Leírás
Imádom a rugalmas ellenállás (mint amilyen a gumikötél is) használatát az edzésmunkában, mert lehetővé teszi a változatos és hatékony erősítő gyakorlatok végrehajtását, de közben az edzés intenzitásának és nehézségi szintjének szabályozását is. Ezen túl a rugalmas ellenállású edzések javíthatják az izomtónust, az állóképességet és az egyensúlyt is. A mai teljes test edzésünknél külön örülhetünk majd a feladatok közben a "helyezkedéseknek", hiszen ilyenkor legalább szusszanhatunk is egy keveset...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: gumikötél
Extra hangsúly:
combizom hátizom/törzs/gerinc
Betegség után ez most jól esett, olyan edzést kerestem, ami nem terheli annyira az izületeimet, mivel a betegség szövődménye ízületi gyulladás volt. Mindent átmozgató torna, a talaj gyakorlatoknál volt, hogy elkéstem a helyezkedéssel. Nekem nagyon tetszett a bemelegítés, mintha valamivel hosszabb lett volna, mint az előző alkalmakkor.
Ötletes edzés, a helyezkedés kicsit nehezen ment, de a gyakorlatok nagyon jók, nem csak a törzs és hátizmokat, hanem a kar és vállak izmait is alaposan átdolgoztuk.
Nekem nagyon tetszett ez az eszköz, egyrészt, mert már itthon van egy ideje, de még nem próbáltam. Másrészt szerintem igazán színessé tette az edzést. Én nagyon örülnék még több gumiköteles edzésnek:)
Az edzés maga nagyon jó ötletes, nem nehéz, de a gumi kötélnél is jó lenne tudni, mint a szalagnál, hogy mekkora, ez esetben milyen hosszú az ideális. Nekem azzal volt gond, hogy sok gyakinál rövid volt a kötél.
Szerintem ez az edzés akkor tökéletes, amikor valami könnyű kis átmozgatást szeretnénk csinálni! Jó, hogy van ilyen is! :)
Nagyon szuper edzés volt, nem is gondoltam hogy ennyi gyakorlatot lehet gumikötéllel végezni. Nagyon köszi az élményt. 😀