Leírás
A mai 50 perces edzésünk egy magas intenzitású intervall blokkra épült, melyet a Súlykontroll teljes testet átmozgató elemei tesznek kompletté. Sokszor a HIIT (High Intensity Intervall Training) vetekszik a kardió tréningek zsírégető erejével, sőt akár fölül is múlja azokét, leginkább az utó-égető hatásával. Ezen az elven alapult ez a 'HIIT' óránk is. Elfogadtam ezúttal a javaslatotokat, és 1 óra helyett mindössze 50 percben végeztük el az edzésmunkát!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata
Kihívásban szerepel
Kihívások:Tabata támadás
Summer 'H.I.I.T.'
Ég veled, fáradtság!
Pörgős szeptember
Ennyi idő után is azt kell, hogy írjam, hogy még mindig nagyon jó torna! A kardió rész nem belehalós, viszonylag rövid, amit mostanában én hiányolok a földön végzett gyakik előtt egy kis szuszanás, nyújtás, ebben az is van. Örök kedvenc marad, és plusz pont a zene is jó!
Intenziv edzes egy 12 perces kardio resszel. JOl megizzasztott.
Mindent átmozgató edzés. Összességében közepes erősségű gyakorlatsor, de a HIIT részt meg lehet alaposan pörgetni.
Kellemesen fárasztó edzés, jól átmozgat :)
Változatos gyakorlatok, jóleső fáradtság. Elegendő volt az 50 perc :-)
Jól összeállított edzés, az elején erős zsírégető résszel, a végén pedig még rádolgozunk a far- és hasizmokra.
Nagyon jó edzés! Hasizom nekem kicsit sok volt de ettől függetlenül ajánlom mindenkinek! Megy a kedvencekhez! :)
Közepes nehézségű edzésnek éreztem, a kardió rész pörgőssége tetszett, még akár több kört is bevállaltam volna. A földön végzett gyakorlatokat én lábsúllyal és kézi súlyzóval nehezítettem. Kedvencek közé betettem :)
Nem nehéz. Hatékony. Izzasztó. Nagyon jól esett! Szuper!
Húúú, ez egy remek torna, remek zenével!! A kardiós rész nem volt nehéz, teljesíthető a 4x5 (2 p) gyakorlat, 12 perc. Teljes testet átmozgató edzés, a has, far is a megszokott erősségű. Imádtam minden pillanatát! Kellemesen elfáradtam, köszönöm!
Gyors,pörgös torna volt. Nagyon tetszett timeres része, jó gyakik voltak benne.
Nagyon jó edzés, nincs benne sok ugrálás, pontosan követhetőek a gyakorlatok. Az intenzív része izzasztó, a második blokk is alaposan átmozgató. Ment a kedvencekhez!
Nincs sok ugrálás🙂 követhető gyakik, ment a kedvencek közé. Köszönöm.
Nagyon élvezetes gyakorlatsor, izzasztó de nem szenvedős és külön szuper a végén a nyújtás!
Nagyon élvezetes gyakorlatsor, izzasztó de nem szenvedős és külön szuper a végén a nyújtás!
Kellemesen átmozgató HIIT edzés, négyütemű fekvőtámasz nélkül :)))
Pont tökéletes edzés pörgős hétköznapokra. Bár csupán 12 perc volt a HIIT rész,rendesen megizzasztott.
Ez jó kis pörgetős volt. 😍 Köszönöm! 😘
a 12 perc kardio HIIT erős, de a tréning többi része segit megpihenni és kiegyensúlyozottan egy kellemesen intenziv tréning. Köszönöm
Nehezebbre számítottam összességében, a 12 perc állóképesség növelő rész rendesen megizzasztott , szúrt mindenhol, ezek az ugrálós részek nem az erősségeim. Utána probléma nem volt, élveztem a végét ;) Köszönöm szépen! :)
Nem nehéz, de mindent átmozgató edzes volt. Nagyon tetszett. Köszönöm🙂
Szombat reggeli edzésnek nagyon jó volt. A kardio edzések nem voltak nehezek de jól megizzasztott. 12 perc nem hosszú idő még lehet csinálni. A hasizom része is tetszett nagyon. Biztosan megy a kedvencek közé.
Ez nagyon jó edzés volt, jól megizzasztott, de nem volt túl megterhelő. Az aktív kardió rész csak 12 perc és a gyakorlatok nem a legnehezebb típusú kardió gyakorlatok. Egy gyakorlat 25 mp. Az edzés minden testrészt jól átdolgoztat. Új gyakorlatok is vannak és az egész gyakorlatsor konceptuálisan nagyon jól van összerakva. Én nagyon élveztem. A zene is a jobb választások közé tartozik, bár ez nagyon szubjektív. (En nem imádom a latin és etnikai zenéket.)
Kompakt, nem belehalós edzés. Nagyon szuper volt, köszönöm!
Kellemesen elfáradtam ,jó volt.
Kellemes, könnyen elvégezhető, nem túl nehéz edzés volt. Egy fárasztó nap után nagyon jól esett.
Nem volt épp olyan nehéz. Nagyon élveztem!
Nagyon jól esett a torna. Szuper levezető egy stresszes nap ☀️ után. A kardiós rész nekem nem volt túl megerőltető.
Nagyon jó edzés volt! ☺️
Izzasztó volt, jól követhető, változatos, nagyon tetszett!
Kellemes edzés, a 12 perces blokk nagyon jó energiát ad, csak úgy repül az idő :)
Nagyon szuper edzés röpül az idő közben ,mindent jól átmozgat köszönöm
Örülök, hogy nem maradt le a hátizom. :-)
Változatos edzés, amit a közel 30 fokos külső hőmérséklet plusszba nehezít.
Kedvemre való edzés volt. Köszönöm!
Ismét egy hatékony edzés . Az első blokk jó erős volt. Nagyon tetszett, köszönöm! 🙂
Ódzkodtam a gyors, pulzusnövelő résztől, de nem volt nehéz. Minden gyakorlat, ami kell, benne van ebben az 50 percben.
Izzadtan és kipirultam. Nagyon felfrissített.
Ez egy intenzív, nagyon klassz edzés volt. Megdolgoztatott, de nagyon jól esett. Köszönöm!
Nem volt túl nehéz, pont elég volt. Kellemesen elfáradtam. Köszönöm 😅
Szuper edzés volt, szerettem a kemény részét z elején és a fenék és hasmunkát is nagyon, köszönöm!
Nagyon szerethető edzés volt. Nem volt megterhelő, olyan kellemes. Köszönöm szépen ❤️🦋
Mindent jól átmozgató edzés, ami a gyors váltásokkal csak úgy “elröppen”:)
Nem volt nehéz, azonban mivel eddig a 10 perceseidet használtam eddig,kicsit kifáradtam, de a végén az a jóleső fáradtság volt. A térdem miatt a kitöréseket lassabban tudtam végezni, gondolom ez kivett az intenzitásból és ezáltal a hatásból. Összefoglalva nagyon jó volt. Köszönöm, szívből ajánlom!!!!
Tetszett, hogy szinte 2 az 1-ben volt, a kardió-HIIT az elején és utána torna. Még ki se kellett mennem futnom :). Köszönjük.
Nagyon jó edzés volt, igaz ki is fáradtam, de jólesően. Mindenkinek ajánlom, jó kis pörgős edzés!
Az intenzív 12 perces blokk megizzasztott rendese, de nagyon jól esett ez az edzés is. Két hete vagyok itt, eddig ez volt a legnehezebb, amit próbáltam.
Nem volt megterhelő, jól átmozgatott.
Jól átmozgató edzés!
De jó volt ez is! Az intervall blokkba bele adtam mindent, a 25 másodperces gyakorlatok ezt lehetővé tették, sajnos még a 40 másodperceseknél nincs ez ugyanígy. Hamar eltelt az idő, pörgős volt."Hiányoltam" a taposást.
Szeretem a változatosságot, és ez most is megvolt 🙂 Kiegészítettem kézisúlyzókkal a második részt, mert szeretem jobban megdolgoztatni az izmokat és súlyok nélkül nem érzem úgy, hogy elegendő lenne. De az a jó, hogy mindegyik edzésnél, aki akar, beépíthet kézisúlyzót vagy bojasúlyt!
Ez a legjobb edzés :) intervall a kedvenc
Nagyon tetszett. Kihívást jelentett a HIIT rész, de pont ez tetszett benne. Jól megizzasztott! 😁
Hálásan köszönöm:) élvezetes edzés és nagyon változatos. Imádom:) Alexandra a kedvességed különösen motiváló:) köszönöm:)
Köszönöm szépen, remek edzés. Amúgy nekem a súlyzósak a kedvenceim, lesz új súlyzós mostanában?
Kemény, intenzív, mindig változatos. Nagyon szuper! Köszönöm.
Köszönjük az edzést!
Szuper edzés volt, remekül átmozgatott! Köszönöm! :)
Ez a torna is nagyon jó volt, köszönjük. Az 50 percet viszont nem értem. Akinek van 50 perce mozogni, annak van 60 perce is (szerintem). 10 percen semmi sem múlik. Kedves, hogy teljesülnek ezen kérések is, de remélem, nem vesszük át mi, kommentelők a stafétabotot.:-)))
Nagyon jo volt,köszönjuk szepen !