Alattomos feladatok. Nem nehéz, de mégis hatásos :)) Nagyon jó volt! Köszönöm! (2025.04.02)

Nagyon jo edzés volt ez is! Az egylábas guggolást oldalra nyújtott lábbal sajna nem sikerül letett sarokkal megcsinálni.. hogy gyakoroljam,hogy sikerüljön? Lehet ez 50 felett már nem fog menni?

4 kg-os kettlebellel közepes erősségű volt, és valóban elröpült az idő. Nagyon jó torna.

Nagyon jó, hogy az erős rész után, mikor azt hinnéd, hogy már nem bírod, jön egy erős hasizom 🙃. Szerettem, köszönöm!

Ezzel az edzéssel felavattam a kettlebellem...azt hittem az eszközök iránti elköteleződést nem lehet fokozni...de ez egy új szerelem kezdete:) Az edzés erős volt és nagyon hatékony. A timeres rész teljes odafigyelést igényelt. De pont így kapcsolt ki a hétköznapokból. A zene is passzolt az egész légköréhez. Megy a kedvencek közé.:)

Erős edzés, 20-25 percig tartani, emelni a kettlebellt nem könnyű.. intenzív, hatásos gyakik. Köszönöm.

7 kg-os kettlebellel 8-as erősségű edzés. Alapos bemelegítés, vádli, és comb külön-bemelegítés után, 4 körben végzünk 6 gyakorlatot kettlebellel. Minden gyakorlatot 40 mp-ig végzünk. A szünet a gyakorlatok között nagyon rövid, ami hozzáad az edzés intenzitásához. Klasszikus kettlebell gyakorlatokra gondoljatok. A nehezebbek mind szerepelnek az edzésben. A kettlebell blokk után jön a hát, váll, mell, és a hasizom. Alapos nyújtással zárunk. A különlegesség itt most a nagy súly és az edzés kompakt jellege. Ugyan az edzés 53 perc, rövidebbnek tűnik, mert a kettlebelles blokkban csak úgy repül az idő. Olyannyira, hogy én néha gyanakodtam nem hagytunk-e ki valamit. Szóval, okosan, furfangosan van felépítve az edzés. Szélsőségesen nem szenvedünk, mégis fejlődünk, erősödünk. Ezért szeretünk itt tornázni.

Nagyon jo, erosito edzes. Kellemesen kifarasztott. Koszonom!

Nem volt nehéz, mégis érzem az izmaimat, jól átmozgatott, főleg így újév első napján :)) Köszönöm!

Ez erős edzés volt, a hátam éreztem végig. Hatásos. Köszönöm

Amennyire tartottam ettől az edzéstől, annyira tetszett! 🙂 sosem használtam 1 kilósnál nagyobb súlyzót, a kettlebellhez pedig szerintem még nagyon erősödnöm kell. Így hát 2 kilós súlyzóval végeztem a gyakorlatokat. Az első körben még merészen arra gondoltam, talán kisebb kettlebellel is menne - a harmadik körnél már beláttam, jelenleg nekem ez a súlyzó felel meg, az utolsó kör után örültem, hogy megállás nélkül mindent végig tudtam csinálni 🙂 Nem volt könnyű a 4 kör, de nagyon gyorsan lemegy és a talajon már minden könnyebb. Olyanoknak is ajánlom ezt az edzést, akik ( hozzám hasonlóan) nem érzik magukat erősnek, de szeretnének nem csak fogyni, hanem erősödni is. Kedvenc lett ez is és máskor is el fogom végezni!

Szuper edzés volt. Otthon csak 12 kg kettlebbell volt azzal csináltam végig, megizzasztott.

Jól megdolgoztuk a hát-és farizmokat. Szerintem tuti az izomláz!

Az első 20-25 perc után a többi már kellemes, az elején én 6-kg-os kettlebellel küzdöttem..😀 Köszönőm!

Ma vásároltam a kettlebellt, vártam hogy kipróbálhassam! Máris nagyon imádom mert hatékony és nekem jobb mint a súlyzó! Köszönöm

Szuper volt, mindenre kiterjedő, vidám, profi edzés. Évekig tornáztam a DVD műsoraidra. Most sem csalódtam, köszönöm ❤️

Nincs nagy súlyom, így nem volt nehéz, de mindent átmozgató volt. 😍 Köszönöm! 😍

Kettlebell hiányában nagyobb súlyzóval csináltam végig, de ez egyáltalán nem okozott problémát. Tetszett, jó volt!

Nehez, de nagyon jo edzes.

Én súlyzóval végeztem, sajnos még nincs kettlebellem, így nem volt annyira nehéz. Ettől függetlenül jól átmozgató edzés volt.

Imádtam!!!!!! Ez nagy kedvencem lesz a későbbiekben is!!!!! Köszönöm😘

Kettlebell van itthon, így azzal végeztem, ezt most így elég nehéznek éreztem. Izomláz a hátamban. :-) Köszönöm!

Én nagyon szeretem a súlyzós edzéseket.Nagyon jól átmozgat és sokat segít a fejlődésben Aki kezdő annak én könnyebb edzést ajánlanék.

Egy nehezebb kettlebellel ad az edzés keményen a hátnak 😬💪😊

Az előzö edzésnél terveztem, mostanra be is szereztem egy 6kg-os kettlebell-t. A 4 és a 6 kg között vacilláltam, de nem bántam meg a választást. Pont az a súly, ami 1-2 edzés múlva lehetővé teszi a teljes sorozat elvégzését. Mondjuk előtte sokszor végeztem súlyzós edzést. Ha valaki most kezdi elég a 4 kg-os is. Kézi súlyzóval is végezhető, de a kettlebell-el kényelmesebb volt, hatásosabbnak éreztem.😊 Igazán jó kis edzés volt. Mindenem elfáradt.😊 Még több ilyen edzés jöhet.😁

En egy tarcsas 6 kg-os sulyzoval csinaltam. A hatam also reszet nagyon ereztem az edzes alatt es utan kozvetlenul, de igy par ora utan izomlazza szelidult. Hatekony es eros edzes.

Szuper volt.

Én súlyzóval végeztem a gyakorlatokat, nem éreztem annyira megterhelőnek. Teljesen átmozgatott. Bár szerintem kettlebellt be kell szereznem, hogy érezzem a különbséget.

Kettlebell miatt nekem nehezebb volt de legalább van hova fejlődni. :)

Fantasztikus volt. Jól esett alaposan megmozgatni a comb- és farizmot úgy, hogy közben a gyakorlatokat kényelmes tempóban kellett végezni.Annyira tetszett, hogy tegnap és ma is ezt választottam. A kettle bell helyett 2x2kg-s felcsatolható súlyzóval csináltam (ez volt itthon), de nagyon működött így is. Köszönöm! Szuper edzés volt és jó lenne még ilyen... <3

Fantasztikus volt. Jól esett alaposan megmozgatni a comb- és farizmot úgy, hogy közben a gyakorlatokat kényelmes tempóban kellett végezni.Annyira tetszett, hogy tegnap és ma is ezt választottam. A kettle bell helyett 2x2kg-s felcsatolható súlyzóval csináltam (ez volt itthon), de nagyon működött így is. Köszönöm! Szuper edzés volt és jó lenne még ilyen... <3

Fantasztikus volt. Jól esett alaposan megmozgatni a comb- és farizmot úgy, hogy közben a gyakorlatokat kényelmes tempóban kellett végezni.Annyira tetszett, hogy tegnap és ma is ezt választottam. A kettle bell helyett 2x2kg-s felcsatolható súlyzóval csináltam (ez volt itthon), de nagyon működött így is. Köszönöm! Szuper edzés volt és jó lenne még ilyen... <3

Fantasztikus volt. Jól esett alaposan megmozgatni a comb- és farizmot úgy, hogy közben a gyakorlatokat kényelmes tempóban kellett végezni.Annyira tetszett, hogy tegnap és ma is ezt választottam. A kettle bell helyett 2x2kg-s felcsatolható súlyzóval csináltam (ez volt itthon), de nagyon működött így is. Köszönöm! Szuper edzés volt és jó lenne még ilyen... <3

Fantasztikus volt. Jól esett alaposan megmozgatni a comb- és farizmot úgy, hogy közben a gyakorlatokat kényelmes tempóban kellett végezni.Annyira tetszett, hogy tegnap és ma is ezt választottam. A kettle bell helyett 2x2kg-s felcsatolható súlyzóval csináltam (ez volt itthon), de nagyon működött így is. Köszönöm! Szuper edzés volt és jó lenne még ilyen... <3

Szuper volt a kettle bell-es rész!

Nagyon tetszett, hogy izzasztó, mégis kellemes edzés volt. Teljesen feltöltött energiával! Bár inkább csak régebben csináltam Alexandra edzéseit, gyakrabban vissza fogok térni hozzájuk, mert nagyon kedves, motiváló edző, aki mimdig tud újat mutatni.

Nagyon szuper volt, jó lenne még több kettlebell edzés :)

Kèszültem lélekben egy ideje erre az òràra...nem véletlenül! Nehèz volt, de nyitott vagyok mèg több hasonlòra.

Köszönöm. Szuper edzés volt, szerettem az orientális zenét, a nehéz súlyos gyakorlatokat. Mire ráeszméltem, hogy ugyan nem ugrálok, mégis a fülemen veszem a levegőt, már le is ment az első blokk. Onnan már "csak" a gyakorlatok helyes kivitelezésére és a túlélésre kellett fókuszálni. :) Biztos, hogy lesz izomlázam. De azt hiszem, hogy ezt az edzést nem a zúzós hétköznapokon fogom újra megcsinálni.

Jó edzés nagyon, nem könnyű, de kitartással végig lehet csinálni. Én 1,5 kilós súlyzóval csináltam, ezt tudtam biztonsággal megfogni. Kedvenc!

Az elején nem tűnik olyan nehéznek a Tabata kör. Aztán elkezdtem izzadni…így másnap reggel pedig a belső comb-popsi-hát alsó része az ahol érzem, hogy jól megdolgoztattuk. Nagyon tetszett:) Köszi!

Nagyon tetszett! Nagyon jól felépített edzés volt! Jól leizzadtam. Köszönöm!

Jól megizzasztott ez az edzés:) Jól követhető nem ugrálós gyakorlatok. Szuper zenével!

Két 1,5 kg-s súlyzóm volt itthon, azokkal nem volt nehéz az óra, de azért kellemesen elfáradtam.

Nagyon jól esett, köszönöm szépen! 😀

Jól megdolgoztatott az edzés, másnapra nekem a belső combizmomban lett izomlázam.

Edzés alatt is érezhető volt a farizom és a derék munkája, de másnap határozottan éreztem, hogy dolgoztam :-)

Kemény, pörgős de nagyon feltöltő edzés.

A kettlebell a kedvenc eszközöm, örülök hogy van ilyen típusú edzés is. Nehéz volt, de minden pillanatát élveztem.

Nagyon szeretem a kettlebelt!Nagyon jó edzés lett ez, remegnek az izmaim!Köszönöm szépen!

Jó volt a 4 körös kettlebell vagy súlyzós edzés. Mindekettővel kellőképpen elfáradtam. Erősen meglett dolgoztatva a kar,far,comb izomzatok. Köszönöm szépen 🦋❤️

Ennek az edzésnek a nagyszerűsége, abban mutatkozik meg h minden lényegi közvetlen és közvetett izmot megmozgat. Szuper klassz edzés, ajánlom mindenkinek!!:)

Nekem ez kicsit nehezebb volt és féltem a nagyobb súlytól a gerincsérveim miatt,4-kg-os súlyzót használtam,de nagyon szuper edzés .Köszönöm!!

Kézisúly kiegészítve lábsúllyal jutott most eszközben. Égetős óra.

2 kg-os súlyzóval csináltam, így is elég nehéz volt. :)

Én 2 kg-s súlyzóval csináltam, úgyis jó erős volt. Főleg a fenekemet éreztem. Végig megfelelő volt a tempó. Nem húztam meg az izmaimat. Mint mindenenkor, profi volt a nyújtás is :)

Brutál volt! :) Bár nem kettlebell-el, hanem 3kg-os súllyal végeztem a gyakorlatokat, erős volt!

Erős torna

Nekem annyira bejött a kettlebell hogy -az első ilyen tréning után be is szereztem egyet - és örültem ennek az újabbnak. Utána napokig izomlázam volt olyan helyeken is, amelyek terhelését a gyakorlatok közben nem is igazán éreztem. Még több ilyet szeretnék :-) , nagyon jó volt.

Még nem szántam el magam teljesen egy gömbsúlyzó megvásárlására, de ezzel az edzéssel - gondolatban - már tettem egy lépést a döntés irányába.

Nem minden gyakorlat sikerült 8 kg-os kettlebell-el, kisebb súlyokkal is dolgoztam. Nagyon szeretem ezeket a nagyobb súlyokat, kihívás, mindig egyre több gyakorlatot vagyok már képes velük végezni. Nagyon tetszett ez az edzés.

Nagyon tetszett, hogy Alexandra bemutatta a gyakorlatokat sima súlyzóval is, ez nagy segítség, ha valakinek nincs otthon kettlebell-je.

De jó volt, imádom az eszközös óráidat Szandi!

Szuper edzés volt! Nagyon hatásos gyakorlatokból épül fel. Tegnap csináltam meg. A hatását még ma is érzem :)

Súlyzóval csináltam, de így is nagyon kemény volt, volt, ahol meg is kellett állnom.

Szeretem a nehezebb súlyzókkal végzett edzéseket. Lehetne több ilyen karra, hasra, hátra. Kettlebellre fel!

Nehéz volt, igaz 4kg-os kettlebellem van de ígyis nagyon hatásos volt, főleg ,hogy én eddig 1kg os súlyt használtam csak. Nagyon jó gyakorlatok, elfáradtam a végére. Sokáig magas volt a pulzusom, igazi zsírégetés volt. Ment a kedvencekbe!

Ez azért izommunkát igényel, mind lábilag, mind felsőtestre. Nekem jól esett, bár 'csak' sulyzóval tudtam végezni, mert nincs kettlebelem, de így is megoldható 😉

Szuperjó edzés volt, én imádom a Kettlebellt! :)