Leírás
A Pilatesben nem csak matracon, gépeken is dolgozunk. Ilyen a rugós ellenállás elve mentén működő "Wunda szék" például. Az eszköz megalkotásához Joseph Pilates az ihletet a kínai cirkuszi artisták mutatványaihoz használt, rugós dobozból merítette.
Tudom-tudom, most azt mondod: „nekem nincs itthon ilyenem, Ági!” Nem gond! Biztos vagyok benne, hogy egy jó kis stabil, „mezei” konyhaszék otthon is a rendelkezésedre áll. A jó hír pedig, hogy a székes Pilates gyakorlatok – amelyek túl jók ahhoz, hogy ne mutassam meg Neked őket - egy normál ülőalkalmatosságra is gyönyörűen adaptálhatók! Így semmi nem állhat utadba, hogy belekóstolj a székes Pilatesbe, méghozzá millió variációban! Az ínyencek kedvéért néhány matrac gyakorlattal is „meghintjük” a sorozatot, hogy feledhetetlen legyen az élmény!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: szék/fotel mezítláb végzett edzés test & lélek VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
combizom hátizom/törzs/gerinc
Nagyon jólesett! Megy a kedvencek közé.🥰
Nagyon köszönöm a lehetôsègrt,hogy kipróbàlhattam ezeket a gyakorlatokat! hàt nem gondoltam volna,hogy ennyi kihivás elè fogok nèzni:) kicsit alàbecsültem" a szèkben rejlô lehetôsègeket:) Közepesen volt erôs szàmomra,voltak amik nehezebbek voltak,de összessègèben jòkedvũen ès rendesen vègig tudtam csinàlni. Nagyon hamar elszàllt az idô,teljesen oda tudtam fôkuszàlni. Biztos,hogy gyakorolni fogom ezeket a gyakorlatokat,mert nagyon jòlestek a testemnek,lelkemnek. Òra vègèn tènyleg èreztem,hogy mindenem meg lett mozgatva ès ki lett nyújtva:) Este csinàltam meg ,ès nagyon relaxáltam aludtam! Köszönöm.
Hát ezek a gyakorlatok tényleg túl jók ahhoz, hogy lemaradjunk róluk! 🙂 Az edzés után a hát alsó szakaszát és a derék részt olyan "könnyűnek" érzem, olyan,mintha fellélegzett volna! Magát az edzést viszont egyáltalán nem éreztem könnyűnek 🙂 - nem gyors, nem megerőltető,de megvan a nehézsége. Legnehezebbek az oldal lábemelések és a hegymászás voltak, ezt széken nem is tudtam csinálni,csak talajon. Ezekna gyakorlatok is tetszettek, de a legjobb a hasizom volt, így széken végezve szokatlan és jó volt. A gyakorlatoknál az egyensúlyozás egy plusz kihívás volt! Nagyon tetszett, köszönöm 🙂