Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    23/04/18 ÁLLÓKÉPESSÉG + TARTÁSJAVÍTÁS

    53p   |    
    edzés saját testsúllyal állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerinc

    A mai edzés segít az izmok, inak, és ízületek erősítésében. Ezt a hatást tovább fokozzuk ma tartásjavító elemekkel, hiszen a jobb testtartás javíthatja az általános megjelenést és csökkentheti a hátfájást. Eszközre nem lesz szükség, de arra, hogy a gondolatainkat kellően fókuszáljuk, igen! Kiemelt célunk a stressz csökkentése, a felszabaduló endorfin javítja érzelmi állapotunkat.
    Királynői tartással, stresszmentesen kezdhetjük az edzés utáni pihenésünket!

    Videó lejátszása

Leírás

Az állóképességi edzés segít az izmok, inak, és ízületek erősítésében, ami jelentősen csökkentheti a sérülések kockázatát is. Ezt a hatást tovább fokozzuk ma tartásjavító elemekkel, hiszen a jobb testtartás javíthatja az általános megjelenést és csökkentheti a hátfájást, gerincpanaszokat. Eszközre nem lesz szükségünk, de arra, hogy a gondolatainkat kellően fókuszáljuk, igen! Kiemelt célunk a stressz csökkentése, az edzés során felszabaduló endorfin javítja érzelmi állapotunkat és csökkenti a stressz szintjét. Királynői tartással, stresszmentesen kezdhetjük az edzés utáni pihenésünket!

Kommentek

Tunelany (1 hete)

Nagyon jól összeállított óra volt, igazàn èrezhetően jobb lett a tartàsom! Jó zene, jó hangulat! Köszönöm szépen! :)

Redzsi (7 hónapja)

Ülőmunka mellett ajándék a törzs-és hátizmoknak, köszönöm! :)

USzilvi (8 hónapja)

Kiváló állóképesség-fejlesztő gyakorlatok és tartást javító feladatok folyama ez a torna. Tökéletes flow élmény! Jól átmozgatott, megizzasztott rendesen. Köszönöm!♥️

Szeva23 (10 hónapja)

Ez aztán igazán hajtós 55 perc, 1 másodperc megállás sincs. Végig visz magával az edzés, a lendület, a zene. Volt amit saját tempóban csináltam. Különösen ajánlott ülő munkát végzőknek.

Momo2 (11 hónapja)

Nagyon jol esett ez az edzes is, jol megizzasztott az intenziv kardio resszel, majd a vall-es haterosites is jol megdolgoztatott. Koszonom.

Nagyné Timi (1 éve)

Az elején nagyon jó volt a hosszabb bemelegítés. Nagyon jól követhető, nagyon kellemes edzés!

Petra 🦋 (1 éve)

Az edzés első része kardio volt,ami nagyon jó kis pörgős feladatokkal, majd a talajon végzett gyakorlatok megfelelően átmozgatott minden más egyéb részt ami állásban kimaradt. Hasizom rész nagyon jó volt. Jó tempós zenével iszonyatosan jó edzés volt. Köszönöm szépen 🦋♥️

Eri25 (1 éve)

Megint egy szuper edzés! Minden volt benne, de a hátam különösen hálás ezért az edzésért. Jól esett, köszönöm!

Vandama (1 éve)

Fantasztikusan esett! Felpörgetett, erősített, átmozgatott.

Móni_Juhar (1 éve)

Harmadjára végeztem el ezt az edzést. Szerintem létfontosságú ez a tartásjavító torna. Kedvenc :)

Katie (1 éve)

Igazán mozgalmas torna, új gyakikkal, sok kardióval (pl.:terpeszből földérintés, kitöréses ugrás) az első felében , a földön már visszafogottabb, de az is dinamikus. Jól felpörget, nekem a zene is nagyon tetszett, segített lendületben maradni, + már edzés után éreztem a hátizmaimat, jól át lettek mozgatva azok is. Szuper, feldobott :)!

Heci (1 éve)

Az egész napos ülőmunka után ez az edzés kifejezetten jól esett, nagyon köszönöm.

Zsófi73 (1 éve)

Van pulzusfelpörgető része is, és emellett tényleg tartásjavító, mivel a hasra és a hátra is remek:)

Jakabné Márti (1 éve)

260 Kcal. Szerintem közepes erősségű, elsősorban hasra és hátra erős.

Zsuzsi13 (1 éve)

Nagyon jól esett a hátamra! Köszönöm

Szilvi (1 éve)

A csavarodós gyakorlatokat nehezen tudtam kivitelezni, ilyenkor egyszerűsítettem egy kicsit. Főleg a törzsizmokat érzem a torna után fáradtnak. Jól esett!

Hajni (1 éve)

Az ízületi nehézséggel rendelkezők a "támaszkodós-kifordulós" és plankből kifordulós-leengedőset inkább hagyják ki, úgy is hatékony az edzés, nálam erős jelzést kapott. Köszönöm a videót.

Ildikó:) (1 éve)

Jó hangulatúan, vidáman kezdődött a torna, amit a zene is tovább erősített. Aztán persze belelendültünk, megjelentek az izzadtságcseppek. Azt hittem, hogy a tartásjavítás gyakorlatok a gyógytornára fognak emlékeztetni. Tévedtem. Végig erős edzés volt. Szuper volt. Jól indult az évem.

BarbaraH (1 éve)

Ismét találkoztam egy-két új, trükkös feladattal. Szandi mindig törekszik a változatosságra. Az edzés jól esett a hátamnak, vállamnak, de a mozgástartományból láttam, hogy mennyire kellene még ezekkel dolgoznom.

Maryn007 (1 éve)

Nem vagyok formában, régóta nem mozogtam. Ez az edzés számomra most még nehéz volt, viszont biztos vagyok abban, ahogy fejlődöm, úgy lesz egyre könnyebb. Egy nehézségem: hogy telefonon nem tudtam teljes képernyőre tenni a videót, így alig láttam, hogy kellene szabályosan végezni. Főleg, hogy szemüveges vagyok, de edzeni nem nagyon tudok abban. 🙈

Betti1234 (1 éve)

Nem is tudom mikor esett ennyire jol allókepességjavitó edzes. Szandi, Te egy varazsló vagy, úgy elrepült az edzés hogy szinte észre sem vettem.

Zsunci (1 éve)

Az elejétől a végéig nagyon jó edzés, az első félórában a pulzus jól megemelkedik, aztán szépen fokozatosan veszünk vissza a tempóból. Fenék, comb, törzs gyilkos. 😁 Köszönöm!

Vàjol (1 éve)

Nekem nagyon tetszett ez az edzès,a talajon amikor kb.nègykèzlàb a kiinduló helyzet,az oldalra csavaràsokat nem tudom megcsinálni,mert fàj. Nekem óriási segítség,hogy van ez az Online torna,kezdek újra formába lendülni😃 Köszönöm Szandi!

Gizus93 (1 éve)

2 hónap kihagyás után ez volt ma a visszatérő edzésem. Patakokban folyt rólam a víz. Kellemesen elfáradtam utána

Sziszi (1 éve)

Nem volt könnyű edzés! De faradtan indultam neki most már teljesen fel vagyok frissülve! Egy elég kemény izomlázam is volt. De annyira jól eset az edzés, hogy szerintem holnapra mar semmi bajom nem lesz.

Gabi1221 (1 éve)

Az állóképesség és a tartásjavítás párosítása egy érdekes gondolat. Első hallásra, ellentmondásnak tűnik a párosítás mivel az állóképességet javító gyakorlatok alapvetően kardió jellegű intenzív gyakorlatok. A tartásjavításra irányuló gyakorlatok pedig lassúbbak és több koncentrációt igényelnek. Ez nagyjából így is volt az edzésben, de a két különböző típusú gyakorlat nem volt igazán összehangolva. Hosszú kardió rész után, végeztünk néhány törzsizom gyakorlatot, majd fenék, hát, minimális váll és egy alapos hasizom blokk. Összességében, nem könnyű edzés. Engem jól leizzasztott. A nehézséget én 8-ra tenném.

Sylvia (2 éve)

8 óra számítógép előtt töltött munka után az ilyen típusú edzésre nagy szüksége van a hát és törzsizmoknak. Nagyon jól esett, hasonló tornát számomra hetente legalább egyszer kötelező lenne elvégezni.

Ingi (2 éve)

Még kicsit betegesen, náthásan is el tudtam végezni a feladatokat Jó kis edzés volt! Megizzasztott , és nagyon tetszett!

Bogicica (2 éve)

Amióta Veled tornázom (4 hónap), ez az edzés tetszett a legjobban!

Ildikó_Bp (2 éve)

Volt néhány gyakorlat állásban, amiket mással helyettesítettem, mert túl erős volt, így összességében jó kis edzés lett 🙂. A zene is nagyon tetszett, és a végeredmény is tökéletes: megizzasztott és jól elfárasztott 🙂. Köszönöm!

panka (2 éve)

Nagyon tetszett az edzés, szuper volt. Nem nehéz, megmozgat az biztos 😊

énisÁgi (2 éve)

Nagyon jó kis edzés! Nem gondoltam, hogy izzasztó lesz, de igen :)) Az egész napos görnyedés után jól esett! Köszönöm!

Dancs Ildi (2 éve)

Nagyon jól összeállított edzés volt. minden izomcsoportot megmozgatott. Köszönöm szépen,legközelebb is végig edzek, a hátizmaim gyengék, a törzsizmokat is jól átmozgatta.

Frenzi (2 éve)

Elég erős edzés, de kevésbé ugrálós mint amire számítottam :)

BZsuzsa (2 éve)

Nagyon tetszettek az új gyakorlatok. Klassz gerinc és hátizom edzés.

Andil (2 éve)

Igencsak megdolgoztatott ez az edzés, de így a napom végén nagy szükségem volt erre a mozgásra. Nagyon jól esett! Köszönöm!

Henry (2 éve)

Az elején könnyűnek tűnt, de aztán jól megizzasztott ;) Szandi mindig mutat valami új gyakorlatot és a nyújtás is nagyon jól esett a végén.

Adorján (2 éve)

A tartásjavító gyakorlatok nagy kedvenceim, köszönöm.

EsztiB (2 éve)

Nem volt könnyű 😃, de nagyon jól átedzettuk a testet és dolgoztunk a tartason. Másnap sokkal jobban futottam, és ezt ennek az edzésnek tulajdonítom 😍. Elnézést helyesírás ért, billentyűzet nem engedelmeskedik.

ZsuzsaV (2 éve)

A kardiós rész nem volt sem könnyű, sem kiemelkedően nehéz, jól átmozgatott. A hátamanak, vállamnak nagyon jól esett ez az edzés, szerintem magasabb lettem 2 centivel tőle :D

Mok (2 éve)

Nekem ez nem volt egy nehéz vagy megerőltető edzés, ellenben nagyon kellemesen átmozgatta az egész hátamat, a derekamat, jól esett az egész napos ülőmunka után. Köszönöm!

Tati (2 éve)

Szuper jól összerakott gyakorlatok, elmondhatom érzem minden izmomat.Köszönöm

Weby (2 éve)

Ez tényleg jó kis állóképességet fejlesztő edzés volt. Illetve a törzse irányuló gyakorlatok is volt, hogy nehezebbek voltak. Ment a kedvenceim közé. 😍 Köszönöm! 😘

Zsuzsanna29 (2 éve)

Az állóképesség része nehéz volt, de küzdöttem ...Meg aztán bizakodtam abban is, hogy így a ez a gyakorlatsor része lesz az e havi kihívásnak. A tartásjavítást már élvezni tudtam. Olyan jól esik látnom, hogy két év alatt milyen sokat fejlődött a fizikumom. Ez Szandrának köszönhető, úgyhogy: köszönöm.

Zsófia (2 éve)

Fantasztikus volt az óra, mintha kicseréltek volna! Köszönöm! :)

Kisheni (2 éve)

Szuper volt ,kedvenc lesz.

Esztii (2 éve)

Olyan gyorsan repült az idő , hogy csak akkor pillantottam rá az órámra , amikor Szandi mondta , már nincs sok vissza. Szuper volt , nekem tetszett 😊

szlmaria (2 éve)

Nagyon szuper volt egyik gyakorlatból át a másikba szuper volt a zene is elröpült az idő a nyújtás nagyon jól esett a végén. Köszönöm

Ancsi (2 éve)

Nagyon jó óra volt. A talajon végzett gyakorlatok kicsit nehezebben mentek.

Bp Csilla (2 éve)

Hatékony óra, nem túl nehéz állóképességi gyakorlatokkal, a hát gyakorlatok nagyon változatosak, alaposan megdolgoztatják az izmokat! Szuper óra!

Éva__ (2 éve)

Az elejétől a végéig szuper edzés volt. Állóképesség gyakorlatok nagyon jól estek. Szerette a hátam. A zene is szuper volt, ritmusos.

Eszti (2 éve)

Nehéz volt, de tényleg komplex.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal állóképesség fejlesztés/kardió
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Ég veled, fáradtság!
Viszlát úszógumi!

Az élő chatben írtátok

FENOMENÁLIS volt!!!! Nem hiszem el, konkrétan azon vettem észre magam, hogy már nyújtunk!!! Iszonyat gyorsan eltelt az idő!!!!

Zsó22

Nagyon jól esett. Szuper volt az elejétől a végéig:) a zenét is imádtam

Éva__

Mióta veled edzem nagyon sokat javult a tartásom már nem vagyok "púpos" nagyon sokat fejlődtem Köszönöm:)

Bogi0820

Ez szuper volt! A hátam nagyon hálás lesz ezért a tornáért!

Bp Csilla

Nagyon fáradtan kezdtem neki, de most felfrissültem. A hátamat biztos érzem majd holnap.

Eve

Ez egy szuper csapat mindent kibírunk hála érte neked

szlmaria

Olyan jó, hogy állóképesség és testtartásra fókuszáló feladatok is voltak, nagyon jól esett. Köszönöm!

Rica

További filmek

Ütős négyesek

23.04.04.   |   61p
 

Dinamikus zsírégetés

25.02.11.   |   58p
 

Has+'HIIT' Power Mix

23.02.07.   |   57p
 

Áramlás

22.04.23.   |   47p
 

47 perces Súlykontroll

20.12.30.   |   49p
 

Idősebbek is elkezdhetik!

22.10.08.   |   53p
 

Lapos has "villantás"

23.07.18.   |   57p
 

Testérzetek

25.05.10.   |   48p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN