Leírás
Az edzésünk első fél órájában, az alapos bemelegítő rész után olyan, állóképességet fejlesztő blokkot "küzdünk" végig, melyben 4 db kardió gyakorlatot 1-1 percig végzünk, majd egy erősítő jellegű, pihentető gyakorlatsorral csillapítjuk a pulzusunkat. 4x4 gyakorlatot válogattam össze, amelyek nem ismétlődnek újra. A földön végzendő gyakorlatelemek leginkább a farizmot, a felsőtestet, és a hasizmot célozzák. Óránk végén a nyújtás leginkább a kellő ellazulást szolgálja, ezzel egészen biztosan kellemes, jóleső érzést keltve egy ilyen állóképességi edzést követően.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Irány a strand!
Formás lábak
Előtérben a hátsónk
Hasizom fieszta
Kardiózzunk ezerrel!
Kedvenc május 2.0
Szerettem, köszönöm szépen!
Volt amelyik kifogott rajtam, összességében ahol könnyebb feladat volt, ott nehezítettem. Vidám, és izzasztó edzés volt 😊
Nagyon jók a timerre végzett edzések, köszönöm!!!
Nagyon jó, összetett edzés volt. De nekem még sok volt benne az ugrálós gyakorlat. Igyekszem felnőni a feladathoz.
Nekem a legjobban a 4. kör volt a legnehezebb. A 4ütemű miatt is. A többi teljesíthető.
Számomra ez egy kifejezetten erős edzés volt. Nagyon jó volt, hogy bár timeres edzés volt, mégsem ismétlődtek a körök valamint a timeres blokkok közti szünet is tetszett. Jó lenne máskor is ilyen felépítésű edzés.
Ütős volt a javából! Szuper kardiovàlogatás. A talajon végzett gyakorlatok is tetszettek. Folyt rólam a víz....azt hiszem közeledik a nyár.
Lehet, hogy már jó erőben vagyok, de nekem ez nem volt nagyon erős, tehát 8-as,10-es. 6-ost jelöltem. Élveztem ezt az edzést, jól leizzadtam. Tetszett az ugrálós négyes. Gyorsan elillant ez a hatvan perc 😉
Nekem ez a tornagyakorlat minden izomcsoportomat alaposan átmozgatta, maximálisan igénybe vette.
Ezek tényleg ütős négyesek, izzadás és izomláz garantált!!!
Kemény kardioedzés volt, nekem 9-es erősségű. Az 1 perces gyakorlatok hosszúak voltak számomra, szerintem 50 mp-esekre vagyok hitelesítve :). Nagyon tetszett, hogy változatosak voltak a gyakorlatok.
Ez nem könnyű edzés! Csak azt nem értem, miért nem lett kihívás?! :D
10/10-es edzés nekem. Megküzdöttem vele , nagyon jó volt! 💪🏼❤️
Kemény edzés volt, a kardió fárasztó, de változatos. 4 gyakorlat 4 körben. Tetszett és elfárasztott!
Olyan edzés volt mint a neve:ütős! A kardiós gyakorlatok 1 percig nehézzé teszik de után a pulzus visszahúzó résszel tökéletes edzés! Másnap kellemes izomláz! Nagyon jó edzés!
Imádom az ilyen típusú edzéseket. Úgy érzem, ezektől fejlődöm igazán. Azért hálás voltam, hogy a négyütemű csak a vége felé jött elő, és csak a könnyített verzióban 😁
Nagyon jó edzés volt, annyira tudtam, hogy lesz négyütemű! :D Erős volt, de most mégis inkább felszabadultságot érzek fáradtság helyett, tele vagyok energiával. A zene is tetszett, a nyújtás is szuper volt, nekem mindig nagyon bejönnek ezek a gerinc csavargatós gyakorlatok nyújtásnál. :)
Erős edzés, ami javítja az állóképességet.Nekem nagyon tetszett hogy változatos,gyorsan telt az idő. Nagyon szeretem Szandi stílusát,ahogy nehéz edzéseket is mosolyogva,viccelődve csinálja,ezáltal nekem is jó kedvem van közben.Köszönöm:)
Vastagon nyolcas számomra. Nagyon örülök, hogy a kardió edzések már nem küldenek annyira a padlóra, mint mondjuk egy évvel ezelőtt. Emlékszem, hogy amikor először volt kardió kihívás, komolyan gondolkodtam, hogy kihagyom. Aztán rászántam magam és azóta már nem akkora mumus. Mindig az jut eszembe, amit Szandi ahhoz a kihíváshoz írt; hogy a szívizmunk az egyik legkönnyebben fejléeszthető izom. Tanusíthatom. :)
Ütős négyes csokor cardio része intenziv volt, de utana olyan jól esett, hogy minden faradtságom elmúlt. Remekül összeállitott tréning, de melos. köszönöm
Nekem ez most 10-es erősségű volt. De attól függetlenül nagyon jó kis edzés volt. Az tetszett hogy mindig más feladatok voltak. Szerintem fogok még erre edzeni.
Kemény edzés volt de felfrissített. Nagyon örültem, hogy sikerült végig tornázni a kardió részt megállás, pihenés nélkül 61 évesen. A csípő emeléses gyakorlatokat ebben a formában gerinc problémák miatt sajnos nem csinálhatom. A nyújtás a végén nagyon-nagyon jólesett!
Nagyon jó edzés szuper gyakorlatok amik nem ismétlődnek de alaposan megdolgoztatnak minden testrészt kicsit keményebben az igaz . Megizzadtam elfáradtam a végére de nagyon jól esett köszönöm
Nekem kicsit sok volt az egy perc, a könnyebb gyakorlatoknál elkalandoztak a gondolataim egy idő után , viszont a négyüteműt egy percig nyomni nehéz volt.
A kardiós rész nekem kicsit nehéz volt, mert ahhoz még nem vagyok hozzászokva, de összességében nagyon jól esett az edzés! :)
Nagyon szuperek voltak a 4 es gyakorlatok. Közöttük volt idő egy kis lélegzetvételre. Mindent átmozgató edzés volt vàltozatos gyakorlatokkal. Teljesen kikapcsolt. Nagyon jôl esett. Jôl leizzadtam a végére. Biztos megcsinàlom máskor is. Köszönöm.
Hatásos, erős gyakorlatok nagyon változatosan! Elröpült az idö!
Köszönöm, nagyon jól esett! Mindenem megmozdult!
Azoknak érdemes szerintem mindenképpen kipróbálni, akiknek - hozzám hasonlóan - nem a timer-es edzés a kedvence. Változatos volt, elrepült az idő! Jó volt, hogy minden feladat csak 1x volt, nem ismételtünk. A latinos zene is szuper volt, vitt előre.
Erős kardió edzés. Csak úgy érdemes elkezdeni, ha valaki fejben is fel van készülve rá, hogy 4*4 kardió gyakorlatot kell elvégezni egy percen keresztül.
Nagyon nehéz volt nekem. Muszáj felfejlesztenem az állóképességemet. Ezt tanultam meg ebből a tornából. Köszönöm szépen
Szuper jó edzés volt, tegnapi enyhébb után, jó volt ez az erőssebb.🙂
Az állóképességemen van még mit tuningolni, nekem ez erős volt, de élveztem. Gyors, pörgős edzés!
Nagyon jók voltak a gyakorlatok, előfordult, hogy kicsit belassultam, de ettől független tetszett. Sikerült végigcsinálni! :-)