Leírás

Ebben a hónapban a hátizmainké lesz a főszerep: erősítés, tartásjavítás, illetve egy kis extra kihívás a törzsnek is jut majd. A cél pofonegyszerű: teljesíts 7 saját testsúlyos edzést a hónap során! Olyan erősebb edzések közül válogathatsz a listámban, amelyek segítenek fejleszteni a gerincmenti izmokat, javítják a testtartást, és csökkentik a hátfájást. Fontos szempont a mély hátizmok aktiválása, a lapockák stabilizálása, a törzs erősítése – mindezt eszközök nélkül, csak a saját tested erejével. Ez a kihívás nemcsak az erő fejlesztésében segít. Sokkal inkább abban, hogy egyenesebb tartással, és magabiztosan állhass helyt (akár szó szerint is!) a mindennapokban. Készen állsz, hogy hátat fordíts a görbeségnek? Kezdjünk neki mielőbb!

A kihívás edzései - 16 videó

3 Tabata Mix

60:44

Matrac nélkül

49:14

"Trükkös" Tabata

58:38

Szigorú zsírégetés

58:45

Reszkess hasizom!

57:31

Laza nyári negyvenes

57:19

Aki bújt, aki nem...

57:54

Hasformálás

60:41

Teljes test+kardio 'HIIT'

57:39

Felturbózott hasizom

59:16

Nyerő ötös

42:15

Ütős négyesek

61:09

Hasizom "bosszantás"

58:37

Súlykontroll 'Pulse'

60:15

Lapos has "villantás"

57:58

Hasizom hadjárat

59:22

Díjazás