Leírás
Ne ijesszen meg a cím, ez az edzés egy teljes testet formáló edzés! Azonban, mint minden edzésen, most is követünk egy kiemelt irányvonalat, ami pedig nem más, mint a nyári farizom formálás, mely magában foglalja a zsírpárnák mozdítását, égetését, valamint a farizom vonalának formálását is. Ellenállásként pedig az általatok olyannyira kedvelt súlyzót választottam, hiszen ez az eszköz található meg a legtöbb otthonban. Most nincs rohanás, nincs sok kardió, szépen, szisztematikusan végig haladunk minden testrészen, csak a farizomnál kicsit többet időzünk!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Irány a strand!
Újrakezdés: 2022
Popsi projekt
Nekem ez most nehéz volt. A nagyobb ismétlés számok nem estek jól, de végigküzdöttem. A mai tornám is megvan, jólesően mehet tovább a a nap!
Mindig olyan jó ez az edzés is :)) Jól leizzadtam :)) Köszönöm! (2025.03.28)
Karácsony előtti jó erős edzés :)) ismét nagyon jól esett! Köszönöm!
Popsi projekt kihívás alkalmával ismét ezt az edzést választottam, feltölt és nagyon jó :)) Köszönöm!
Egyszerűen megunhatatlan :)) annyira jó ez az edzés is :)) Köszönöm!
És Igennnnnn, újra elvégeztem :)) jó kemény volt, de nagyon hatásos :)) Köszönöm!
Egyszerűen nem lehet megunni :)) mindig tökéletes flow állapot és kemény edzés :)) Köszönöm!
Popóra tényleg jó rádolgoztunk, a hasat ebben a videóban kevésnek éreztem. Nálam volt 1 és másfél kilós súlyzó is, váltogatni. A végén tetszett az a feladat, amikor oldalt, az alkaron támaszkodva fel kellett húzni a fent lévő lábunkat. Viszont az álló gyakorlatban az oldalra csúsztatós feladat nem ment, mert nálunk szőnyeg van. :) A vádlira is kő keményen rádolgoztunk!
Totális flow állapot, totális kikapcsolódás :)) Ismét nagyon jó volt :)) Köszönöm!
Annyira, de annyira jó ez az edzés is, hogy nem győzöm elégszer ismételni :))) Köszönöm!
Az állásban végzett gyakorlatok nehezebben mentek most, a földön már könnyebb volt. Érzem a popsim minden részét. Köszönöm 😃
És ha valaki kíváncsi a titokra, Szandi milyen nyújtógyakorlatokat csinál torna előtt, amikor nem látjuk még, ezt a tornát ajánlom neki, mert itt látjuk:)
Nagyon kellemes, átmozgató edzés volt. A popsi része azért nehéz volt. Tetszett a zene is! Köszönöm
Minden súlyzós edzés jó, de ez különösen, dinamikus, mosolygós, és jól átmozgatunk mindent, egy kilós súlyokkal is nagyon hatásos.
Nagyon kellemesen átmozgató edzés volt, remek popsigyakorlatokkal.
Ezt az edzést válaszottam mára és nagyon jól esett, mint eddig mindig :)) Köszönöm!
Köszönjük a háttértitkokat 😊. Ez a torna,mint mindegyik,minden testrészt megmozgatott.Különben mekkora szerepe van a kommenteknek.Ma a kommentek elolvasása után döntöttem a torna mellett és nem bántam meg. Köszönöm ❤
Kiváló edzés, 2 kg-os volt a súlyzóm, de bőven elég az 1,5-ös, minden testrészt megdolgoztató a popsin kívül is :)
Nagyon jól összerakott edzés. Jól megdolgoztatta a vádlit, combot, popsit és súlyzóval együtt kifejezetten erősnek éreztem. Külön szuper,hogy a pulzusom végig a aerob és súlykontroll tartományban maradt.
Nagyon jó átmozgató edzés volt. Különösen nagyon tetszett a hasizom rész. Popsi nem lett kímélve. Én 2 kg-os súlyt használtam az bőven elég volt. Az álló gyakorlatok is nagyon jók voltak. Taposás volt benne bőven és én azt nagyon szeretem. Zene szuper volt ;) Köszönöm szépen ♥️🦋
Bár többnyire erősítő jellegű gyakorlatok vannak az edzésben, azért az állásban végzett comb és vállizom gyakorlatoknál oda kellett figyelnem a légzésre. Kemény farizom edzés.
Se ugrálás, se négyütemű, így a kevéske plank kibírható. Jó edzés volt, köszönöm!
Ez jó erős edzés popsira , de minden percét imádtam! Kedvenc kategória ❤️
Újra ezt az edzést választottam és nagyon jól esett :)) stresszes nap után kiváló :)) én 2*2 kg-os súlyzókat használtam és igencsak elfáradtam :)) Köszönöm!
Hatásos popsi torna. A kitörések mennyisége elviselhető, a taposások kifejezetten jól esnek, nincs négyüteműűű 🙈 A földön a popó gyilkos ☺️
Harmadszor küzdöttem végig ezt az edzést és szerintem sokszor fogom is :))) nagyon jól esett! Köszönöm!
Újra megcsináltam a feladatokat és még mindig nagyon tetszik :)) Köszönöm!
Jó kis kemény edzés volt ez Szandi :)) viszont ezt vártam már reggel, hogy nekikezdhessek, ahogy hazaérek :)) Köszönöm!
1,5 kilós súlyzókkal jó erős edzés, sok kitöréssel, ugrálás nélkül.
Közepesen erős edzés, jó gyakorlatokkal, sok kitöréssel.. jó volt!
Nagyon köszönöm szuper edzés volt!! Izzadtam rendesen! Az ígért testrészek alaposan meg lettek dolgoztatva! Erősség 8-9 számomra , hosszabb kihagyás után nehezebben ment!a zene is szuper
Nagyon szuper edzés. Nem volt könnyű, de teljesíthető. Minden testrészt megdolgoztatott. A bemelegítés és a nyújtás alapos volt.
Nagyon hatékony erős (nehezen izzadok,de Szandinál,mindig ömlik rólam a víz,most még törőlköző is kellett mert párszor még a suly is kicsuszott a lábam közűl😀)Utána pedig szetetem ezt a felemellő könnyed érzést a testemmel!!!
Nem könnyű edzés 2kg-os súllyal, de hatékony, jól követhető.
Van benne olyan feladat, amit sajnos még nem tudok megxsinalni. Nem elég erős a karom, hogy oldalfekvésben megtudjam tartani magam. Ezért nekem ez az edzés nehezebb volt.
Fantasztikusan indul a tréning a nyújtásokkal és a magyarázatokkal. Erős tréning a farizomra, de végig tudtam vinni 2x2kg-os súlyokkal. Folyt rólam a végén a viz.... Jól esett, köszönöm
Ez az edzés engem jól megizzasztott, de ez amiatt is lehetett, hogy 1.5 kg-os súlyzókat használtam. Nagyszerű edzés, több szép mozdulattal a bemelegítésnél (szóval testkultúrát is fejlesztünk) és több olyan gyakorlattal amelyek összetettebbek és emiatt nagyobb koncentrációt igényelnek. A súlyzók valóban segítenek a popsiformálásban és nekem az is tetszett, hogy nyújtottunk kicsit itt-ott az edzés közben is. Nekem tetszett a zene is. Összességében, hatásos, jókedvű, és dinamikus edzés.
Ez egy kiadós terhelést adó edzés, ami viszont végig követhető. Kellemesen lefárasztott.
Azért ez is melós edzés volt,de nagyon élvezhető,követhető.Mint mindig,minden testrész meg lett mozgatva.Köszönöm.
Szuper változatos mindent átmozgató torna! :)
Hatékony átmozgató edzés volt!:-)
Kellemes, mindent átmozgató súlyzós edzés egy kis extra popsiformálással.
Megizzasztott rendesen!!Föleg az az ötven rúgás,mindkét lábbal.De máskor is elvégzem majd!!Nagyon ajánlom mindenkinek!!
Köszönöm! Ismét egy nagyon jó edzés volt.
Kihagytam pár hét sportolást, így nekem kellemesen izzasztó és kellemesen nehéz volt. Imádtam :) nekem7- es nehézségű.
Szuper edzés volt, nagyon jót tett a fenekemnek 😀.
Jól esett az edzés. Gombócba állt a farizmom, mégsem volt túl nehéz. Pont akkor váltottunk gyakorlatot, amikor már úgy elég volt. Kedvenc lesz😊
Nagyon tetszett! Jól elfáradtam. A súlyzós edzés mindig is a kedvencem marad.
Intenzív edzés. Nagyon jól megdolgoztatott, de mindent végig tudtam csinálni. :)
51 éves vagyok, hobbi tornázó. Az ízületeim (csípő főleg) erősen kötöttek, ezért néhány gyakorlatot nem tudtam megcsinálni. Igyekeztem azonban közben az előzőt megismételni vagy könnyíteni. A tempó eleinte nekem gyors volt de aztán úgy érzem belejöttem. Összességében élveztem, folytatni fogom!
Szuper volt, több, mint amire számítottam, mert minden testrészt átmozgatott, pedig a program címe nem ezt sugallta. Emellett tényleg kapott a "popsi" és a vállöv-karok is.
Hálás köszönet😀
Csak két hete csatlakoztam Szandihoz, de már most is kedd van és már két tornàt megcsináltam. Annyira jól esik a vidámságod, pozitív energiáid és ezzel együtt a nyugalmad. Már alig várom a következőt!
Ebbe is beletettük a munkát! Szuper volt! :-)
KÖSZÖNÖM ISMÉT!!!
Szeretem a súlyzós edzéseket. A szombati utan ma csináltam reggel ezt az edzest. Hát a farizmom most megdolgoztattam rendesen😁
Nagyon tetszett, hogy súlyzóval csináltuk a gyakorlatokat. Be is emeltem a kedvenceim közé. Jó az új háttér!
Nagyon-nagyon szép volt a háttér, segített a holtpontokon átlendülni. :) Az edzés pedig szuper, mint mindíg! Nagyon szeretek Nálatok "vendégeskedni", Szandi!! :D Egy régebbi insta bejegyzésedre reagálva; a piros pont "mögött" rengeteg-rengeteg csillogó és hálás szempár van! Köszönjük ezt az élményt!
Tetszett az új háttér. Szuper gyakorlatok, nem könnyű, de hatásos edzés. A taposások jólestek, amikor már úgy éreztem, hogy meg kellene állnom. Biztosan lesz izomlázam. A sok popsiedzés után már most várom az ehavi kihívás ajándékát, pedig még sokat kell edzeni és aludni hozzá. :)
Így súlyzóval nehezítve volt h meg kellett állnom pár gyakorlatnál kicsit. Amúgy klassz volt, ma érzem is a hátsóm és a hátam.
Egyszerűen szuper volt👍
Szuper edzés volt! :-) Amikor már úgy éreztem, hogy nem bírom tovább, Szandi mosolyogva mondta: "Na még 16!" :-)
Szuper edzés volt...mint mindig 😁 köszönöm 😚
Jól megmozgatott minden izomcsoportot a torna, izomlázam lesz. Biztos, hogy máskor is meg fogom csinálni.
Nehezen álltam neki, de nem bántam meg. Szuper edzés volt. Meglátjuk holnap is így gonolom-e ha lesz izomlázam.
Nagyon tetszett. A súlyzós gyakik a kedvenceim.
Mindent átmozgató ez is, de a popsi, comb, karban erős edzés. Készítsetek be egy fogpiszkálót! :) (megfejtés az edzésben)
Jól átmozgatott, könnyen követhető volt. Tetszett. :-)
Köszönöm
Nagyon élveztem, nagyon jó volt!
Tökéletes kismama edzés. Aki teheti annak szívből ajánlom.
Nagyon jó volt
Igaz még csak most csatlakoztam de eddig NAGYON TETSZENEK az edzések. Ez is a kedvenc lett,😊 erős, izzasztó, imádtam! ❤️Köszönöm nagyon tetszett! Várom a következőt!
Nekem nehéz volt, időnként meg kellett állnom egy rövid időre. Ennek ellenére nagyon tetszett, jól éreztem magam, holnap tuti izomlázam lesz. 😁
Az eddigi legnehezebb edzés volt de imádtam!Szuper!👍
Nagyon jó edzés, én külön örültem, az egyensúly résznek, meg hogy a karunkat is megdolgoztattuk, a popsin túl. Szuper, mindenkinek ajánlom!
Nagyon jó volt, köszönöm!!
Tökèletes volt!