Leírás
Kihívásom egy, a szemeket rögtön vonzó területet, a "derékövet" veszi most célba! Nem véletlen az “öv” kifejezés használata, hiszen ezt a területet, mint egy hasat és hátat körül ölelő, vagy még inkább összehúzó gyűrűt kezeljük és támadjuk ezúttal egyszerre. A kihívás teljesítéséhez 8db, közepes fokozatú, saját testsúllyal végzett, hasizom & hátizom/törzs/gerinc hangsúlyú, 40-55 perces videot kell elvégezni.
A derék karcsúsításában az olyan edzések segítenek, amelyek erősítik és formálják a core izmokat, valamint segítik a test zsírvesztését. Ilyen típusú edzéseket találtok mostani válogatásomban, ahol (talán nem meglepő módon) főszerepet kapnak a plank elemek és azok változatai, a ferde hasizom gyakorlatai, az izmok mélyebb rétegeit célozva a transzverzus hasizomgyakorlatok, valamint az alacsony intenzitású, hosszabb időtartamú aerob edzésblokkok. Ezen gyakorlatok kombinálása az erősítés és a zsírégetés ötvözésével segíthet a derék környékén lévő felesleges zsír csökkentésében, így hozzájárulva a karcsúsításhoz. Viszlát úszógumi!
Akik már teljesítették
