Leírás
Három kör, három testrész, három különböző gyakorlat, mindegyikből 4×8 ismétlés. Ma egy koncentrált, erőt próbáló felsőtesti edzéssel érkezem, ahol a nagyobb súlyoké, és az izmoké a főszerep. Ezúttal három izomcsoport kerül fókuszba: a váll, a tricepsz és a bicepsz. Egy körben mindhárom terület egy-egy feladatot kap, amelyből 8 ismétlést végzünk, majd négyszer ismételjük az adott kört. A nagyobb súlyok miatt most különösen fontos lesz a tudatos kivitelezés és az erő beosztása. Az egyes körök ismétlésével fokozatosan egyre jobban "megismerjük" a terhelést, az utolsó ismétlések pedig már biztosan valódi kihívást jelenthetnek!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó (nehéz) köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
karizom vállizom
Sziasztok! Segítsetek a többi felhasználónak - és persze nekem is - azzal, hogy megosztjátok velünk, mit gondoltok erről az edzésről? Köszönöm!
Béres Alexandra
(Kommentelni előfizetéssel rendelkező tagoknak áll módjában.)