-
Online edzések
Béres Alexandra
25/08/30 NYÁRVÉGI 'HIIT'
36p |
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel csak állásban végzett edzés egyensúlyfejlesztés High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizomPörgős, rövid, ám annál hatékonyabb 'HIIT' edzés vár ránk, a teljes órát állásban végezzük! A gyakorlatokat 20 mp munkavégzéssel és 10 mp pihenővel végezzük, a tempó végig feszes, mi pedig kihozzuk magunkból, ami jólesik. Minden blokk állóképességi elemeket tartalmaz, amelyek fokozzák a keringést, serkentik a zsírégetést és lendületet adnak. A pulzus folyamatosan magasabb szinten marad, javul a kitartás, fejlődik az állóképesség. Igazi "turbó löket": gyors, intenzív, garantáltan felpörget!
Videó lejátszása
Leírás
Most egy igazán pörgős, rövid, ám annál hatékonyabb 'HIIT' edzés vár ránk. A gyakorlatokat 20 másodperces munkavégzéssel és 10 másodperces pihenővel végezzük, így a tempó végig feszes marad, mi pedig beosztjuk az erőnket és kihozzuk magunkból, ami jólesik. Minden blokk állóképességi elemeket tartalmaz, amelyek fokozzák a keringést, serkentik a zsírégetést és lendületet adnak. A teljes órát állásban végezzük, így bárhol könnyedén kivitelezhető, eszközök nélkül. A rövid pihenőknek köszönhetően a pulzus folyamatosan magasabb szinten marad, miközben javul a kitartásunk és fejlődik az állóképességünk. Egy igazi "turbó löket" ez az edzés, gyors, intenzív, és garantáltan felpörget!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel csak állásban végzett edzés egyensúlyfejlesztés High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom
Az élő chatben írtátok
Henry
Gabi💖
Ana
Mok
Maja
Erika1983
Áh ez fantasztikus edzés volt. Október 19 én végeztem el, kint a szabadban tornáztam, ezért is választottam ezt az állásban végzett edzést.. Jól megizzadtam a végére. huuu de jól esett. Nagyon köszönöm 😊
Nekem nem csak kiegészítő torna..bőven elég ennyi a HIIT edzésből.😀
Csak 4 kör és 20 mp egy gyaki, de jól megizzasztott, vártam a végét! Szuper volt, gyorsan elrepült az idő!
Rövid, de intenzív. Igazi cardio edzés.
Szertem a hit edzéseket, most sem csalódtam! Itt repül az idő,de azért folyik rólam a víz😁 Imádtam
Nagyon jó edzést! Könnyen bírható, hiszen csak 20 mp-esek a gyakorlatidők. Jól indul a nap ezzel az edzéssel!
Gyors tempójú, igazi hiit edzés, rövid, tömör, velős. Kiváló izzasztó hatás, minden átmozgatva. Jól esett, köszönöm!
Nem vagyok egy HIIT-es csaj,de ez eszméletlen jó volt!Szakadt rólam a víz.Feléledt minden porcikám! Köszönöm ❤
Rapid edzés, de ultra kemény. Imádtam!
Én nagyon szeretem a hiit edzéseket, a "futifutit", az oldalra szökkenést talajérintéssel, az egyenes háttal jobbra-balra ugrást, és most még a négy ütemű is jól esett. A zene is tökéletes volt! ❤️ Szuper edzés, rövid, de hatásos. ❤️❤️❤️
Nem a kedvencem a HIIT edzés, de ez bírható volt mivel csak 20mp-esek a körök. Rövid, ütős, izzasztó! Klassz hogy csak állásban végig. Köszönöm.
Sajnos nekem is akadozott a torna eleje.Igazi frissítő szombati napíndítás.Tetszett hogy ,,csak" 20mp-es részek voltak,gyorsan eltelt,de is nagyon hatékony volt,iszonyatosan izzattam a nyújtásnál!Köszönjük :)
Energikus napindítás. Mivel a videó majdnem fele bemelegítés, könnyen megy az idő. A 20 másodperces etapok szintén gyorsan telnek. Számolgattam a gyakorlatokat, hogy előkészítsem magam a 3.-4. körre, volt, amiből csak 4 vagy 5 lett meg, és már kész is voltunk az adott körrel. Timerezés után egyből jön a jóleső nyújtás. Így is meg lehet izzadni!
Sajnos egy kis idő elteltével akadozni kezdett nálam az adás, ezért telefonra váltottam, így már jó lett. Nagyszerű, felfrissítő edzés volt.