Nem vicceltek azok, akik azt írták, hogy kemény hasizom edzés! Valóban az! 4 körben 2x4 különféle gyakorlat szerepel. Én az első kört emelném ki, kartámaszban végzett gyakorlatok voltak, nekem nagyon megterhelték a csuklómat és igencsak igénybevették a vállizmokat is. A többi kör már a klasszikus hasizom gyakorlatokból áll, azokat élveztem!

Nagyon nem könnyű ez az edzés! Bevallom, mielőtt megismétlem, bátorságot kell vennem :))) Nagyon jól esett! Köszönöm!

Én sem találok más szavakat: brutális, kemény, kezdők óvakodjatok! Az első kör támaszkodós beugrós gyakorlata a legdurvább volt számomra 2x1 percen át. Hasfókuszú edzés, de azért dolgozik a kar, váll, láb is.

Ez jó erős edzés. Az első blokk a legnehezebb, viszont a többi is csak annyival könnyebb, hogy már nem állásban végezzük. A hasat teljesen megdolgoztattuk.

Nagyon kemény,nem kezdőknek való edzés

Nehéz bizony! 🙂 Egy percig végezni bármilyen gyakorlatot nem könnyű! Szerencsére a legnehezebb négyes kör volt az első, nem tudom,mi lett volna, ha a végén van, szerintem akkor többször meg kellett volna állnom. Így "csak" könnyíteni kellett, azaz lassítani a tempót, a 2.körnél így is nagy küzdelem volt 🙂. Nekem a támaszos gyakorlatok ( főleg az oldal plank és a tenyértámasz) sokkal nehezebbek, nem elég erősek a vállaim, így már az is teljesítmény,hogy megtartom magam egy egész percig ( így aztán egyelőre csak a lassú mozgást tudom biztonsággal végezni). Szerintem is az első négyes volt a legnehezebb, és a legjobban a 2.és a 3.négyes tetszett ( kivéve az oldal plank gyakorlatot), az utolsóra már fáradtabb voltam,így kicsit az is kúzdelmes volt 🙂 , a legjobb a lebegőülés és az oldalra csavargatás volt számomra. Nagyon alapos edzés, nekem nagyon tetszett!

Kiváló edzés másodszorra is! : ) 4 kör, mindben 2 x 4 feladat. Isteni! :)

Màr az elejèn elment a kedvem tôle. Az 1 percek nagyon hosszùak, a fejem majd szètdurrant, a csuklòm nem bìrta a tàmaszt. Termèszeresen folytattam, de jònèhàny gyakorlatot leegyszerûsìtettem az edzès alatt. Ha valaki màr olyan szinten van mint Szandi, annak nagyon jò vàlasztàs, ha egy erôs hasizomedzèst akar. Èn mèg messze vagyok ùgy tûnik. :(

Kemény :)

Nem is tudom, hogy mikor volt utoljára olyan h nem csinálok végig egy gyakorlatot teljes erőbedobással, de most hosszú-hosszú idő után ez az edzés rajtam is kifogott. Szóval azonnal a kedvencek közé került, mert ezt nem hagyom annyiban:))) még egyszer/többször fogom megcsinálni. Ja és, ami a legfontosabb h az edzés után tényleg láthatóan tónusba kerül a has, szóval tényleg megéri az erő befektetés;))

Brutál, kemény hasizom edzés. Ha ettől az edzéstől nem lesz lapos a hasunk, akkor semmitől! :)

Szeretem a hasizomgyakorlatokat, mindíg keveslem is az edzések során, de itt most túlságosan sok volt, a többi testrész pedig kimaradt. Ez az óra most kivételesen nem tetszett.

Végig has :) kemény edzés , abszolút haladó.

Csak egy szót bírok kinyögni :-D BRUTÁLIS :-D

Ha már értékelnem kell: kőkemény hasizom edzés.😄 Még párszor meg kell csinálnom, hogy tényleg szabályos legyen a mozdulat.🙈☺️

Ahogyan a többiek is írtak, az első négy gyakorlat támaszhelyzetben meglehetősen nehéz, különösen, hogy egy percig kell végezni az egyes gyakorlatokat.

Ez tényleg nagyon erős edzés (1 percig végezni egy gyakorlatot nagy kihívás), nekem már a második gyakorlat nagyon nehéz volt (beugrás támaszból), végiggyűrtem, persze nem olyan tempóban mint Szandi, aki nagyon szuper, végig tartja bennünk a lelket. Támaszos, plank-es, "háton fekvő hasizmos"-ak a feladatok. Nagyon hatékony, már az edzés közben is érezhetően összeugrik a pocak, úgyhogy szuper. :)

Elég erős edzés. Térdfájósoknak is ajánlom mert semmi kitörés nincs benne.

Ezt az egyik legnehezebben edzésnek mondhatom, de nagyon hatásos. Mártír módjára kedvenc lesz

Nagyon jó edzés! Kőszönöm!

Brutálisan kemény edzés. Hú. Néha azt hittem itt a vég és nekem annyi. De végig küzdöttem. Sokat kell fejlődnöm még, de minél többet veszem elő, annál jobban fogok erősödni. Köszönöm 🙂

Földön végzett végig átmozgató torna.

De masnap 1 kiloval könnyebb voltam es a hasam is TENYLEG laposabb volt.

Ez nem egy kezdöknek valo edzes. A 60 mp-es körök 10 mp pihenövel nagyon kemenyek. A jo hir, hogy minden feladatot csak ketszer csinalunk es ha az elsö ket kört tuleljük, utana mar könnyebb. Csak hasazunk vegig, nincs se külön fenek, se kitöres:)

A korábbi hozzászólók nem túloztak, tényleg borzasztó nehéz edzés - tényleg küzdelem volt végig , már a nyújtást is megpróbáltatásnak éreztem. De ez ne riasszon el senkit - aki Szandival edz együtt, az amúgy sem ijedős fajta , akkor már nem olvasná ezt . A gyakorlatok kivitelezésében kb. fényévekre vagyok Alexandrától, de lesz ez jobb is :-) . Hatalmas kihívás, jóleső erőpróba, ami után mégiscsak büszke vagyok magamra , hogy megint nem adtam fel :-)

14 èv edzès kihagyàs utàn ezt màsodik edzèskènt bevàllalni………hm 🙈🙈🙈, hàt iszonyù nehèz volt a felèt is megcsinàlni. De biztos bevàllalom mègegyszer pàr hèt mùlva 🤞

Tegnap csináltam meg ezt az edzést , teljesen másra számítottam , nem egy “szokásos” torna volt 😅 Nekem végig küzdelem volt , voltak nehezebb pillanatok amikor majdnem feladtam , de végül sikerült végigcsinálni. Ma reggelre pedig megérkezett a munka gyümölcse , olyan kellemes izomláz járja át a megdolgozott területeket , hogy tulajdonképpen ezzel az érkező izomlázzal kicsit megszerettem ezt a küzdelmet amit tegnap éreztem 😂 Egy biztos , ezt még sokszor kell csinálni , hogy úgy végig tudjam tolni ahogy Szandi csinálta.. 😊❤️

Nekem ez elég erős volt, de leginkább az első kör. A karom, vállam már nehezen bírta a 8szor egy percet. A többi kör már nem volt annyira vészes, de biztos holnap jobban érzem majd a hatását!

Brutális nehéz volt, de meg van, ugrálásál nem tudtam végig csinálni az durván kemény volt

Kemény edzés volt, de nem a feladatok miatt, hanem az 1 perces kitarzások és a tömény hasizom miatt. De nem bántam meg, jól átmozgatott.

Kemény volt, de ettől független nagyon jó volt.

Nekem ez most nagyon nehéz volt! Lehet, hogy túl korán volt, vagy a meleg kikészített. Nagyon jó gyakorlatok, ahogy az egyik edzőtársam írta, én is hetente beiktatom, és addig gyakorlom, amíg gördülékenyen nem megy. Ajánlom mindenkinek!

Nagyon erős edzés, sajnos derékfájós vagyok, így több gyakorlatot mással kellett helyettesítenem. Ennek ellenére végig dolgoztam becsülettel, nagyon hatásosnak érzem, nem fog elmaradni az izomláz 🙂. Köszönöm!

Ezt az edzést 8 erősségűre értékelem. Tényleg minden részét megmozgattuk a hasizomnak. Izzadtam rendesen de tetszett. A planknél kellett kitartás nem volt könnyű tartani. Néhol picit pihennem kellett. De nagyon tetszett abba bihtos vavyok hogy egy héten egyszer ezt az edzést fogom csinálni

Erős edzés volt,de kedvencem lesz.Szeretem a hasizom gyakorlatokat:)

Nem piskóta ez az edzés.Az egyik legnehezebb,amire eddig tornáztam. Ugyanakkor hatalmas élmény volt,még ha időnként lassított üzemmódba kapcsoltam is. :)Azt gondolom,aki ebbe belevág bátran és büszkèn sétálhat bikiniben a strandon,mert ennek a tornának jótékony nyoma marad az tuti.:)

Kedves Szandi, ez csúcs szuper edzés volt. Brutál jó, ha ettől nem lesz kompakt a hasizom, akkor semmitől sem 😀 szeretem az összes hasizom edzést, bosszantás, laposítás, hadjárat, torpedó.... :) de ezzzz vitt mindent. Biztosan megcsinalom máskor is, abszolút kedvenc :) nagyon köszönöm

Az első körben végzett kardiós gyakorlatok nehezek voltak. A többi 3 kör már teljesíthető volt. Egy percig végeztünk minden gyakorlatot, ami 4 volt, és 2-szer. A zene tetszett. Összességében jól esett,. Köszönöm.

Végig dolgoztunk a hason, egy erős gyakorlat sem hiányzott. Ehhez az edzéshez kell a kitartás! Hasturbó volt a javából.

Ez az edzés nekem most erősebb volt,az első körben végzett gyakorlatok voltak szerintem a nehezebbek , a következő körökben viszont már kicsit számomra könnyebb gyakorlatok voltak.Egy igazi kökemény hasizom .Köszönöm

Hát nekem a teljes felsőtestemben izomláz volt másnap, elöl, hátul, konkrétan a derekam alsó részétől egészen a vállamig az egész hátamban is meg az egész hasfalam, oldalam, még a mellkasom is🤭. És tényleg úgy éreztem, hogy "összeszedte magát" a hasam és a derekam is.

Én ezt az edzést 10-re értékelem, mert az első sorozatban nem tudtam minden gyakorlatot szünet nélkül elvégezni, pedig lassítottam a tempón. Az első kör esetemben sokkal inkább volt erős karra és vállra, nagyon küzdöttem az egymást követő 4x1 perc kartámasszal. A további gyakorlatok számomra is könnyebbnek tűntek, az idő mindenesetre gyorsan elszaladt.

Egy nehéz edzés. A nehézséget az egy perc jelenti, szuper gyakorlatok, de 60 másodpercig kegyetlen😁

Ez egy nehéz edzés volt. A hasizomgyakorlatok közül a legnehezebbek voltak összeválogatva. Volt, amit nem is tudtam megcsinálni. Azért próbáltam, így lehet fejlődni. Lesz jó nagy izomláz!

Az első tabata blokk kifejezetten pimaszra sikerült, utána már szinte "felüdülés" volt a többi. :-) A beékelt hátizom-gyakorlatokat köszönöm, igazán jólesett megpihenni a körök között. Tényleg nem könnyű program, ám jó hír, ha az első blokkon túljutunk (ki így, ki úgy- csak kandikamera ne legyen), van remény a túlélésre:-)

Az első timeres kör nagyon kemény, aztán fokozatosan kicsit könnyebb gyakorlatok jönnek, ahogy haladunk az edzés vége felé. Kifejezetten hasizom fókuszú edzés, de az első körben dolgozik keményen a felsőtest, törzs-gerinc-karizom is. Nekem kicsit sok volt az egy perc a timeres feladatoknál, főleg az első és második körben. A hasizom tájék, ettől az edzéstől valóban tónusba kerül, mindenkinek ajánlom akinek ez a tájék problémás, érdemes végig küzdeni

Egyetértve az előttem kommentelőkkel, ennek az edzésnek a fele sem tréfa. 4 Tabata körben végzünk 4 hasizom gyakorlatot és minden kört kétszer végzünk el. A nehezebb gyakorlatoktól haladunk a könnyebbek felé, illetve, talán az igazabb, hogy az első Tabata kör a legerősebb. Utána már az egy percig tartó lábfeltolás vagy a bokaérintés láb és kar váltogatassal már ajándék feladatoknak tűnnek. Az edzés azért is nehéz, mert minden gyakorlatot egy percig végzünk és az bizony nem kevés plankből való előrébb ugrálásnál. Ott én kihagytam egy-egy ütemet, hogz végig tudjam a gyakorlatot csinálni. Na de, az edzés megéri az erőfeszítést. Hatásos gyakorlatsor jó zenével. Az is segít, hogy a hasizom gyakorlatok néha meg vannak törve hátizom gyakorlatokkal amelyek alatt nyúlnak és pihennek a hasizmok. Én az első Tabata kör után kimondottam élveztem az edzést. Szóval ezt is a kedvencek közé teszem.

Lehet nem vagyok edzettségem csúcsán,de ez most kemény volt nekem.Atlétámból csavarni lehetett az izzadtságot.Talán most először pontoztam 9-re az erősseget.8-as edzések is erősek,de könnyebben elvégezhetőek voltak eddig.

Ez nekem kifejezetten nehéz volt. Főleg az első kör. Lehet, hogy ilyen tipusú gyakorlatokat ritkábban szoktunk csinálni. De az biztos, hogy sokszor 40 másodperc is elég lett volna egy-egy gyakorlatból.

Nehéz gyakorlatok voltak, főleg a kitartósakkal boldogultam nehezen. De ettől függetlenül nagyon profi torna volt! :)

YES, ez egy nehéz tréning. Elő kellett vennem kitartásomat a 40 perces összefüggő hasizom erősítéshez. Köszönöm

Nagyon tetszett - az elso edzes, ahol meg kellett allnom pihenni tobbszor is :)

Abszolút mindent megmozgatott!

Nagyon erős edzés volt. Egy perc mindenből ááá...ez igazi hasizom edzés volt :) Köszönöm szépen ♥️🦋