Ezt én nagyon élveztem, el is mentettem a kedvencek közé. Én 51-52 kg között vagyok és amikor korábban 5 kg-os súlyzókkal próbálkoztam, akkor rángattam a súlyzókat és meghúztam izmokat. Ezt az edzést először 3 kg-os súlyzókkal csináltam végig, azaz, nem váltogattam súlyzókat. Amikor újra végzem az edzést, a kitöréses kört nagyobb súlyzókkal fogom végezni. A tricepsz gyakorlatok némelyikét pedig 1-1.5 kg-os súlyzókkal. A zene nagyon jó, a hosszúság tökéletes. Én is jobban szeretem az erősítő mint a kardió gyakorlatokat, szóval az totál kedvenc.

Megint kaptunk egy szuper, jól kidolgozott izomfejlesztő órát. Átmelegedtek és remegnek az izmaim. Köszönöm az edzés alatt adott sok hasznos tanácsot, instrukciót. Jelen tudtam lenni, oda tudtam figyelni a mozdulatok helyes elvégzésére. Élmény volt, köszönöm Szandi. Bízom benne, hogy lesz még folytatás.

Ez is egy csudajó edzés! Úgy erősít, hogy magunk választhatjuk ki a súlyok nehézségét, kinek mi a nehéz súlyzó, én ezt nagyon szeretem 🙂. Nekem a nehéz az a 3 kg, ezen kívül 2 és 1 kilósakat is használtam ( a hasonfekvős tricepsz gyakorlatot csak 1 kilóval tudtam megcsinálni, szerintem ez volt a legnehezebb gyakorlat). Szépen, lassan,precízen megyünk végig, figyelni kell a légzésre is ( ez nem mindig sikerült), maguk a gyakorlatok nem nehezek, de ha jól választjuk ki a súlyt,a végére nagyon lehet ám érezni!

Fontos a zsírégetés, fontos a kondíció javítása, de fontos az izomépítés is mert a mozgás fontos része az erős izomzat. Ez az edzés pontosan abban segít, hogy a fő izomcsoportokat erősítse. Fontos edzés.

Rövid, de ütős. :) 4 feladat, 4 x 8 ismétlessel : comb, bicepsz, tricepsz. 5 és 3 kg-s súllyal végeztem. Már edzes után 15p-el minden remeg :) CSÚCS!