esett a derekamnak. Koncentrációt igénylő, nagyon hatásos edzés.

Piros (1 hónapja)

Az edzés nagyon gondosan van felépítve , Szandi szépen előkészíi a gerincet érő terhelést A kartámaszos gyakorlatok különosen kemények, egyik másiknál meg is kellett állnom.Számomra a mumus mindmáig a strallózás, na abból is van jó sok , ráadásul kombinációban. A végén a plank gyakorlatokat már szinte könnyűnek éreztem. És mégis ! összességében kellemes élmény és hálás vagyok hogy 57 évesen simán csavargatom a gerincemet - ez a Te érdemed Szandi. Köszönöm szépen!

szlmaria (1 hónapja)

Ez most a legjobbkor jött nekem a sok csavarodás nagyon jól esett a fájós hátamnak,alaposan dolgozott minden a derék és has körül. Most kicsit több volt a kartámaszos gyakorlat,a talajon most több hátizom gyakorlat is volt ami szinte teljesen feledtette velem a hát fájdalmam.Köszönöm nekem nagyon jól esett máskor is jó hasznát veszem majd ennek az edzésnek.

Cirmoska (1 hónapja)

Rövid,de erős! 🙂 Olyan ígéretes volt a leírás, hogy összeszedtem magam, és ideértem fél 10-re 🙂 - és nagyon is érdemes volt! ( meg fogom csinálni egy délutáni időpontban is, amikor már jól "bejárattam" az ízületeket, úgy minden jobban megy.) Nagyon tetszettek a gyakorlatok, gyorsítani sok helyen nem sikerült, és vannak benne nehéz feladatok, jó kis kihívás elé állít! Szeretném az összeset helyesen végezni, ezért ismételni kell, nem is egyszer 🙂. Nekem a legnehezebb a sok támasz volt, még mindig nehéz megtartani a saját súlyomat. Nagyon jó volt, köszönöm 🙂.

AnitaG (1 hónapja)

Ez az edzés most nagyon jókor jött. Minden izmot átmozgatott a hátam, vállam, nyakam, derekam környékén. Nagyon jót tett. Többször meg fogom csinálni. Köszönöm

Zsóka1 (1 hónapja)

Számomra Nagyon kellemes sok, sok nyújtással, hajlítással tűzdelt edzés, ami nekem most nagyon jól esett, és biztosan máskor is fogok rá tornázni. Van mikor egy 40 perces edzés pont jókor jön. Köszönöm Szandi!

HegeZsuzsi :) (1 hónapja)

Nagyon jó, de egyáltalán nem könnyű edzés! Viszont megéri! 🙂

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Hasadra süt a nap
További filmek

Dinamikus hátizom fejlesztés

21.03.17.   |   58p
 

Zsírégetés bottal

22.05.21.   |   49p
 

Jóga Flow

21.04.26.   |   52p
 

Újra izomfejlesztés!

25.05.17.   |   49p
 

Flow harmónia

23.11.18.   |   51p
 

Haladó Kick-box Aerobic

22.06.20.   |   39p
 

Karácsonyi örömedzés

24.12.24.   |   51p
 

45 perces Súlykontroll

23.01.03.   |   48p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN