Leírás
A Low Intensity Interval Training (LIIT) olyan edzésforma, amely alacsony intenzitású periódusokat változatosan kombinál. Nagy "előnye", hogy, mivel az edzés végig alacsony intenzitáson zajlik, csökken a sérülések kockázata, különösen azoknál, akiknek szerényebbek a fizikai lehetőségei, vagy valamilyen sérülés után rehabilitálódnak. A gyakorlatok könnyebben elvégezhetők és kevésbé megterhelők. A LIIT típusú óra lehetővé teszi, hogy hatékonyan edzzünk anélkül, hogy túlterhelnénk magunkat, vagy túlzott stressznek tennénk ki szervezetünket. Mindenki más és más felkészültséggel, lehetőségekkel érkezik, így ez egy roppant jó lehetőség, ha éppen kímélőbb edzést keresünk...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: lábsúly egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata Low Intensity Intervall Training
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Kedvenc május 3.0
Az élő chatben írtátok
Szupeeer
Katalinka
Katalinka
A súly után lebeg a lábam! Köszi Szandi csúcs volt!
GMarcsi
GMarcsi
Imádom a sulyzós edzéseket. Szuper volt!
Marianna70
Marianna70
Nekem a LOW ellenere is megdobogtatta a szivem.
Betti1234
Betti1234
Szerintem egyáltalán nem volt monoton, a négyütemű fekvőtámasz kifejezetten tetszett, nagyon koncentráltam hogy melyik lábamat emelem, emiatt nem éreztem annyira nehézségét. Nagyon jó edzés volt, lábsúllyal igazán hatásos.
Sylvia
Sylvia
Ez az edzés ismételt bizonyítéka Szandi zsenialitásának. Taposás és klasszikus négyütemű nélkül is elérte, hogy "mindenemből folyjon a víz". Az alacsonyabb intenzitás mellett könnyebb elsajátítani a gyakorlatok helyes kivitelézését. Mindenkinek ajánlom legalább egyszer elvégezni.
Nyugis. Van idő a gyakorlatok helyes kivitelezésére. Nekem nagyon tetszett, pedig én inkább a nehéz edzéseket szoktam választani. Örülök, hogy kipróbáltam ezt.
Nehéz, de bírható vidám edzés.
Erős, de nagyon nyugodt, kifejtős edzés! Szuper volt!
Ez az edzés is igazolja, hogy nem kell ugrálás és hagyományos négyütemű mindig, így hatékony a torna. Köszönöm a videót!
A LIIT típusú edzéseket a viszonylag lassabb, kitartó mozdulatok jellemzik és tényleg kell hozzá a kitartás minden szempontból:) A lassabb tempó ellenére engem ténylegesen megizzasztott! nagyon klassz edzés, mindenkinek ajánlom minimum egyszeri kipróbálásra!
Azt hinné ez ember, hogy ugrálás nélkül nem lehet izzadni, de igen. low intenzity, de nagyon erősen megdolgoztatja az izmokat, és "zskad rólam a víz". Én 1.5 kg-os lábsúlyt használtam, azzal nagyon jól lehetett dolgozni.
Jó volt, követhető. Egyensúly és core izom fejlesztő nemcsak láberősítő.
Elfáradtam a végére de nagyon kellemes értelemben.Nagyon jó kis lábsúlyzós gyakorlatokat talál ki nekünk Szandi ,hogy másnap tuti izomláz legyen.Szuper gyakorlatok szuper zene,a legszuperebb edző .Köszönöm!!!
Nekem tényleg közepes.De jópofa volt a súlyokkal. Viszont tényleg megizzadtam és nem gondoltam volna.Jó lenne ilyen több is.
Érdekes koncepción alapuló edzés. Lábsúlyokkal dolgozunk és az az újdonság, hogy kitartjuk a mozdulatokat amelyek összetettebbek. Négy körben végzünk 8 gyakorlatot, szerintem 40 mp-s munkavégzéssel, de ezt csak érzésre mondom. Több gyakorlat összetettebb mozdulatokból áll és ennek a koreográfiának az a célja, hogy fejlődjünk. (Nekem a harmadik körre sikerült néhány gyakorlatot jól begyakorolni.) Kitartunk mozdulatokat mint pl. a láb oldalra emelése, ami nemcsak az egyensúlyérzékünket javítja, hanem a far és comb izmait is rendesen megdolgoztatja mivel lábsúlyokat használunk. (Én 1.5 kg-os lábsúlyokat használtam és ezekkel egyáltalán nem volt könnyű az edzés.) Kreatív edzés és mutatja, hogy Szandi hogyan igyekszik egyre többet beletenni minden edzésbe. Köszönjük szépen az igényes munkát.
Lassú tempó, kitartott mozdulatok, de még is jól megizzasztott. A zene nekem kicsit halk volt ezúttal, pedig tempós. Nagyon jól összeállított comb-farizom fókuszú edzés, de a végén a hasizom is szuper, tetszett, köszönöm 🙂
Es egy tökéletes edzés kezdöknek, a siker élmény garantált.
Ebben a tréningben a Low és az Intensity egyformán fontos. Sokat tanultam azzal, hogy lassan, de lábsúllyal kitartom az egyensúlyt. És hát működik. Nálam a farizom, combizom talán még nagyobb inzenzitást kap, mint egy cardio órán. Super edzés. 8 gyakorlat 4 körben. Low és INTENSITY. Köszönöm
Nagyon jó edzés, semmi ugrálás, viszont megizzaszt rendesen. Nem könnyű, de nagyon megéri végigcsinálni a 4 kört.
Ez egy szuper edzés.volt.A sok feszités kitartást nagyok lehet érezni. Állásban is éreztem a feszitéseknél hogy a hasizmomat is erősen tartom.Imádtam ezt az edzést .Úgy örülnék több ilyen edzésnek . A.víz szakad rólam pedig nem ugráltunk.Egy pici remegés is van az edzés végén de kellemes érzés.
Nagyon klassz, erős edzés. A mérsékelt tempó, nekem nagyon tetszett, így volt elég idő a pontos végrehajtásra. Alaposan megdolgoztattuk a combot és a farizmot ☺️
Én is élveztem az edzés tempóját, volt idő a gyakorlatok pontos kivitelezésére. Egy-egy mozdulatot kitartani néha nehezebb, mint gyorsan végezni. Bár nem tartozott a nehéz edzések közé, mégis azt éreztem hogy alaposan átmozgatott.
Szuper edzés, semmi kapkodás nincs benne, mégis nagyon jól megmozgatja az izmokat, kezdőknek is ideális. Újabb nagyon jól összerakott torna. Köszönöm!
Koncentrálós. 😊 Ez az edzés tökéletes volt arra, hogy mozogjak, próbáljak javítani a feladatok kivitelezésén körről-körre. Bár kicsit efáradtam, de nem vagyok kifacsarva. Összességében jólesett az edzés, és egy kis sikerélményem is van, a jelenlegi rossz kondícióm ellenére is. 😊