A torna nagyon jo a zene nagyon rossz. 😐

Ez egy nagyon jóleső, nem belehalós, de mindent átmozgató edzés volt. Kimondottan ajánlott egy nehéz nap után. köszönöm!

Nagy izomláz miatt esett a választásom erre az edzésre tegnap és nem csalódtam. Nagyon jól átdolgoztatott és megnyújtott, ma már szívesebben végzek majd egy szokásos erősebb edzést 🙂

Takarítás közben megfájdult a derekam. Tudtam, hogy egy nem pörgős, gerincre fókuszáló edzés kell mára nekem. Sokkal jobb. Köszönöm

Nem szerettem.volna ma nagyon kemény súlyzos edzést.Éreztem hogy a testem elfáradt. Ez az edzés nagyon megmozgatta a törzsizmait és a has is hangyúlyos volt számomra. Tetszett nagyon ez az edzés. Néha kell ilyen is és hagyni egy picit a testet feltölteni eneregiával.

Hogy én ezt eddig miért nem végeztem el???? Nagyon jó gerinctorna!! Hetente kellene csinálnom.. Ajánlom mindenkinek! Ami nehezebb gyakorlat ott van könnyített változat. Köszönöm!

Megdolgoztatta a gerincet rendesen. Sok tartás volt hasfallal, illetve oldalemelések, szerintem a has is eléggé hangsúlyos. Nyugodt tempóban, igazi törzsedzés. Jól kimozgatta a hátamat.

Jól átmozgatott, kellemes torna volt.

Egész napos irodai munka után kifejezetten frissítő edzés-.

Ülőmunkát végzőknek (mint én is) receptre írnám fel ezt a tornát. 🙂

Ha izomlázad van vagy csak egy könnyebb edzést keresel, akkor megtaláltad! Nagyon jól átnyújtja a gerincet és erősíti azt.

Hiánypótló gerinctorna, rendszeresen ismételni fogom.

Azért pontoztam 5-nek, mert kezdőként voltak olyan gyakorlatok, amik kihívást jelentettek, de ez megmutatta igazából, hogy milyen az egyensúlyérzékem. Mindenképpen újra fogom csinálni, mert alapvetően kellemes tornának éreztem.

Kellemes, átmozgató edzés. Tökéletes reggeli torna😀

6 hét kényszer pihenő után ez az eddig lazának érzett torna is halál volt! De menni fog ez úgy ahogy ezelőtt.Köszi Szandi még fájdalmakkal is jó érzés volt újra mozogni!

Könnyű volt, de jólesett ez a kis átmozgatás. Máskor is megcsinálom.

Kedves Szandi! Nagyon jó gerinctorna volt,mindent átmozgató,erősítő.A Tőled megszokott gyönyörű mozdulatokkal. Köszönöm

20 éve edgek Szadival, atlag heti 4x. Nekem 6-7-es edzés,habár nem rohanunk. Ha odafigyelve végezzük igen kemeny has-hat-derék. :) abszolút kedvenc!

Hihetetlenül jól esett ma ez a torna. Végig arra gondoltam, hogy ezt édesanyámmal is el fogom végezni egyszer. Ha rá tudom őt venni. Úgyhogy: köszönöm szépen.

Szuper edzés volt, felüdítő és a gerincemet teljesen kilazító! Meg fogom csinálni többször is!

4 napja meghúztam a derekamat, ez most nagyon jót tett neki :)

Nagyon-nagyon tetszett!Gyakran meg fogom ismételni.Érzem,hogy mennyire jót tett a gerincemnek.:)

Tényleg nehéz pontozni az ilyen edzéseket. Ha a másnapi izomlázat nézem, amivel a hátamban ébredtem, igen magas pontszámot érdemel :)

Joga es pilates elemeket is alkalmazo, nyugodtabb ritmusu ora. Nagyon jot tesz a hat- es hasizmoknak.

Tegnap csináltam meg , alattomos kis torna volt , mára lett a derekamba izomláz. 😊

Már nagyon régóta derékfájós vagyok( gerincsérv), ezzel igyekszem minél többet tornázni,edzeni…a tegnapi mozgás után egy nagy hála volt,h. rátaláltam erre a gerinctornára🙏 Nagyon jól kilazította a “fájós” részeket! Azt hiszem,rendszeresen be fogom iktatni!😇😇😇

Minden testrészt átmozgat, nagyon jól esett!

Szenzációs program volt! Nehéz vagy könnyű? Én úgy fogalmaznám ezt meg, hogy nem intenzív és nem ugrálós, de nehéz izommunka. A gyakorlatok helyes kivitelezése nagy figyelmet igényel. Legyen még ehhez hasonló óra! <3

Nagyon jól érezte magam! Minden percét élveztem! :)

Nagyon jól esett a gerincemnek! Köszönöm!

Nagyon jólesett a hátamnak, ülőmunkát végzek, tartásjavító hatású!! Köszönöm

Egyetértek Opteszkával, tényleg csalóka a pontozás. A kardiós és a gyorsabb gyakorlatok magasabb pontot kapnak, míg a lassabb, de szintén nehéz, sőt koncentrációt, odafigyelést igénylő gyakorlatok "lekönnyűződnek", holott egy-egy gyakorlat helyes kivitelezése sok esetben jóval nehezebb, mint pl. egy kardió. Attól, mert valami lassú, még nem könnyű. Szóval, nem olyan könnyű ez a torna sem, ha jól csináljuk:-)

Nekem az izületeimnek nagyon nehéz volt, sokmindent nem tudtam megcsinálni. Szerintem 30 percnél "féloldalasra" sikerült.

Kellemes, igazán jól esett a sok ülő munka közepette. Köszönöm.

Köszönöm nagyon jól esett, jól átmozgatta a hátat gerincet,kiválló gerinctorna,az állásban és talajon végzett gyakorlatok szuperek,jól követhetőek!Biztos elvégzem többször!!!

Tökéletesen felfrissítő, energetizáló edzés. Nagyon örültem, mikor megláttam, hogy a repertoár egy gerinctornával bővült. Egyrészt sosem lehet elég az ilyen típusú mozgásanyagokból, másrészt az intenzívebb edzésekből tényleg sokkal nagyobb a választék az oldalon. A pontozás csalóka, ugyanis vannak benne kifejezetten nehéz, koncentrációt igénylő gyakorlatok. Úgy vettem észre, a nehézség besorolásánál a legfőbb szempont, hogy mennyire gyors vagy mennyi kardió van az edzésben, és a lassú, de intenzív gyakorlatokkal teli edzések sokszor kapnak alacsony pontozást, ami nem feltétlen reális. Szóval ha valakit elriasztana az alacsony pontszám, az próbálja ki nyugodtan ezt a tornát is, mert akad benne bőven kihívás :)

Nagyon jól átmozgatja, nyújtja a hátizmokat. Pár feladat számomra a saját edzetlenségem miatt nehezen, vagy egyáltalán nem kivitelezhető,de idővel biztos jobb lesz.

Tökéletesen felépített, nagyon fontos edzés. Igényel némi testtudatosságot, ezért helyes kivitelezés mellett nem mondanám könnyű tornának. Kicsit olyan mozgássor, mint pl. a pilates vagy a tai chi: ha úgy érzed könnyű, akkor rosszul csinálod (ahogy a mesterek mondják). Jó lenne még több hasonló, testre-lélekre egyaránt ható torna. Tudom, vannak már, de sosem elég:-) Köszönöm.

Átmozgatta komplexen a törzset a gerincre fókuszálva. (Jól)érzem a testem két órával az edzés után! 😊 Szuper volt!

Összességében jó volt a torna. Szeretnék Tőletek kérni 🤞 minél több gyógytorna és intenzívebb mozgásforma közötti szintet. ☺️

Fél éves kihagyás után kezdtem az intenzívebb mozgást újra, gyógytorna után. 45 fölött vagyok, az elején a hajolós mozdulatok nagyon nem estek jól a derekamnak. Kis módosításokkal megoldottam persze.

Nagyon kellemes gyakorlatsor. Nekem nagyon jól esett. Könnyűnek tűnik, de egyáltalán nem az ha koncentráltan végezzük a gyakorlatokat. Nekem nagyon tetszett az elmélyülős jellege a gyakorlatsornak. Nagyon jól felépített edzés amelynek a kifejlesztése nyilvánvalóan sok munkát és gondolkodást igényelt. Hálás köszönet érte!

Egy általam erősebb közepest kap ez az edzés. Sajnos még mindig nyögdécselve mennek ezek a hát, gerinc tornák, de bízom benne, hogy, ha többször vannak elővéve ezek a fajta edzések, akkor gördülékenyebben fognak menni. Mindenesetre érzem, hatott...

Kényeztetés a testnek. Megnyújt, ellazít. Szuper volt! Köszönöm! 🥰❤

Alapvetően nagyon jó torna volt. Az állásban történt gyakorlatokat végig tudtam csinálni, jót tett a gerincemnek. A fekvő gyakorlatok közül többet is másképpen vagy könnyített változatban végeztem, mert gerinc és derék problémáim vannak. Felfrissültem egész napra!

Nagyon jól átmozgatta az egész törzsemet, kifejezetten jól esett.