Leírás
Érdemes megragadni az alkalmat. Ha már úgyis részlegesen újra tervezzük családunk életét, magunkat se soroljuk háttérbe, legyünk mi is a fontos elhatározások részesei! Dobjuk fel a hónapot a “Pörgős Szeptember” című kihívásssal, amelyben ezúttal 8(!) edzést is el kell végeznünk a köredzés/intervall/tabata kategóriába tartozó videók közül. A közepes erősség mellett a 45 és 55 perc közötti, kissé rövidebb órák közül válogattam ezúttal számotokra. Olyan időhatékony edzéseket igyekeztem összegyűjteni, amelyek intenzív munka intervallumokat követelnek, majd rövidebb pihenőket engednek csupán. Ennek előnye, hogy javítja az állóképességet, emeli az aerob és anaerob kapacitást, illetve támogatja a hatékony zsírégetést. Ráadásul a különféle gyakorlatok motiváló változatosságot hoznak napi rutinunkba, segítve elkerülni a vakáció búcsúztatása okozta gyakori, kissé "nyomott" hangulatot...
Akik már teljesítették
