Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    23/03/28 "TOP 20" SÚLYZÓVAL

    61p   |    
    edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

    Egy igazi, "súlyzós kedvencek" válogatásba kezdünk bele ezúttal. 20 olyan gyakorlatot választottam ki, amelyeket a legjobb, súlyzós ellenállással végezhető feladatnak tartok. A gyakorlatokat ma kétszer küzdjük végig, a második körre fokozzuk a terhelést! Timer-t használunk, így a terhelések mértékét rendkívül rugalmasan tudjuk a céloknak megfelelően variálni és az adott izomcsoportot erősíteni. Edzésünket alapos nyújtással zárjuk le.

    Videó lejátszása

Leírás

Alapos bemelegítés után egy igazi, "súlyzós kedvencek" válogatásba kezdünk bele ezúttal. 20 olyan gyakorlatot választottam ki, amelyeket a legjobb, súlyzós ellenállással végezhető feladatnak tartok mostanában. Ezeket a gyakorlatokat ma kétszer is végig küzdjük, sőt, a második körre fokozzuk a terhelést! Timer használatát vetjük be, hiszen így a terhelések mértékét rendkívül rugalmasan tudjuk a céloknak megfelelően variálni, közben az adott izomcsoportot fejleszteni, erősíteni. Az edzésünket alapos nyújtással zárjuk le...

Kommentek

Mia-cica (4 napja)

Szenzációsan jó :)) az első kör még rendben van. Aztán jön a második....nahhh az már kemény. Ez a jó benne :)) A zene is nagyon jó! Kedvenc :)) Köszönöm! (2025.05.16)

Perhonen (2 hete)

Új kedvenc! Szakadt rólam a víz...:) A zene nagyon jó, a gyakorlatok változatosak, hamar elrepült az idő! :)

Szilvi77 (1 hónapja)

Szuper edzés volt, nagyon megdolgoztatott, imádom a timer-es súlyzós edzéseket, ez egy nagyon jó felépített edzés volt, ment is a kedvencek közé. Köszönöm, Szandi!

Dinike (2 hónapja)

Szuper volt

Adrienn95 (2 hónapja)

Nagyon jó edzés, remek és változatos gyakorlatokkal. Engem a második kör keményen megdolgoztatott bár lehet ebben benne van az előző napi kitörés változatok edzés. 😅 Biztosan kedvenc lesz ez az edzés és még megfogom csinálni máskor is. 😊

Mia-cica (3 hónapja)

Nagyon jó feladatok, izzasztó, jó zene, totális flow állapot, kiváló edzés :)) Köszönöm! (2025.02.07)

Кристина (4 hónapja)

Nagyon szuper gyakorlatsor. A kedvenceim is benne vannak. Sok olyan gyakszi van, ahol egyszerre intenzíven dolgozik az alsó és felsőtest :)))) Menő, hogy alig van igazi cardio gyaki, mégis erőteljesen kardio hatású. Ezt még sokszor meg akarom csinálni. Ami még külön szuper, hogy Szandi mindig alaposan bemelegít mindent. Most a nyújtás is szuper volt, bár el tudtam volna képzelni, hogy sokkal tovább maradunk egy egy nyújtó feladatnál és ez is tarthatna akár 15 percig is :)

Mia-cica (5 hónapja)

Szerintem nehéz edzés. Az első kör még annyira nem, de a második már izzasztó rendesen :)) nagyon jól esett! Köszönöm!

Marci (8 hónapja)

Nem először végeztem, de most is megizzasztott. A 2.kör valóban nehezebb, van még hova fejlődni. A zene vitt előre.

Mia-cica (8 hónapja)

Popsi projekt kapcsán újra ez az edzés került elő és nagyon jól esett :)) nehéz továbbra is, de pont ez a jó benne :)) Köszönöm!

Mia-cica (9 hónapja)

Továbbra is nehéz edzésnek gondolom, főleg a második kör, az nagyon gyilkos volt, de pont ezt szeretem :)) Köszönöm!

Mia-cica (10 hónapja)

Szerintem nehéz volt! Látszólag nem nehéz feladatok, de a végén érzed, hogy dehogynem! Nagyon jó volt! Köszönöm :)

Ava (11 hónapja)

Izzasztó, intenzív, nagyon jó edzés volt. Ez is a kedvenceim között.:D

Erika1983 (1 éve)

Nagyon jól esett, csepegtek az izzadság cseppek... A "kaszálást" egyensúly helyzetben én csak alap módon csináltam, illetve a hátsó kitörésből lábhúzást nem végig szökkenéssel csináltam, mert nem bírtam szusszal. Van hová fejlődnöm még. Viszont nagyon jól éreztem magam edzés közben, és ez a legfontosabb. Nagyon szépen köszönöm Alexandra!

Anita88 (1 éve)

Igazán erős, izzasztó edzés volt. Felsőtestre eleinte nem tűnt fárasztónak, de a 2. körnél, már igencsak éreztem az izmaim fáradtságát.

Naomi (1 éve)

Kemény edzés volt, de időnként ilyen is kell. Abszolút hat minden izomcsoportra.🥰

Futu (1 éve)

340 kcal több kardióval és nagyobb súllyal is

Frenzi (1 éve)

Nekem ez egy 9es. Egy nehéz nap végén durván lefárasztott, de jót aludtam :)

Magdy79 (1 éve)

Reggeli edzés.. jó hangulatú erős edzés volt, izzadtam rendesen! Az egész testet átmozgató számomra 9 es erősségű ! Köszönöm

Szbeja (1 éve)

Lehet hogy azért, mert hajnal volt, vagy mert esett az eső, de nekem ebből a edzésből az első 20 gyakorlat is elég lett volna. (Igaz, 1,5 kg-os súlyzókkal próbálkoztam) A második sorozat elején nagyon gondolkoztam, mi az a halaszthatatlan dolog, ami miatt abba kell hagynom... De mivel nem találtam ilyet, végigcsináltam. És jól tettem! Kimerítő volt, de szuper. Azt hiszem, nekifutok majd még párszor!

ZsuzsaV (1 éve)

Másodszorra végigtornázva (immár végig 2 kg-s súllyal) is kemény, de jó edzés, rendesen megizzasztott. A térdemnek egy kicsit hosszabb bemelegítés jobban esett volna. Nagyon remek volt a nyújtás :)

Suzi (2 éve)

Ez az egyik legerősebb edzés amivel találkoztam :) Megváltás mindig mikor lemegyünk a szőnyegre és földet érünk. Nem, a popsi már nem kívánta a további edzést a földön :D éreztem, ahogy az izomrostok könyörögve bedurrannak. Ne higgye senki, hogy a második kör huszasban könnyebbek lennének a gyakorlatok...

Zsuzsi. (2 éve)

A második kör tényleg kemény volt, de repült az idő, szeretem a változatos gyakorlatokat!

Weby (2 éve)

Nem igazán szoktam 7-estől nagyobb pontszámot adni, de ez most nekem 8. 😊 A 2. húsz, 2 kg súllyal nehéz volt, még 1-1 mp-re néha még is pihentem. 😍 Köszönöm! 😘

Marty (2 éve)

Kedvenceim a súlyzós edzések és ez a legkedvencebb! 20 gyakorlat 2x a második körben extrákkal, 45 perc állásban és utána egy szuper nyújtás. Még sok ilyet Szandi, mert ez tényleg szuper!!

Ildikó:) (2 éve)

Nagyon tetszett! És "csak" két kör! :)

BIldikó (2 éve)

Intenzív az edzés,

Ugri (2 éve)

Nekem erős volt, különösen a második kör.

HegeZsuzsi :) (2 éve)

Hű, hát ez az edzés kőkemény! Ömlött rólam a víz! Szerintem nem adtam még semmire 10-est, de erre most lehet azt adok (de 9 alatt biztosan nem!)

Pacu (2 éve)

Nehéz de jó. Lett is izomláz😀👍

Bogi0820 (2 éve)

Elsőre nem tudtam végigcsinálni azóta ia bántotta a csőrömet.....ma sikerült, és büszke vagyok magamra:) Köszönöm -szandi!:)

Petra 🦋 (2 éve)

Ez az edzés nem kezdőknek való. Egyik legjobb edzés volt szerintem. Első körben a 20 gyakolatsor nagyon bemelegítős volt. A második körben már volt nehezeítes és ez azért erződött rendesen. A végén a hadgyakorlat elég gyors volt. Összességében izzasztó de egy nagyon kellemes mindentatmozgató edzés köszönhetünk Szandinak. Köszönöm szépen 🦋♥️

Zsunci (2 éve)

Nehéz edzés, a bemelegítés kicsit rövid volt, viszont a nyújtás hosszabb. 🙂 A zene nem lesz kedvenc..😀 Köszönöm.

Szmöre (2 éve)

Másodjára is megcsináltam, mert amikor először tornáztam rá, kicsit beteg voltam, és gondoltam könnyebb lesz. Hááát nem volt az 😀 Szuper gyakorlatok arra is, hogy tudja az ember, hogy hol tart erőnlétben. Köszönöm!

Norcsi (2 éve)

Fantasztiukus edzés volt,de nem könnyú:)

Mónika a hegyről (2 éve)

Tetszett a top20 gyakorlat. Bár a 18. és 19. esetén majdnem könnyítettem....de mivel a kislányom ott volt és bátorított,megcsináltam.

Katóka (2 éve)

Kedvencek között lesz mindenképp.Jól esett,bár én csak 1 kilós súlyzókkal csináltam,de azért így is megizzadtam! Köszönöm Szandi!

panka (2 éve)

Igazán nehéz, kitartást igénylő edzés volt . Szuper gyakorlatokkal. ☺

Solya1988 (2 éve)

Nagyon kemény edzés ami szuperül fel van építve. Ment a kedvencek közé.

Mom (2 éve)

Ez bizony rendesen megizzasztott. 💪Ezeket nagyon szeretem.😃

Esztii (2 éve)

Bevallom , kicsit félre álltam neki a kommenteket olvasva 😂😃 viszont most hogy elvégeztem, azt kell mondjam , NAGYON jó edzés , tényleg 10/10-es , de nagyon gyorsan telik az idő , a zene szerintem szuper , a szünetek alatt kicsit táncoltam is rá. Alaposan felépített , mindent is átmozgató , izomláz hozó, kedvencekbe kerülő edzés. Köszönöm Szandi ❤️🥰

Kata77 (2 éve)

Kemény nyolcas. Remek edzés "ide nekem az oroszlánt is" napokra. Jó tudni, h a második kör jóval keményebb, mint az első, ami meglepő Alexandránál. De ha tudjuk és fejben készülünk rá, illetve "tartalékolunk" erőt, akkor menni fog. Én is nagyon értékelem Szandi kreativitását, szakmai tudását és tapasztalatát, ez pedig ezen az edzésen nagyon látszik. Nekem pedig egyértelműen ezért sikerült immár három évek szünet nélkül (mégha eltérő intenzitásban is) a mozgást a mindennapjaim részévé tenni.

Réka (2 éve)

Kicsit félve kezdtem hozzá, látva milyen nehézségi fokozatba sorolták az edzőtársak ezt az órát. Szerintem is nehéz volt, de emellett nagyon élvezetes is, gyorsan telt az idő. A súlyzós gyakorlatokat egyébként is nagyon szeretem, látom is a karomon a hatást. :)

Zsuzsanna29 (2 éve)

Fűha, ez jó nehéz volt így. De azért végigküzdöttem. Köszönöm szépen

Erzsó (2 éve)

Jó kis izzasztás volt, a 4 ütem és a popsi emelés ha nem lenne. : )

Mok (2 éve)

A második kört azért màr megéreztem, vàltogattam a súlyokat. Van amit csak a kisebb súllyal tudtam elvégezni. Összességében tetszett, elfárasztott.

Beatrix_ (2 éve)

Eszméletlen szuper órát tartottál Szandi! Én nem vagyok egy nagy kommentelős, de ez egy bejegyzést mindenképp megérdemel! :-) A gyakorlatsorok brilliáns módon voltak felépítve. Éreztem a sok éves tapasztalatot a hátad mögött. Mindig meglepsz minket újabb és újabb embert próbáló trükökkel. ;-) Halkan jegyezném csak meg, hogy 25 éve aerobikozom, heti minimum 5 óra rendszerességgel. Nem vagyok egy izzadós fajta, de most sikerült megizzasztanod. :D Én a legnehezebb edzésednek tulajdonítom a mai órát az online platformodon. Nem is a 45 mp-ről van szó, hanem arról, ha a gyakorlatokat tökéletes módon végzed el és tényleg nem kummantasz, akkor minden izomszálad dolgozik. Na számomra ez tette különlegessé ezt az órat. Feledhetetlen élmény volt, köszönöm szépen!

Reróca (2 éve)

Számomra optimális volt az erőssége. Nem volt kívül a komfortzónámon, ugyanakkor hatásosnak éreztem. Élvezetes gyakorlatsor volt 🥰

Ancsi (2 éve)

Változatos, erős torna volt. Tetszett!

Beja (2 éve)

Nagyon szuper edzes volt, elveztem minden percet.

EsztiB (2 éve)

A második kor mar igazan kemeny volt :), de nagyon ötletes es szuper volt ez az edzés is.

Andifej (2 éve)

Kemény volt! Az első körben 5kg-os súllyal végeztem a gyakorlatokat, a masodikban pedig 1,5essel, így nekem pont ideális volt. A zeneválasztàs szerintem ehhez az edzéshez tökéletes volt, tartotta bennem a lelket🙂

László (2 éve)

Egy igazi kemény party-óra :) Két kilós súlyzóval keményen megizzaszt és a pulzust is eléggé felpörgeti. Kedvenc!

Marci (2 éve)

Kedvencekhez került. Nagyon tetszett. A 2. kör 20-as gyakorlatai valóban kicsit nehezebbek voltak, de teljesíthetőek. Elfáradt azért az izmom, megizzasztott. A pörgős zene vitt előre.

Sziszi (2 éve)

Kemény nehéz edzés volt. Az első húsz gyakorlat mwg nem annyira de a második körben már nehezebb volt. 1,5 kg sulyal végeztem volt ahol elkezdtem a nehezítettet a vége felé könnyitenem kellett.

lkzsuzsi (2 éve)

Nehéz, de azért bírható edzés volt. Teljesen felfrissített. A nyújtás a végén szuper volt!

Mima (2 éve)

Szuper volt! Mielőtt megfulladtam volna, Szandi váltott egy lélegeztetőbb gyakorlatra. Valahogy ezt úgy előre sejtette. Jól felépített, változatos gyakorlatokat kaptunk. Élvezetes volt így a “szenvedés”. Köszönöm.

Anita23 (2 éve)

Ez egy keményebb de élvezetes edzés.

Diána (2 éve)

Súlyzó is, timer is nálam a legjobb párosítás. Ilyen típusú edzést, mármint, hogy 20-30 feladat simán csinálnék lábsúllyal is. Számomra remek edzés volt a felgyülemlett feszültség levezetésére is.

ZsuzsaV (2 éve)

Ez volt a legkeményebb edzésem ezen az oldalon, bár mindig az erősek közül szoktam válogatni. Eleinte 2 kg-s súlyokkal csináltam, az első kör végétől már 1 kg-sra váltottam. Még előveszem párszor, megy a kedvencbe :)

Andil (2 éve)

Ez az edzés jól megdolgoztatott. Az elején combra is erős volt, utána pedig a karizmok is jól meg lettek mozgatva. Szuper gyakorlatsorok. Köszönöm!

Gabi1221 (2 éve)

Ez egy nehezebb gyakorlatsor. Bár ez attól is függ, hogy mekkora súlyzót használtok. Én 1.5 kg-os súlyzóval tornáztam végig az edzést. Az első körben úgy éreztem, hogy az edzés nem különösebben nehéz. A második kör azonban összetettebb gyakorlatokból áll és az sem segít, hogy az első körben már elfáradtunk. Nem tudom milyen lett volna, ha a két kör meg lett volna fordítva. Azaz a nehezebb körrel kezdünk és a könnyebb körrel zárunk. Mindkét kör 20 gyakorlatból áll és minden gyakorlatot 45 mp-ig végzünk. A két kör után farizom, hasizom, és egy nagyon jó nyújtás jön. Erős edzés, de engem nem fárasztott le. Inkább felfrissített.

Marta66 (2 éve)

Nagyon jül sikerült az óra. Mint egy gyorsvonat úgy száguldottunk, nálam 2x2 kg súlyzóval.

0Bogica0 (2 éve)

Ez nagyon tetszett!

Éva__ (2 éve)

Nagyon klassz edzés volt az elejétől a végéig. A 20 as súlyzós gyakorlatokban minden benne volt. Figyelve a helyes gyakorlat végzésre és Szandi tanácsaira ( hol feszítünk, hol nem) jól megizzadtam a végére. A nyújtás is jól esett a végén. Biztosan megcsinàlom màskor is. A zenét majdnem elfelejtettem megemlíteni, király volt 😆

Bp Csilla (2 éve)

Nagyon jó, komplex edzés, megy a kedvencekhez!

S.Vica (2 éve)

Az első körnél azt gondoltam sima ügy,bár a 15.-nél már nem annyira határozottan , de a második nagyon megizzaztott, úgy , hogy icipicit csaltam😀,összeségében mégis azt gondolom, hogy nagyon jó volt. Különösen a nyújtás. Azt már nagyon szeretem.

szlmaria (2 éve)

Nagyon szuper edzés a gyakorlatok a két körben alaposan megmozgatnak ,főleg a másodikban a nehezítésekkel ,de a zene visz magával így hamar kész is vagyunk.A hasizom sem marad el ,a nyújtás viszont nagyon jól esik a végén.Köszönöm!!!

Sylvia (2 éve)

Nagyon jó edzés volt. Féltem hogy a második kör gyorsabb lesz, helyette a gyakorlatok lettek kicsit nehezebbek. Abszolút bírható, alapos edzés volt.

Eszti (2 éve)

Kemény volt, tele hatékony gyakorlatokkal.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Fedetlen karokkal
Kedvenc május 2.0
Popsi projekt
Best of Március

Az élő chatben írtátok

Ez fantasztikus volt, kellően erős,minden átmozgató, de nem teljesíthetetlen, szuper volt, köszönjük! :)

Alexandra0123

Köszönöm! Ez nekem most kemény volt, a 2.körnél már nem nagyon súlyzóztam és pihentem is.... De jól esett!

énisÁgi

Az élő edzés mindig, nagyon ösztönöz.Ez szuper volt, alakul a bikini body, köszönöm Szandi!

Bp Csilla

Az elejétől a végéig imádtam. Jól leizzadtam. Köszönöm. A zene kiràly volt :)

Éva__

Volt idő a gyakorlatokat jól elvégezni, nem kellett sietni.

Sylvia

Ez olyan volt mint egy gyorsvonat, de a végén olyan jó volt megérkezni. Super volt. köszönöm

Marta66

Nekem néha nagyon erős volt, de fejlődök, nagyon jól éreztem magam.

Enci29

Fantasztikus edzés volt. Jól megizzasztott! Köszi Szandi!

Nikice

További filmek

Áramlás

22.04.23.   |   47p
 

Idősebbek is elkezdhetik!

22.10.08.   |   53p
 

Ünnepi 'nyuszis' félóra

24.03.30.   |   35p
 

Chen Tai Chi Gyakorlás

22.05.16.   |   43p
 

Maradunk a földön

23.10.21.   |   40p
 

Niki 'BAND' edzés

24.07.18.   |   56p
 

Botos 'LIIT'

23.11.11.   |   43p
 

Far- és combizom PLUSZ

22.06.04.   |   59p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN