-
Online edzések
Béres Alexandra
21/06/19 GUMISZALAG EDZÉS UTAZÁSHOZ
53:27 | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band) egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizomEgy igazi nyári, mindent átmozgató, kellemes edzésre invitállak, melyhez olyan eszközt használunk, ami bármilyen kicsi táskában elfér, és az utazásunk titkos társa lehet! Az edzés során a legnagyobb figyelmet a csípő körüli izmokra, a combra és a farizom formálására fordítjuk. Ellenállásként gumikötelet is használunk...
Videó lejátszása
Leírás
Egy igazi nyári, mindent átmozgató, kellemes edzésre invitállak, melyhez olyan eszközt használunk, ami bármilyen kicsi táskában elfér, és az utazásunk titkos társa lehet. Az edzés során a legnagyobb figyelmet a csípő körüli izmokra, a combra és a farizom formálására fordítjuk. Ellenállásként gumi kötelet használunk, mely még az egyszerű gyakorlatokat is képes, magasabb terhelési szintre emelni. Szépen, lassan haladunk, de ez esetben a lassú mozdulatok még nehezebb gyakorlatvégzést jelentenek, hiszen az ellenállást lassabban mozgatni jóval nehezebb feladat! Hajrá!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band) egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Irány a strand!
Egyensúlyban önmagaddal
Band Mánia
Újrakezdés: 2022
Vigyázz, kész, 2023!
Könnyed balance
Eszköz a zsebben
Teljes testet àtmozgattuk gumiszallaggal! Nem volt túl nehéz de azért kellemesen elfáradtam! Tetszett a zene is!
Ez az edzés nem annyira nehéz, viszont teljesen átmozgat. Nagyon jó gyakorlatok vannak benne. Nincs benne ugrálás, jó erős a farizom rész. A végére kellemesen elfáraszt.
Nagyon jó edzés gumiszalaggal, kezdőknek is sikerélményt nyújt, mert a gyakorlatok könnyen követhetőek, a tempó nem gyors ( haladók erősebb szalaggal tudják nehezíteni). A farizom már közben is erősen érezhető 🙂, és ezen kívül is mindent megdolgoztattunk. Ha legközelebb végzem, még ki fogom egészíteni egy rövidebb hasizom edzéssel ( nekem a has az egyik kedvencem), de így is a kedvencek közé kerül 🙂.
Ugrálásoktól mentes, változatos gyakorlatsorok, mindent átmozgató edzés :)
Nagyon jó, mindent átmozgató szalagos edzés volt. Érezhető a plusz hatás. A kar edzésnél bevetettem még 1 kilós súlyzó párost. A hasra picit kevesebbet dolgoztunk.
Nagyon szeretem a gumiszalagos edzéseket. Szerintem tökéletesen megformálja az összes izomcsoportot. Ajánlom mindenkinek az edzést. Lehet kezdő vagy haladó szerintem élvezni fogja a gyakorlatokat. Szandival mi csak a táborban találkoztunk, de az otthoni napi edzéseken velem van minden nap. Én már a barátnőmnek tekintem. Köszi Szandi
Nem megterhelő, ugrálás mentes band edzés, kezdőknek is ideális, kellemes mindent átmozgató torna. Köszönöm! ❤️
Nagyon jó edzés volt. Jó zenével. Minden meglett mozgatva! Köszönöm szépen ♥️♥️
Az edzés ideje olyan gyorsan eltelt,èszre sem vetteem😁 Mindent megmozgattunk.Az alkar tàmaszos làbemelèshez nekem vagy rövid a szalagok,vagy túl merev,nem tudom,azt nem tudtam teljesíteni rendesen,mert a szalagom nem nyúlik tovàbb( 6kg van ràírva,13 LBS)
Kezdőként is végezhető
Egyszerű könnyen követhető gyakorlatok, van idő helyezkedni. Hasznos edzés, ha pontosan kivitelezzük a mozdulatokat.
Kellemesen elfáradtak, csípőtből lefelé mozgatott meg leginkább. Nem gyors, a nyújtás is kellemes.
Mivel ez nem egy gyors, kardio jellegű edzés, nagyon jól lehet figyelni, hogy az izmok dolgozzanak - amiben nagy segítség és plusz a gumikötél! Én főleg a far-, csípő- és a belső combot éreztem. Cserébe a hasizom kevesebb!
Ez egy nagyszerűen felépített, alacsonyabb intenzítású, de jól átmozgató edzés! Kellemesen elfáradtam. 👏
Ideális nyári, forró napokra!
Kellemes, jóleső edzés volt. Átmozgatott. Nekem tetszett.
Annyira szeretem a gumiszalagos edzèseket! Ez az óra nagyon kellemes, minden izmot átmozgató volt. Köszönöm:)
Nagyon jól követhető volt, de a szalag váltása nehézséget okozott.
Edzés utáni nap: hát, csipő, comb nagyon jólesően izomlázas volt!
Imádom a gumiszalagos edzéseidet!!!❤️
Nem különösebben szeretem a gumiszalagos edzèseket, de ez jó volt, kellemesen elfàradtam. A problèmàs helyeken pedig tuti izomlàz!
Először végeztem edzést az újonnan beszerzett gumiszalaggal 😀Nagggyon szuper volt. Ez valóban egy könnyed átmozgató edzés. A hazizom rész nagyon tetszett.
szuper edzes. tegnap vettem meg a rövid gumiszalagot kiväncsisägbol, m eddig csak hosszu volt (3as nehezseg) es egyböl ki akartam probälni. vältozatos gxakorlatok, koordinativ, es a 3as erössegü szalag erösebb mint gondoltam. kellemes izomläz garantält. olyan izmokat erzek amikröl eddig nem tudtam :) mär värom a köv-ö gumiszalagos orät :)
Nagyon tetszett, mert volt benne egy csomó olyan feladat, ami engem a 'jó öreg' Súlykontrollos dvd-k gyakorlataira emlékeztetett, viszont most volt hozzá nehezítésként gumiszalag is! Rendesen érzem a csípőm/fenekem minden apró szegletét, köszönjük!
Nagyon szuper volt ez a gyakorlatsor is. Amennyire nem szerettem régen a gumiszalagot, hála Szandinak és ezeknek a gyakorlatoknak, már az egyik kedvencem lett.
Teljes testet átmozgató, és végig a szalaggal, nekem nagyon tetszett! Kedvenc lett! Köszönöm
Ez volt az első gumiszalagos edzésem, könnyen követhető, mégis hatásos! Megy a kedvencek közé 😉
Kedvencem lett :)
Nálam favorit. Munka előtt tökéletes kikapcsolódás számomra.
Szuper edzés, köszönöm!
Kemény volt, de jól esett.
Szuoer átmozgató edzés:)
Még szerencse, hogy nem volt ma meleg! :)
Jó kis torna volt! Kellemesen elfáradtam! Szeretem a lassabb gumiszalagos és súlyzós edzéseket. Köszönöm!
Jólesett,felfrissített.
Viszonylag könnyű. Az egyensúlygyakorlatok nem! 🤗 Nem kellett ugrálni, ez is jó volt - a térdemmel ugyanis ezt nem lehet.
Csípő gyakorlatok nehezebbek voltak és az edzés intenzítását a gumiszalag erősség növelte. Számomra nem volt egy könnyebb edzés, ezt a gumiszalag erőssége határozta meg.
Nagyon jó kis edzés volt. Még több gumiszalagos edzést kérünk. :)
Kellemes nyári torna!
Nem volt nehéz, de élvezetes és mindent megmozgatott.
Valóban nem volt kemény edzés, de nagyon jól esett. Átmozgatott kellően. Ebben a hőségben tökéletes!Rövid nadrágban szőrtelenítő!
Nehéz reálisan pontozni, hisz 31 fok volt a szobámban, mikor csináltam. Tetszett nagyon, a nyújtás szalaggal meg pláne.
Kellemes, könnyű edzés. Még a nagy melegben is elviselhető :-)
nem tudtam miért van Szandi hosszú szárú nadrágba, én rövid nadrágba a végére megtudtam. :)
Köszönöm! Lehet máskor is gumiszalagos edzés!
Nagyon szeretem az ilyen jellegű, lassabb tempójú, zsírégető típusú edzéseket, főleg a melegebb napokon. Köszönöm!
Nem volt nehéz de ebben a melegben nem is baj.
Nagyon jó, változatos volt. Köszönöm szépen!
Azonnal bekerült a kedvencek közé! Kellemes, nyugodt tempó, de mégis érezhetően megdolgoztat. A végére teljesen felfrissültem - a brutális hőség ellenére is :)
Jó kis átmozgató torna volt. Nagyon tetszett. :-)
Ma nem akartam tornázni, de kíváncsivá tett a cím.Egy rohanós napon ez az edzés tökéletes. A szalag használatával nem is olyan könnyű, az idő pedig repült, a gyors váltàsok miatt, egy jót tornáztam, nagyobb megerőltetés nélkül.
Szuper edzés, amit a gumiszalagos nyújtás koronáz meg. Nagyon jól esett.
Nagyon jó edzés volt köszönöm!!!
Kellemes, nem túl megeröltető edzés.
Kellemesen elfáradtam, jól eső könnyű edzés volt.
Szuper edzés, ebben a hőségben imadtam, hogy egy kicsit lassúbb a tempó.
Egy kicsit én is könnyebbenek találtam bár most egy erősebb szalaggal csináltam. De nagyon jól esett, így is szakadt rólam a víz. 😃 megy a kedvencekbe. ❣
Nem volt nehéz, de ebben a melegben pont elég is volt...néha lemaradtam a gumiszalaggal való szerencsétlenkedés miatt, de egyébként abszolút követhető volt! Könnyebb, mint a többi gumiszalagos edzés, de igy legalább lehet válogatni az adott napi fáradtsági szintnek megfelelően. :)
Kellemesen elfárasztott, megizzasztott! Nagyon jól esett! Köszönöm 😊