Szuper edzés! A pad kicsit hiányzott, de egy sámli és egy step pad segítségével így is elvégezhető volt a gyakorlatsor. Az utolsónál egy kört bírtam a legkisebb súlyommal (1,5 kg), le kellett cserélnem egy 0,75 kg-os bokasúlyt vettem kézbe, azzal nehezen, de ment végig. Amúgy hiányoltam is eddig az alaposabb súlyzós hátizom gyakorlatokat, ebbe végre be lett építve, köszönöm! Imádom az izomtömeg növelő edzéseket, így 40 felett pedig kötelező élettani szempontokból is, szóval hajrá, és remélem még sok hasonló jön. Az első (ott a vállam csak 2,5 kg-ot bírt) és az utolsó gyakorlatok kivételével 4és 5 kg-os súlyzókkal nekem ez most egy közepes erősségű edzés volt, hátizomra viszont kifejezetten erős, szerintem lesz ott holnap izomláz.

Szuper volt, bár padom és megfelelő súlyzóm nem volt, megoldottam.

Mivel nincs itthon padom a földön ill. székkel - széken végeztem a gyakorlatokat. Azt gondoltam ez esetleg levon az edzés hatásosságából - utólag kiderült nem! Közben úgy éreztem , nem vészes ez ,talán paddal erősebb lehetne , aztán egy jó órával az edzés után megérkezett a Szandi által előre jelzett remegés a kar és lábizmaiban , a másnap reggeli kikecmergést az ágyból nem is említve. Szóval bíztatnálak benneteket; pad nélkül is érdemes végigcsinálni - megfogadva a súlyválasztásra és a végrehajtásra vonatkozó tanácsokat. Nagyon jó kis erősítés -szerintem sokkal több izomcsoportot érint, mint az eddigiek.

Ez egy fantasztikusan jó súlyzó edzés volt! Különösen tetszett, hogy saját magam erejéhez mérten tudom a súlyokat váltogatni. A széria száma is megfelelő volt! A pad pedig segítetett, hogy pontsan végezzük a gyakorlatokat!

Pad nélkül lassú, sok a pihenő.... kevés gyakorlat, túl hosszútorna.

Nagyon szeretem a nagyobb súlyzós edzéseket, lehetne több ilyen. A gyakorlatokra koncentrálni kellett, de kifejezetten hatásosnak bizonyultak, mert másnap éreztem a karomat és a combomat is.

Ez egy nehezebb edzés volt. Nagyon koncentrálni kellett. Én a combizomnál 3kg-os, mellizomnál 5kg-os a hátizomnál pedig 2kg-os súllyzót használtam. Szerintem lesz holnap izomláz!

Megfelelően nehéz súlyokat használva nehéz volt. A gyenge hatizmok miatt az utolso csak sulyzo nelkul ment helyesen.

Valóban igazi izomtömeg növelő edzés, a múlt héten is volt egy ilyenben részem, úgyhogy ismerős volt a dolog. Kicsit zavart, hogy a pad ennyire kellett, mert nekem csak szék állt rendelkezésre, de azzal nem volt az igazi... De a foglalkozás elérte célját, ahogy mifelénk mondják, mert most- másnap- igencsak érzem a tegnap megcélzott izmokat. A felsőtest nekem keményebb volt, a combot, popsit nem éreztem annyira. 2-4-6 kg-os súlyokkal dolgoztam, okosan beosztva az ismétléseket. Jó kis edzés volt összességében, köszönöm! 26.08.07.

Jól felépített, hatásos erősítő edzés, a súlyzók nehézségével lehet fokozni, vagy csökkenteni az intenzitást.

Nagyon tetszett, szeretem a nagyobb súlyzós edzéseket. Jó lenne több ilyen! :) 3 és 6 kg súlyzóval végeztem, kemény volt azért.

Nagyon tetszett az edzés csak az izmokra koncentráltunk Köszönöm🙂

Szeretem a súlyzós gyakorlatokat, örültem hogy ez volt a mai edzés. Nekem az első, és az utolsó gyakorlat volt a legnehezebb, az elsőnél a fél lábas hajlítás, az utolsónál meg a hason fekve a karemelés, még súlyzó nélül se megy nagyon. Összességében örültem ennek az edzések, és nagyon jól esett. Köszönöm szépen Szandi.

Az izomláz garantált! Köszönjök szépen! : )

Nagyon jó igazi izomtömeg növelő edzés,változatos jól felépített gyakorlatok az adott izomcsoportra. Közben pihenővel,hol több hol kevesebb ismétlés számmal haladunk .Még ebben a melegben is bírható ,mert a súlyokat mi választjuk ki a gyakorlatokhoz .Köszönöm szuper volt és 50- fölött több ilyen edzésre van szükségünk.

Ha nem használunk túl nehéz súlyokat, akkor is tökéletesen megdolgoztat. Jól kigondolt torna, hasonlóan a korábbi izomtömeg-növelő mozgásokhoz. A pontozást már rég abbahagytam (mert mintha sebességmérés lenne :-) ), de szerintem ez a torna megfelelő nehézségű súlyokkal, helyesen végezve erős nehézségi fokozatú.

Változatosak ez erősítő gyakorlatok és jól épülnek egymásra. 2-3-4 kg-os súlyzóim vannak és csak egy szék állt a segítségemre a talaj mellett. Szerettem ezt az edzést, szerintem fontos a súlyzókkal az ilyen munka. A hátizom gyakorlatokban a feltartott kézzel a lehúzás esett a legjobban. Köszönöm.

Èrzem nagyon az izmaimat Èn 3 és 5 kg sulyokat hasznàltam nekem bőve elég colt Már most remegek de szuper edzès volt

Ez fenomenálisan jó edzés. Nem könnyű. Még kisebb súlyzókkal sem. Én kisebb tornázó vagyok, 49-50 kg, 160 cm, szóval a 7.5 kg-os súlyzót amit Szandi használ, én csak az egy kezes gyakorlatoknál bírom el. Egyébként pedig, 5, 4, 3 kg-os súlyzókkal dolgozva, úgy éreztem, hogy szó szerint rongyosra edzettem az izmaimat. Én nagyon szeretem a nagyobb súlyos edzéseket, szóval ez is megy a kedvencek közé. Az edzés abszolút végezhető, csak a súlyzókat válasszátok meg körültekintéssel. Én nagyon élveztem ezt az edzést és még sokszor el fogom végezni.

Nagyon kell az izmokra vigyázni 60 felett és a sok futás, kerékpározás miatt is kellenek a nagy súlyzós edzések. Köszönöm, ezt még a mai 39 fokban is élveztem!

Őrületesen jó volt. Minden gyakorlat annyira gyors volt, amennyire tényleg még szabályosan és izommunkával volt kivitelezhető. Igazi kihívás volt egyik-másik, guggolás féllábon például. Viszont kiderült, hogy 4 kg - os súlyzóval is ment egy-egy gyakorlat. Jól esett, nekem már feszegette a komfortzónámat. Magamtól lehet nem jutnék el idáig 😂♥️♥️♥️♥️