Leírás
Negyven olyan perc, amikor a törzs tényleg teljes egységként dolgozik! A has és a hát nem különálló területként jelenik meg, hanem egy összekapcsolódó rendszerként, mint egy erős, stabil gyűrű, amely körülöleli és megtartja a testet. A gyakorlatok célja, hogy ezt a gyűrűt minden oldalról aktiváljuk, így a felszíni izmok mellett a mélyen stabilizáló rétegek is bekapcsolódjanak. Ez az edzés nem csak formálja a derekat, szálkásítja a hasizomzatot és erősíti a hátat, hanem segít egy stabilabb testtartás kialakításában is. Az óra végére érezhetővé válik, hogy a törzs minden irányból dolgozott, mintha egy belső tartóháló feszült volna meg, erősebbé és "összeszedetté" téve izmainkat. Tudjuk jól: amikor a központ erős, minden mozdulat magabiztosabb lesz!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Pont ez az edzés kellett!Nem volt túl erős,de jó volt ahhoz, hogy ma is tegyek magamért.Köszönöm.
Nagyon kellemes has és hátizom fókuszú torna, jó sok forgolódással :) Feldobta a napomat, megy is a kedvencek közé!
Nagyon jó volt a has-hát kombinációs gyakorlatok sora. Az is tetszett, hogy nem volt pörgős, és tényleg koncentráltunk a helyes kivitelezésre. Köszönöm az élményt😍
Nem volt túl nehéz és fárasztó torna. Egy reggeli napindítónak tökéletes. Az jól jön, ha szőnyegen tudjuk csinálnia a gyakorlatokat, mert gyors fodgások vannak benne.
Kellemes edzés volt, nem volt túl nehéz. Elő fogom még venni mert szeretem a has gyakorlatokat!
Átlagos tornázóknak jó. Azonban ízületi nehézségek esetén érdemes módosítani: ennyi csavarodás és ilyen módon nehezen végezhető, a polifoamról legurulós rész szintén.
Másodjára rutinosan dupla polifoam-mal készültem.:-)
Nagyon szuper has ,hát ,törzs edzés. Sok új gyakorlat is és sok forgolódás is van,ami nagyon szuper változatos és hatásos . Nagyon jól esett a hátamnak különösen . Igazi hasizom edzés de nem nehéz ,és persze azért mindent dolgoztatunk . A zene jó választás ,hamar elröpült az idő. Köszönöm tuti kedvenc.
Reggel csinàltam nagyon jól eset Jót tett a derekamnak is .A forgolodás nagyon tetszett. Nem volt kapkodos de nem is kell mindig meg kel adni a testnek hogy picit lelasuljon De.közben meg teljesen àtmozgattuk a hasizmunkat a törzsünket Szuper volt 2026.05.17
Mostanában sokat fajt a lábam és a derekam ez az edzés segített rajta jobb lett köszönöm 😊
Ez biztos, hogy hat! De úgy, hogy nem kell szenvedni hozzá. Nagyon tetszett az edzés, változatos, gyorsan lepörög és jó érzések maradnak utána. Nekem kedvenc.
Nagyon szuper edzés, valóban hasizom fókuszú végig, még állásban is több olyan gyakorlat van, ami ezt erősíti. Emellett azért a comb- és farizom is jó, szuper a zene is, a koncentrált, kitartott mozdulatokat helyesen elvégezve azért megizzaszt a végére. 🙂
Energikus, egesz testet atdolgoztato edzes olyan gyakorlatokkal, amiket nem szoktunk csinalni.
Annyira jól esett ez az edzés! Tényleg igaz, hogy megdolgoztattuk a teljes hasgyűrűt és ettől a teljes hátam megnyúlt, minden feszülés elment. Hát Szandi profi. Tudja mit miért milyen sorrendben. A hatás élvezete az enyém. Köszönöm
Friss, izgalmas edzés, változatos gyakorlatokkal, amit egyből megszerettem!
Szuper volt! Úgy erzem a gerincem mindent is tud utána. Megkönnyebbült . Tart az egesz gyűrű. Sztem 1 mérettel kisebb lett a derekam :) Ez így nyárra egy csudajó, hadznos edzés.
Nagyon jólesett, imádom a hasizomedzéseket. Elképesztő Szandi fantáziája, amivel ezeket a változatos gyakorlatokat kitalálja! Kicsit nekem gyorsak voltak a középső szekció váltásai, mire megfordultam, már rendszerint egy gyakorlat lement. Köszönöm! :)
Teljes mértékben hasizom edzés volt. Állásban kezdtük utána a talajon jól megdolgoztattuk a hasát. Köszönöm szépen 🦋❣️
Hatékony edzés, derekasan megdolgoztattuk a has, derék, hátizom részeket😊
Annyira feltoltott, hogy nem is gondoltam, hogy ennyire jól sikerül. A zene végig szuper volt, a gyakorlatok totál vegig fent tartották a figyelmemet. Félelmetesen jó volt a tempó, a párom szerint csak úgy pörgök ma, és nem tudja mitől😀😀😀 hálás vagyok az edzesert, és a jó kis csapatert.
Nagyon hasznos edzés így nyár elején. Alaposan átdolgoztuk a has és derék körüli részt. Bírható de hatásos edzés volt