Leírás
Jöjjön most egy olyan edzés, ahol nincs szükség nagy súlyokra ahhoz, hogy komoly izommunkát érjünk el! Csak a saját erőnk, egy kis koncentráció, és sokféle érdekes mozdulat vár ránk. Nem kell hozzá semmilyen eszköz, az ellenállást ezúttal a saját testsúlyunk adja. Változatos gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek egyszerre több izomcsoportot is bekapcsolnak. Külön figyelmet kap a stabilitás és a kontroll. Az egylábas feladatok, a különböző támaszok és az egyensúlyi helyzetek arra ösztönzik az izmainkat, hogy összehangoltan dolgozzanak. Néha ennyi is bőven elég ahhoz, hogy igazán jól essen egy edzés...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Ez volt az első edzésem az oldalon. Nagyon jól éreztem magam közben, pár dolgot nem tudtam megcsinálni (egyensúly gyakorlat, oldal fekvőtámasz), de folytattam. Semmi rohanás, követhető volt végig. Egyszerűség is erős hatását érzem most. (Na majd holnap...) A nyújtás remek volt. Így sikerélménnyel kezdem. Kikapcsolt a munkahelyi nyomásból, vidám lettem tőle. Már meg is van a következő edzés tervem. (49 év, 80 kg/ 163 cm)
Szuper jo, mindent atmozgato edzes volt. Koszonom szepen nekem nagyon kellett👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏🙏🙏💫💫💫💫