Szuper edzés, izomláz garantált :)

Szuper edzés, izomláz garantált :)

Erős edzés, 6 gyakorlatpár 3 körben, 35 mp/gyakorlat . Nekem a 2. pár: kitörés jobbra balra, majd ugyanez ugrással- volt , ami "könnyebben" ment, a hátul kartámaszos - "forgolódós" a legnehezebben. Az edzés során nagyon éreztem a tricepszemet , karomat, vállamat, a popsit, de másnapra még a hasizmom is izomlázas lett . :) A zene nagyon tetszett, picit dance-es, dinamikus volt, sokat segített. :)

Ismerős mégis ütős testvérpárok..és milyen jól megférnek egymás mellett. Nekem a harmadik volt a kedvencem. Jó kis izomláz várható.

Ebben a páros gyakorlatokban nem volt kedvenc :) mindegyik gyilkos volt. A kar gyakorlatokhoz azért ragadtam 2 egy kilós súlyzót.

Másodszor végeztem el ezt az edzést. A csuklótámaszos gyakorlatokat zenetanárként óvatosan, illetve könnyített változatban végeztem el. A többi gyakorlat szuper volt számomra.

Kedvenc testvérpár gyakorlatot nem tudok mondani, olyat tudok mondani, amit nem sikerült, csak immel-ámmal végrehajtani és az a forgolódós gyakorlat volt.😁 Ezt leszámítva végig tudtam csinálni és szerettem megint, hogy tudtam mire számíthatok. Bírható edzés, izomláz garantált.😄

Jó kis edzés, a 4üteműt leszámítva szerintem teljesíthető. Jó, hogy mindenhol van könnyebb alternatíva. Fejfájósan végeztem, ez nem segített, pl.én nem ugráltam, de így is érzem a farizmom 😉

Igazi farizom "gyilkos" gyakorlatsorok izzasztó kardióval. A tricepsz pár tetszett legjobban, már hiányzott egy valóban erős edzés erre az izomra. Hálásan köszönöm!

Jól párosított "tesók". Tényleg minden testrész meg van dolgoztatva. A"mumus" négyüteműben az a jó, hogy lehet maradni a könnyítettnél.

király! ( magas vérnyomásom van, 10 négyütemü lett a 12 helyett )

Nem volt könnyű edzés. Ilyen nyelkiköpős volt. 6 gyakorlat 2 testvérpár feladattal. Egyik lassúbb a másik gyorsabb tempójú & ismétlés 3 körben . Igen, van benne 4 ütemű!! !! Halálom volt,de megcsináltam. Az első gyakorlat pár volt a kedvencem. A végén a hasizom is erős volt de hatásos. Köszönöm szépen 🦋♥️

Megizzasztó edzés volt, biztos lesz izomláz is, de ez a lényeg:) Számomra a négyütemű és a tricepszes testvérpár volt a legnehezebb. Az utóbbi talán azért mert az volt az utolsó és addigra már kezdtem elfáradni, de nagyon élveztem;)

Számára ez egy erősebb edzés volt, talán a négyütemű páros volt a legnehezebb, de a többinél sem volt könnyű a nagytesó párok😊 Lett is mára izomlázam😁

Imádom, hogy Szandi mindig kitalál valami 'trükköt', hogy feldobja az edzéseket! :) Azért adok 9-et, mert fárasztó volt a testvér-páros és a végén a has is erős volt. Nekem a tricepszes feladatban a forgolodós 'kistesó' volt a legnehezebb. :)

Nekem ez az edzés nagyon tetszett, a testvérpárok is, de a végén a hát- és hasizom gyakorlatok kifejezetten kellettek😉Köszönöm🥰

Változatos nehezebb edzés, nekem nem volt kedvenc egyik testvér pár sem, mindegyik nagyon hatásos, ha választanom kellene a 6-ra voksolnék, akkor már mindenem fájt..😀 összeségében megint egy újabb jó kedvű, kedvenc edzés. Köszönöm!

Erős edzés Én a négy ütemű gyakorlatot nem tudtam megcsinalni, ettől függetlenül tetszett 😊

Uuu hát nekem 10es. Nagyon komoly volt. Ami külön tetszett, h. nem a feladatból egymás után volt a három, és nem egy kör lett 3*. Ez így még bivalyabbá tette. 💪 A kedvenc talán a tricepszes és a fenekes kör volt. Ott már nagyon ömlött rólam a víz. 🥵 Jól esett!

Kedves Szandi! Jólesett minden gyakorlatpár tetszett nyilván s négyütemű na az nem ment a harmadik kör! Köszönöm Anita👏👏👏

Hatásos dolog ez a testvérpár dolog. Nem is gondoltam volna mekkora hatása van a ritmusváltsának. Köszönöm

A tricepsz tesók voltak számomra a legnehezebbek, pedig próbáltam felváltva jobbra, aztán balra fordulni a kezemen a kistesónál, hogy mindkét karom egyformán terheljem. Gyorsan telt az idő. Köszönöm szépen!

Nagyon jól esett, tetszett az edzés felépítése. Nekem az 1. és az utolsó testvérpár tetszett. 3 kör volt, a 35 mp még nem megerőltető, de azért megizzasztott. Volt benne 4 ütemű, de a könnyített verziója. Nekem a bemelegítés kicsit rövidebb volt. A zene vitt előre. A nyújtás nagyon jól esett. Összességében tetszett, máskor is elvégzem.

A 3. És az 1. Pár volt a kedvencem.

Mindegyik pár szerethető, de 35 mp pont elég is, a négyütemű nekem kedvenc, mert mindenre ható legjobb gyakorlat. Azt sajnálom, hogy a tricepszem még mindig nem olyan erős, hogy azt mondhattam volna a legjobbnak ebben az edzésben lévő gyakorlatok között,jó, hogy Szandi beletett ilyen gyakorlatpárt is, mert nehéz volt, legalább erősödik, összességében minden izomcsoport kezelésbe lett véve, nagyon jó kis edzés.

Vannak nehezebb könnyebb gyakorlatok.Az izomláz garantált. Nekem a tricepsz gyakorlat volt.megerőltető de ahogy birtam csináltam. A hasizom is nagyon jó volt a végén én azt még megfűszereztem 1,5 kg sulyzokkal.Imádtam

248 kcal

Kimondottan erős, de jó hangulatú edzés. Nagyon tetszik a testvér gyakorlatok ötlete. :)

Ez egy új koncepción alapuló, nagyon hatásos edzés. 2 gyakorlatot végzünk 3 körben, 35 mp-s munkavégzéssel, 6 gyakorlatpárt küzdünk végig. A testvér metafora érdekes, mert valójában nem egyszerűen párban végzett gyakorlatokról van szó. A gyakorlatpárokban az első gyakorlat elvileg könnyebb, a második pedig nehezebb, de a valóságban ez nem így van. A gyakorlatpárokban ugyanazokkal az izmokkal dolgozunk és míg az elsőt lassabban végezzük, a második mindig intenzívebb. De mivel ugyanazokat az izmokat terheljük, a harmadik kör végére már érezzük őket. Akkor viszont megyünk tovább egy új gyakorlatpárra. A gyakorlatpárok testvérek, mert hasonlóak. Szóval, ne a "könnyebb/nehezebb" mintára gondoljatok, mert a párok hatása kumulatív. Inkább arról van szó, hogy az edzés egy jó ötlettel furfangosan rávesz minket arra, hogy kibírjunk egy nagyobb terhelést. Tényleg nagyon jó edzés. Az intenzitás váltakozása miatt végezhető minden gyakorlatpár, de a tricepsz pár engem is próbára tett. Az egyes gyakorlatpárok különböző izomcsoportokat céloznak. Semmi nem marad ki.

Nagyon jó edzés ,jók a gyakorlatpárok ,bár a négyütemű nekem mumus és most még testvére is van ,de kibírható.Nekem most a végén a hasizom nagyon tetszett .Jól esett köszönöm.

A testvérpáros gyakorlatok nagyon jól kiegészítik egymást. a gyakorlatokat 35 mp-ig végeztük, de 3 körben. A 3. körnél minden erőre szükség volt, hogy végig csináljuk. Voltak benne álló feladatok és az utolsó kör farizom volt. Ezekre még ráfejelt a hasra végzett gyakorlatok. Összességében az edzés nehéznek mondható, de szerintem bírható és minden testrészt megdolgoztató. Köszi Szandi!

Nem volt könnyű edzés. A párok kifejezetten nehezek voltak, de hatékonyak. A has-hát nagyon jó volt a végén.

Nagyon jó edzés volt, tetszettek a párok, nehezebb és könnyebb gyakorlatok váltakoztak. Minden gyakorlatpárt 3x35 mp-ben ismételtünk.