Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    22/12/03 ELŐ A LÁBSÚLYOKKAL!

    51p   |    
    edzés eszközzel eszköz: bokasúly/csuklósúly egyensúlyfejlesztés testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

    Decemberi első edzésünk akkor lesz igazán jó, ha el is felejtkezel a lábsúlyokról a bokádon, dacára annak, hogy a melegítést követően végig velünk lesznek. A legjobb, ha nem is foglalkozunk velük, ám mégis ellenük dolgozunk. Az edzés zsírégető jellege mellett a comb közelítő és távolító izomzata kap jelentősebb hangsúlyt. Súllyal vagy súly nélkül végezve, ez hatásos lesz!

    Videó lejátszása

Leírás

Decemberi első edzésünk akkor lesz igazán jó, ha el is felejtkezel a lábsúlyokról a bokádon, dacára annak, hogy a melegítést követően végig velünk lesznek. Ennek az ellenállásnak az a különlegessége, hogy nem kell a fogásával, tartásával, szorításával foglalatoskodnunk, hanem szinte "saját" testrészeinkként kísérnek végig bennünket az egész mozdulatsoron. A legjobb, ha nem is foglalkozunk velük, ám mégis ellenük dolgozunk. Az edzés zsírégető jellege mellett a comb közelítő és távolító izomzata kap jelentősebb hangsúlyt. Súllyal vagy súly nélkül végezve, ez hatásos lesz!

Kommentek

Judyt36 (3 hónapja)

Kellemes torna, nyugodt tempójú. Nincs ugrálás, de a súlyok miatt minden mozdulat erőteljesebb.

Zsunci (7 hónapja)

Kedvenc lábsúlyós tornám! 🥰 A zene is szuper!!

C.Bea (8 hónapja)

Számomra teljesen jól követhető gyakorlatokat tartalmazott, kevesebb kitöréssel, vádli, comb, popsi, jól meg dolgoztatva a has is intenzív volt. Nekem tetszett, jól elfáradtam.

Zsuzsi13 (1 éve)

Szuper, mindent megmozgató edzés. Szeretem, hogy bármelyik edzést választom, mindig van benne egyensúlyfejlesztés, és a hát karbantartása. Mindkettőre szükségem van. Köszönöm

EsztiB (1 éve)

Szuper erosites, kedvenc eszkozom a labsuly - kellemesen kemeny torna - na, de majd holnap izomláz után mar lehet nem leszek ilyen nagymenő!

Renkuci (1 éve)

2kg-os lábsúlyt használtam, így nehezebbek voltak a gyakarlotak de nagyon tetszett!

Naomi (1 éve)

Hát mit ne mondjak remeg a lábam és a popsit is érzem rendesen. Köszönöm 😄😇

Frenzi (1 éve)

Kellemes, popóközpontú edzés.

BarbaraH (1 éve)

Jó edzés volt, a kart terhelhettük volna jobban, de a láb és popsi meg lett gyötörve.

Zsunci (1 éve)

Mindent átmozgató ötletes, nem túl nehéz torna! Nagyon nagy kedvenc lesz, többször előveszem majd. Köszönöm! ❤️

Szilvi (1 éve)

Kellemes tempójú, far-és combizom hangsúlyos edzés, de már érzem a hátizmaimat is! Tetszett a zene is.

Zsuzsi0519 (1 éve)

Nem volt nagyon nehéz, én 1-1 kg lábsúllyal végeztem a gyakorlatokat. Fokozatos volt, de azért megizzasztott. Élveztem, kár, hogy nincs sok lábsúlyos torna. Kellemesen elfáradtam, köszönöm! (Bocsi Szandi... "Üzenet a palackból: Szeretlek tesóm!😍")

Mónika a hegyről (1 éve)

Ezt az edzést különlegessé tette a lábsúly. Fokozottabb izommunkát igényelt, így intenzívebbnek éreztem a gyakorlatokat.

Andreaa (1 éve)

De jó volt, comb, fenék jó sokat kapott, de nem volt nagyon nehéz,következőleg 1;kg súllyal is megpróbálom, úgy éreztem az még beleférne.

BIldikó (1 éve)

Làbsúllyal végzett intenzív a torna.

Suzi (2 éve)

Jó volt lábsúlyokkal dolgozni, nem voltak bonyolultak a gyakorlatok.

Weby (2 éve)

Szeretem a lábsúllyal végzett gyakorlatokat. 😍 Köszönöm! 😘

Tündi-1 (2 éve)

Ez volt ez első lábsúlyokkal végzett edzésem. 🙂 Kicsit nehéz volt, de a kedvenceim egyike lesz. Lehetne több olyan edzés ahol lábsúlyokat használunk.

Johanna (2 éve)

Éppen a hasizomnál tartottam súllyal a lábamon,amikor párom bejött hozzám a szobába tányérral a kezében és elkezdte mondani mennyire finom volt a vadas a gombóccal együtt.Huu mondom,köszi,ezzel most sokat segítettél 😃😃😃. A kísértéstől függetlenül nagyon jólesett ez a súlyzós torna ❤

Mariann08 (2 éve)

Ez nekem most 1kg súlyokkal durva volt! Lesz izomlázam! A zene szuper!

Marta66 (2 éve)

2x0,5kg-os lábsuly segitségével végeztem. Remek tréning, minden izomra, teljes fellendülés.

Mok (2 éve)

Ma màsodik edzéseként végeztem, így azért fárasztó volt. Jól megdolgoztatta a comb és a popsi izmokat. Szuper volt!

Réq (2 éve)

Nagyon jó volt, jólesett most, hogy nem volt ugrálás, tetszettek a lábsúllyal végzett gyakorlatok :)

Zsuzsanna29 (2 éve)

A lábsúlyos edzéseket sosem lábsúlyokkal végzem, mert nem bírom. Edzettségi fokom még nem tart itt. De nagyon jól esett. Köszönöm szépen.

Ancsi (2 éve)

Tetszett az óra. A gyakorlatok változatosak, nem nehezek.

Kisheni (2 éve)

Szuper edzés ,jól felépített gyakorlatokkal.Kellőképpen megmozgatott,egy kilós lábsúllyal végeztem.Feldobta a napomat!Köszi Szandi!

P-G Dóri (2 éve)

A lábedzések a kedvenceim, ígyhát ezt is nagyon szerettem! Nem gyors tempójú, az eleje könnyebb de aztán jön a beerősítés :-) Éreztem a lábam utána még este is.

szlmaria (2 éve)

Nagyon tetszett az edzés a lábsúllyal ,a comb és far izmot nem kíméltük, de a hasizom is szuper .Nagyon jól esett köszönöm,kedvenc lesz!!

Gabi1221 (2 éve)

Elvégeztem az edzést 1 kg-os lábsúlyokkal is. A nagyobb súlyokkal ez egy bitang jó edzés. Nagyon jól megdolgoztatja a fenék és a comb izmait. Kiváló gyakorlatsor.

Sylvia (2 éve)

Nekem 2 kg-os lábsúlyom van, azzal azért kellett küzdeni. Nagyon tetszettek a külső és belső combizom gyakorlatok , ebben az edzésben kicsit nagyobb hangsúlyt kaptak, ezért külön köszönet.

AnnaF (2 éve)

Nagyon jo edzes. En meg pluszban kezisulyzot is hasznaltam.

Alíz (2 éve)

A farizomgyakorlatokat minden edzésnél 1 kg-s lábsúllyal végzem, így nem éreztem nehéznek, de izzasztónak és kellemesnek mindenképpen. A zene is tetszett. Köszönöm!

panka (2 éve)

Nem volt nehéz, ennek ellenére jól átmozgatott. Szeretem a lábsúlyos edzéseket. Nagyon tetszett. Elrepült az idő. 🤗

GMarcsi (2 éve)

Én súly nélkül végeztem. Az edzés kellemes és jól követhető.

Sziszi (2 éve)

Nekem ez az edzés nagyon csúcsszuper volt! Izzadtam néhol azért küzdöttem mert annyira tartottam hogy begörcsölt a lábam🤣 Nagyon tetszenek a lábsulyal történő edzések. Szerintem az izomláz garantált de megéri rá edzeni!

Ildikó_Bp (2 éve)

Szinte minden alkalommal használok 1 kg-s lábsúlyt a földön végzendő comb- és farizom gyakorlatokhoz, így mindig nagyon örülök, ha "lábsúlyos" edzés van 🙂. Nem volt igazán nehéz, de nagyon jólesett, köszönöm 🙂.

Gabi1221 (2 éve)

Nagyon jól felépített gyakorlatsor amelyben az egyik gyakorlatról váltunk gördülékenyen a következőre. Számomra a “kellemes” jelző írja le a legjobban az edzést, amit én még nem tapasztaltam súlyzós edzéseknél. Az edzés a comb és a fenék izmait célozza, de a hasizom rész is erős. Váll, bicepsz, tricepsz kevesebb figyelmet kapnak, de nincsenek elhanyagolva. A zene lassúbb és segít abban, hogy odafigyeljünk a gyakorlatok helyes elvégzésére. Fél kg-os lábsúllyal nem különösebben nehéz a gyakorlatsor (6-7 körül). A legtöbb gyakorlat nem gyors, szóval szerintem 1 kg-os súlyokkal is végezhető az edzés. Az Nagyon jól felépített gyakorlatsor amelyben az egyik gyakorlatról váltunk gördülékenyen a következőre. Számomra a “kellemes” jelző írja le a legjobban az edzést, amit én még nem tapasztaltam súlyzós edzéseknél. Az edzés a comb és a fenék izmait célozza, de a hasizom rész is erős. Váll, bicepsz, tricepsz kevesebb figyelmet kapnak, de nincsenek elhanyagolva. A zene lassúbb és segít abban, hogy odafigyeljünk a gyakorlatok helyes elvégzésére. Fél kg-os lábsúllyal nem különösebben nehéz a gyakorlatsor (6-7 körül). A legtöbb gyakorlat nem gyors, szóval szerintem 1 kg-os súlyokkal is végezhető (és nehezíthető) az edzés.

Marci (2 éve)

Nagyon szuper edzés volt. 1kg-os súllyal végeztem. A hasizom is nagyon tetszett. Több lábsúllyal végzett gyakorlatokat szívesen tornáznék.🏋️

lkzsuzsi (2 éve)

Végig élveztem az edzést.

lkzsuzsi (2 éve)

Nagyon jó edzés volt, végig élv eztem.

Zsuuuuuu (2 éve)

Lábsúllyal végeztem az edzést, voltak nehezebb feladatok, de nagyon élveztem….vagyis erről inkább holnap nyilatkozom. 😉 Megy a kedvencek közé!! Köszönjük szépen Szandi,

Ildikó:) (2 éve)

Nagyon jó volt ez az eszközös edzés! Én 1 kg-os lábsúlyokat használtam ami az egyszerűbb gyakorlatokat is megnehezítette. Érdemes kipróbálni. Szuperek az új fotók is ! 🥰❤️

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: bokasúly/csuklósúly egyensúlyfejlesztés testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Kedvenc május 2.0

Az élő chatben írtátok

Köszönöm szépen. Nagyon szuper edzés volt ,imádom. Kellemes hétvégét kívánok mindenkinrk. Sziasztok.

Gabika

A legnehezebb nekem a hasizomnál a lábpontozas volt. Szuper volt a edzés! Köszönöm! 🥰❤️

Ildikó:)

Sziasztok! Sajnos, nincs lábsúlyom, de gondolom, anélkül is elvégezhető!

Gabi💖

Köszönöm nagyon jó volt!

Csilla70

További filmek

Feszes comb és popsi

21.11.13.   |   56p
 

3 eszköz 30 körben

23.08.29.   |   58p
 

Évnyitó örömedzés

24.01.02.   |   61p
 

Zúzás kézisúlyzóval

22.11.15.   |   59p
 

Irány a matrac!

23.07.29.   |   50p
 

Nagytakarítás

23.02.04.   |   44p
 

Basic step edzés

25.01.16.   |   54p
 

Gyorsított eljárás

23.09.09.   |   41p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN