Ülőmunka mellett ajándék a törzs-és hátizmoknak, köszönöm! :)

Kiváló állóképesség-fejlesztő gyakorlatok és tartást javító feladatok folyama ez a torna. Tökéletes flow élmény! Jól átmozgatott, megizzasztott rendesen. Köszönöm!♥️

Ez aztán igazán hajtós 55 perc, 1 másodperc megállás sincs. Végig visz magával az edzés, a lendület, a zene. Volt amit saját tempóban csináltam. Különösen ajánlott ülő munkát végzőknek.

Nagyon jol esett ez az edzes is, jol megizzasztott az intenziv kardio resszel, majd a vall-es haterosites is jol megdolgoztatott. Koszonom.

Az elején nagyon jó volt a hosszabb bemelegítés. Nagyon jól követhető, nagyon kellemes edzés!

Az edzés első része kardio volt,ami nagyon jó kis pörgős feladatokkal, majd a talajon végzett gyakorlatok megfelelően átmozgatott minden más egyéb részt ami állásban kimaradt. Hasizom rész nagyon jó volt. Jó tempós zenével iszonyatosan jó edzés volt. Köszönöm szépen 🦋♥️

Megint egy szuper edzés! Minden volt benne, de a hátam különösen hálás ezért az edzésért. Jól esett, köszönöm!

Fantasztikusan esett! Felpörgetett, erősített, átmozgatott.

Harmadjára végeztem el ezt az edzést. Szerintem létfontosságú ez a tartásjavító torna. Kedvenc :)

Igazán mozgalmas torna, új gyakikkal, sok kardióval (pl.:terpeszből földérintés, kitöréses ugrás) az első felében , a földön már visszafogottabb, de az is dinamikus. Jól felpörget, nekem a zene is nagyon tetszett, segített lendületben maradni, + már edzés után éreztem a hátizmaimat, jól át lettek mozgatva azok is. Szuper, feldobott :)!

Az egész napos ülőmunka után ez az edzés kifejezetten jól esett, nagyon köszönöm.

Van pulzusfelpörgető része is, és emellett tényleg tartásjavító, mivel a hasra és a hátra is remek:)

260 Kcal. Szerintem közepes erősségű, elsősorban hasra és hátra erős.

Nagyon jól esett a hátamra! Köszönöm

A csavarodós gyakorlatokat nehezen tudtam kivitelezni, ilyenkor egyszerűsítettem egy kicsit. Főleg a törzsizmokat érzem a torna után fáradtnak. Jól esett!

Az ízületi nehézséggel rendelkezők a "támaszkodós-kifordulós" és plankből kifordulós-leengedőset inkább hagyják ki, úgy is hatékony az edzés, nálam erős jelzést kapott. Köszönöm a videót.

Jó hangulatúan, vidáman kezdődött a torna, amit a zene is tovább erősített. Aztán persze belelendültünk, megjelentek az izzadtságcseppek. Azt hittem, hogy a tartásjavítás gyakorlatok a gyógytornára fognak emlékeztetni. Tévedtem. Végig erős edzés volt. Szuper volt. Jól indult az évem.

Ismét találkoztam egy-két új, trükkös feladattal. Szandi mindig törekszik a változatosságra. Az edzés jól esett a hátamnak, vállamnak, de a mozgástartományból láttam, hogy mennyire kellene még ezekkel dolgoznom.

Nem vagyok formában, régóta nem mozogtam. Ez az edzés számomra most még nehéz volt, viszont biztos vagyok abban, ahogy fejlődöm, úgy lesz egyre könnyebb. Egy nehézségem: hogy telefonon nem tudtam teljes képernyőre tenni a videót, így alig láttam, hogy kellene szabályosan végezni. Főleg, hogy szemüveges vagyok, de edzeni nem nagyon tudok abban. 🙈

Nem is tudom mikor esett ennyire jol allókepességjavitó edzes. Szandi, Te egy varazsló vagy, úgy elrepült az edzés hogy szinte észre sem vettem.

Az elejétől a végéig nagyon jó edzés, az első félórában a pulzus jól megemelkedik, aztán szépen fokozatosan veszünk vissza a tempóból. Fenék, comb, törzs gyilkos. 😁 Köszönöm!

Nekem nagyon tetszett ez az edzès,a talajon amikor kb.nègykèzlàb a kiinduló helyzet,az oldalra csavaràsokat nem tudom megcsinálni,mert fàj. Nekem óriási segítség,hogy van ez az Online torna,kezdek újra formába lendülni😃 Köszönöm Szandi!

2 hónap kihagyás után ez volt ma a visszatérő edzésem. Patakokban folyt rólam a víz. Kellemesen elfáradtam utána

Nem volt könnyű edzés! De faradtan indultam neki most már teljesen fel vagyok frissülve! Egy elég kemény izomlázam is volt. De annyira jól eset az edzés, hogy szerintem holnapra mar semmi bajom nem lesz.

Az állóképesség és a tartásjavítás párosítása egy érdekes gondolat. Első hallásra, ellentmondásnak tűnik a párosítás mivel az állóképességet javító gyakorlatok alapvetően kardió jellegű intenzív gyakorlatok. A tartásjavításra irányuló gyakorlatok pedig lassúbbak és több koncentrációt igényelnek. Ez nagyjából így is volt az edzésben, de a két különböző típusú gyakorlat nem volt igazán összehangolva. Hosszú kardió rész után, végeztünk néhány törzsizom gyakorlatot, majd fenék, hát, minimális váll és egy alapos hasizom blokk. Összességében, nem könnyű edzés. Engem jól leizzasztott. A nehézséget én 8-ra tenném.

8 óra számítógép előtt töltött munka után az ilyen típusú edzésre nagy szüksége van a hát és törzsizmoknak. Nagyon jól esett, hasonló tornát számomra hetente legalább egyszer kötelező lenne elvégezni.

Még kicsit betegesen, náthásan is el tudtam végezni a feladatokat Jó kis edzés volt! Megizzasztott , és nagyon tetszett!

Amióta Veled tornázom (4 hónap), ez az edzés tetszett a legjobban!

Volt néhány gyakorlat állásban, amiket mással helyettesítettem, mert túl erős volt, így összességében jó kis edzés lett 🙂. A zene is nagyon tetszett, és a végeredmény is tökéletes: megizzasztott és jól elfárasztott 🙂. Köszönöm!

Nagyon tetszett az edzés, szuper volt. Nem nehéz, megmozgat az biztos 😊

Nagyon jó kis edzés! Nem gondoltam, hogy izzasztó lesz, de igen :)) Az egész napos görnyedés után jól esett! Köszönöm!

Nagyon jól összeállított edzés volt. minden izomcsoportot megmozgatott. Köszönöm szépen,legközelebb is végig edzek, a hátizmaim gyengék, a törzsizmokat is jól átmozgatta.

Elég erős edzés, de kevésbé ugrálós mint amire számítottam :)

Nagyon tetszettek az új gyakorlatok. Klassz gerinc és hátizom edzés.

Igencsak megdolgoztatott ez az edzés, de így a napom végén nagy szükségem volt erre a mozgásra. Nagyon jól esett! Köszönöm!

Az elején könnyűnek tűnt, de aztán jól megizzasztott ;) Szandi mindig mutat valami új gyakorlatot és a nyújtás is nagyon jól esett a végén.

A tartásjavító gyakorlatok nagy kedvenceim, köszönöm.

Nem volt könnyű 😃, de nagyon jól átedzettuk a testet és dolgoztunk a tartason. Másnap sokkal jobban futottam, és ezt ennek az edzésnek tulajdonítom 😍. Elnézést helyesírás ért, billentyűzet nem engedelmeskedik.

A kardiós rész nem volt sem könnyű, sem kiemelkedően nehéz, jól átmozgatott. A hátamanak, vállamnak nagyon jól esett ez az edzés, szerintem magasabb lettem 2 centivel tőle :D

Nekem ez nem volt egy nehéz vagy megerőltető edzés, ellenben nagyon kellemesen átmozgatta az egész hátamat, a derekamat, jól esett az egész napos ülőmunka után. Köszönöm!

Szuper jól összerakott gyakorlatok, elmondhatom érzem minden izmomat.Köszönöm

Ez tényleg jó kis állóképességet fejlesztő edzés volt. Illetve a törzse irányuló gyakorlatok is volt, hogy nehezebbek voltak. Ment a kedvenceim közé. 😍 Köszönöm! 😘

Az állóképesség része nehéz volt, de küzdöttem ...Meg aztán bizakodtam abban is, hogy így a ez a gyakorlatsor része lesz az e havi kihívásnak. A tartásjavítást már élvezni tudtam. Olyan jól esik látnom, hogy két év alatt milyen sokat fejlődött a fizikumom. Ez Szandrának köszönhető, úgyhogy: köszönöm.

Fantasztikus volt az óra, mintha kicseréltek volna! Köszönöm! :)

Szuper volt ,kedvenc lesz.

Olyan gyorsan repült az idő , hogy csak akkor pillantottam rá az órámra , amikor Szandi mondta , már nincs sok vissza. Szuper volt , nekem tetszett 😊

Nagyon szuper volt egyik gyakorlatból át a másikba szuper volt a zene is elröpült az idő a nyújtás nagyon jól esett a végén. Köszönöm

Nagyon jó óra volt. A talajon végzett gyakorlatok kicsit nehezebben mentek.

Hatékony óra, nem túl nehéz állóképességi gyakorlatokkal, a hát gyakorlatok nagyon változatosak, alaposan megdolgoztatják az izmokat! Szuper óra!

Az elejétől a végéig szuper edzés volt. Állóképesség gyakorlatok nagyon jól estek. Szerette a hátam. A zene is szuper volt, ritmusos.

Nehéz volt, de tényleg komplex.