Leírás
Ma a gimnasztikai labdát hívjuk segítségül, hogy hatékonyan erősítsük és formáljuk az egész testet. A labda nemcsak változatossá teszi az edzést, hanem segít abban is, hogy mélyizmokat aktiváljunk, javítsuk az egyensúlyunkat és a tartásunkat. A gyakorlatokat folyamatosan végezzük, így természetesen áramlik a mozgás, miközben kontrolláltan dolgozunk. A labda instabilitása miatt minden mozdulatnál extra munkát kell vállalnia izmainknak! Az edzés végére nemcsak feszesebbnek, hanem erősebbnek és energikusabbnak is érezzük majd magunkat. Elő a labdákkal, kalandra fel!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: nagy fitnesz labda egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Szeretem az eszközös órákat, mindig van új gyakorlat, vagy olyan, amit ilyenkor kicsit másképp csinálunk. Jól átmozgattuk a mélyizmokat, szerettem!
Hosszabb kihagyás után tökéletes edzés.Lassabb mozdulatok,fokozatos felépítés,jó kis zene.Nagyon nagyon jólesett ❤
Nem volt nagy labdám, így néha band-et, néha súlyzót használtam. Így is nagyon élvezhető volt a torna és jól megdolgoztatta minden területet.
A 166 centimmel és egy Alexandráénál nagyobb labdával némileg mókás edzés volt. Legfőképpen azért, mert nem fért a két térdem közé a labda, illetve, ha a hasam alá tettem, akkor nem ért le a lábam, így extrán megtámasztott. Állásban néha Pilates ringgel helyettesítettem a labdát, hogy legyen mit összenyomni. A ráfekvéssel viszont óvatosnak kell lenni, mert egy nagyon nagy labdánál nem ér le az ember keze, ha netán elkezdene előre-hátra gurulni! Az jutott eszembe, hogy Szandi mindig szól, hogy tisztelettel bánjunk a kettlebell-lel. Tapasztalatom szerint a nagyon nagy labdával is óvatosnak kell lenni, hogy legyen elég hely félrecsúszni. Imádom a labdás tornákat, ez is kellemes élmény volt, bár nem tűnik vészesnek a torna, mégis megizzasztott.
Örülök, hogy újra használatba került a nagylabda. Alexandra ismét kreatívan mozgatott meg minket, ügyelve az apró részletekre is. Aki a korábbi nagylabdás tornákat kedvelte, most sem fog csalódni.
Már úgy vártam egy új nagylabdás edzést,nagyon megérte várni😀Szuper volt nagyon ,minden porcikám főleg a hátam derekam ,hálás érte.A végén a nyújtás is nagyon jól esett,nagy kedvenc lett ez az edzés .Köszönöm
Kellemesen átmozgató torna, kiváló egyensúlyfejlesztő gyakorlatokkal. Nagyon kell az ilyen típusú edzés is a testemnek. Este végeztem, ma reggel a vállaimat érzem rendesen.
Tökéletes nyújtós, egyensúly fejlesztő torna. Imádtam minden percét. Köszönöm!
Jelenleg kissé gyengélkedem meghűlés miatt, ezért ez az edzés most pont jó volt nekem. Derekamnak, hátamnak is kiváló volt!