Leírás
Ebben az edzésben kettlebell és nagy kézisúlyzó felváltva kerül a kezünkbe. Bár egyszerre mindig csak egy eszközzel dolgozunk, mégis folyamatosan érezzük a nagyobb terhelés jelenlétét. Az ismert alapgyakorlatok adják az edzésprogram vázat, amelyeket egy szinttel feljebb emelünk, tudatosabb kivitelezéssel, nagyobb ellenállással. A hangsúly az erőn és a kontrollon van! A nagyobb súlyok megkövetelik a figyelmet, a stabil törzstartást és a határozott mozdulatokat, így az egész test egyszerre dolgozik. Ez az edzés nem kapkodós, inkább céltudatos. Kell hozzá egy jó adag elszántság és akaraterő, de a végére egyértelműen erősebbnek, magabiztosabbnak, és összeszedettebbnek érezzük majd magunkat!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kettlebell súly eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
combizom farizom mellizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Formálódó felsőtest
Szeretem a ilyen erősítő edzéseket, szerintem nagyon fontosak. Alaposan megdolgozta a comb, a far és karok izmait.
Nagyon jó kis edzés volt. Én nem éreztem nehéznek, igaz kettlebell helyett 5 kg-os kézisúlyzót használtam. Viszont máskor is mindig ezzel helyettesítettem a kettlebellt, és voltak ennél jóval nehezebb ágyúgolyós edzések már. Mindenesetre nekem ez a terhelés is elég volt, nagyon tetszett az egész.
Egyet értek sokak véleményével. Különösen ízületi nehézségek esetén, ilyen nagy súlyokkal, ez nehéz edzés. Kibírható, mert rövid, de rendkívül óvatosnak kell lenni. Köszönöm a videót.
Nagyon nagy súlyzóm nincs, de a 6 kg- os kettlebell illetve 2 kg -os súllyal nem volt vészes, én pár popsi gyakit azért beletettem, mert az ebben nincs. A zene bocsánat, de szerintem itt szörnyű rossz, idegesítő a tam-tam.
Ez volt az idei évben az első edzésem itthon (sajnos), de sikeresen megadta azt a lendületet, amire vártam, hogy mostantól ismét rendszeresen itt legyek! :) Azokat a súlyokat használtam, amit Szandi is így biztosan érezni fogom napokig a jótékony hatást...
Imádtam!!!!
Alapos bemelegítés és a combok megdolgoztatása után a súlyzók és kettlebell változatos gyakorlatai követik egymást. Nem rohanós edzés, mégis a végére folyt rólam a víz. Az edzés igényli a jelenlétet, az önmagmunkra való odafigyelést. Engem újra feltöltött energiával. Köszönöm!
Nekem ez 9-es erősségű volt Folyt rólam a víz szinte végig! Nehezebb edzés volt, lett is izomlázam másnapra de nagyon tetszett! Köszönöm
Egy viszonylag rövid, de azért nem könnyű erősítő edzés. Szinte minden testrész sorra kerül, de semelyik izomcsoportra nem Túlságosan megterhelő.
Ez egy viszonylag könnyű edzés volt ,de nagyon tartalmas és végig ott tarja az embert fejben .Szerettem .Gyorsan vége lett 😁Nagyon jó kombó párosítás volt a kettlebell és súlyzó váltakozása .Személy szerint én nagyon szeretem az eszközös edzéseket .Ez egy mindenki számára könnyebben teljesíthető edzés .
Nem könnyű edzéshez sorolnám. Imádom a kettlebellt (10kg) és főleg akkor amikor kicsi súllyal keverjük (5kg). Hasizom rész kapott a végén egy kicsit de a fő rész a comb és kar. Nagyon köszönöm szépen ❣️🦋
Azért szeretem a nagy súlyós edzést, mert fókuszálnom kell, pontosan végezni a gyakorlatokat. Odaviszi a figyelmemet, amit éppen csinálok. Edzés után úgy érzem összetartanak az izmaim. Az áramlós edzés pedig kikapcsol és elrepíti a gondolataimat. Szóval remek hétvégi program mindkettő. Köszönöm. (3kg-4kg súlyzóval és 6kgs-os kettle bell-el végeztem).
Nem volt olyan nagyon nehéz edzés, azt gondoltam, hogy mivel “csak” 45 perc durva lesz, jó volt újra elővenni a kettlebelt.
Ez ismét egy nagyon klassz kis kettlebell edzés volt, bár egyáltalán nem könnyű vele dolgozni, én nagyon szeretem. Ezen az edzésen 2-4-6 kg-mal dolgoztam, így eléggé fárasztó, de jól kontrollálható volt minden gyakorlat. Az edzés rövidsége segít a kitartásban, amikor fogszorítós, kellemes fáradtság és megdolgoztatott izmok az összesítés. Jól esett, köszönöm!