Azoknak különösen ajánlom, akik először próbálják ki a kettlebellt - érdemes, szuper eszköz. Ez volt az első ilyen gyakorlatsor az oldalon, Alexandra itt magyaráz a legtöbbet, mit hogyan kell jól csinálni:)

Nagyon jo, erosito edzes. Sajnos nincs kettlebellem, de sulyzoval is el lehet vegezni.

Nagy kedvencem lett ez a kettlebeles edzés. Nekem nem voltak ismeretlenek a kettlebel gyakorlatok de azért megdolgoztattak. Holnapra tuti lesz izomláz... Ajánlom mindenkinek ezt az edzést! :)

8 kg-os kettlebell volt nálam , szerintem nagyon nehéz volt a timer rész. Először amikor csináltam a tornát a megjelenésekor nem volt még 8 kg -os kettlebell-em , emlékszem akkor ilyen kis jóleső átmozgató edzésnek éreztem , viszont ezzel a 8 kg-os súllyal már teljesen más lett az érzés 😂

Még mindig nagy kedvencem ez az edzés.

Mennyivel könnyebb ez az 1. kettlebell-es óra, mint amik azóta az oldalra kerültek! :D :D

Épp erre volt szükségem, egy munkanap levezetésére tökéletes torna, imádtam. Én 4 kg kézi súlyzóval dolgoztam. Megizzasztott, nekem nem volt túl kemény a 4 körös 8 gyakorlatos 35 mp-es első blokk. Teljesen átmozgatott, köszönöm! A zene is szuper volt!

5 kg-os kézi súlyzóval eleinte könnyűnek tűnt, de a 4. sorozatnál már igencsak össze kellett szednem minden erőmet. hogy végig tudjam csinálni. Viszont cserébe nincs kitörés, négyütemű és a gyakorlatok közben is van nyújtás. Kedvenc lett!

Új hónap, új kihívás. Én ezzel az edzéssel indítom a kihívást. A kettlebell része erős volt, az utána következő részt már könnyűnek éreztem. Összességében jól elfáradtam.

Szuper volt, nagyon szeretem a súlyzós tornákat. Nem volt könnyű, izzadtam rendesen

Köszönöm nagyon jól esett! A tempót tartottam kissé lassunak! 6 kg Kb végeztem a gyakorlatot , kellemesen elfáradtam ! A nyújtás szuper volt’ köszönöm

Jól rádolgoz a karokra, a csukjámban éreztem utána izomlázat. Kevés hasizom van, viszont az célzott. Szandi kezében csak úgy röpköd a nagy súly, így könnyebben elhiszem, hogy én is elbírom a kevesebbet. :)

Egésznapos ülés után nagyon jó volt.35 fokba eszköz nélkül is folyik az emberről a víz😁Én kézisúlyzóval csináltam,mindent átmozgat

2 kg-s súlyzóval csináltam az edzést, úgyis hatásos volt. Ügyesek vagytok lányok, fiúk, ha nagyobb súllyal dolgoztatok 😉

Az első kettlebell edzésem volt. Nagyon jól követhető, jól megdolgoztatott, és a 6 kg-os eszközzel nagyon megizzasztott! Nekem eddig ez volt a legkeményebb edzésem itt. Az értékeléssel megvártam a másnapot... hát, rendesen érzem minden porcikámat, pedig utána hengereztem is. Szuper volt, köszönöm!

Jó bevezető a kettlebell használatába, Szandi alaposan megtanítja az új tornaszer tartását, az alapgyakorlatokat. Biztos holnap érzem majd az ezzel elérhető izmokat.

Hat nem volt konnyu de nagyon jol esett. Koszonom

Súlyzótól függ a nehézsége. Én 6 kg-al csináltam, a 4-ik kör már nehezen ment. Nagyon szuper edzés, érezni fogom a hatását holnap tuti. Jó lenne sok kettlebelles edzés.

Kiváló edzés, de válasszatok meg a kettlebell súlyát okosan. Nekem (160 cm, 49 kg) a 7 kg-os kettlebell kihívás volt, de végig tudtam a gyakorlatsort csinálni. Viszont, mindig amikor megcsinálom ezt a gyakorlatsort, másnap kicsit izomlázam van. Szóval, hatékony gyakorlatsorról van szó. A zene az egyik kedvencem. Nagyszerű választás. Összességében, nagyon jó, magas színvonalú, jól átgondolt edzésről van szó. Mindenkinek ajánlom.

No1. ❤️ Nagyon jó, nem túl megterhelő edzés, igaz én 2-2 kg-os kézi súllyal csináltam.

Nézegettem,hogy elöfizessek e az óráidra és megláttam a kettlebellt,rögtön tudtam,hogy jövök. Köszönöm 😊

Imádtam.☺️ Igaz, hogy kézi súlyzóval csináltam, de beszerzek egy kettlebell-t is. Ezek után pláne. Azt hiszem megtaláltam. A súlyzós edzések a legjobbak nekem.😁 Köszönöm Szandi!😊

Nekem ez az edzés továbbra is nagy kedvencem, tabata is kettlebell is és a külső-belsőcomb gyakorlatok is fantasztikusan jók.

Kettlebell helyett 5 kilós tárcsával végeztem a gyakorlatokat. Jól megdolgoztatott! Jöhet még hasonló! :-)

Nagyon jólesett, fárasztó, de mégis bírható, könnyen követhető gyakorlatsor.

Szuper volt, mert Alexandra az elejen elmondja, hogy mire kell figyelni a kettle bell hasznalatanal, ez nekem nagyon hasznos volt.

Szuper edzés, mindenkinek csak ajánlani tudom! Kellemes fáradtság és gondolom holnap izomláz!🤗💪

A kihívás keretében csináltam meg és mondhatom, hogy kishalál volt ez is,de persze jó értelemben :) Minden videó megerősít abban, hogy jó hogy ide járok edzeni :) Az intimizmok dolgoztatása miatt vagyok most még hálásabb :) Köszönet!

Nem használtam még kettlebellet, de a szokásos kis kézisúlyzómmal is nagyon élveztem ezt az edzést. :)

Nagyon szeretem a kettlebellt!Szuper jó edzés , lehetne több ilyen!Az izomláz garantált!

Súlyzóval nem volt túl nehéz. Jól esett.

Reggeli napindítóként nagyon jól esett ☺

Nagyon szuper edzés volt. Még soha nem izzadtam meg ennyire mint most. De nagyon jól esett. Köszönöm! :)

Én súlyzóval végeztem a gyakorlatokat 4-kg-os de nagyon nagy kedvenc ez az edzés!!Remélem lesz még több ilyen óra!!

Nagyon szuper edzés! Én kisebb súllyal csináltam, de nekem így is elég volt. Kellemesen elfáradtam.😊

6 kilós KB-el csináltam, jó nehéz volt, de meglepően végig tudtam csinálni! heti 1x biztos h meg fogom csinálni ezt az edzést!

Imádtam, jöhetnének még "súlyosabb" erősítő edzések is. 4 kg súly mellett, 2 napig éreztem ezt az órát, pedig úsztam és teniszeztem is utána :D

Én 2kg-os súlyzóval végztem a gyakorlatokat, ezért nem volt nehéz.

Kisebb súlyzóval csináltam végig, így annyira nem volt nehéz. Tetszett!

Két 3 kilós súlyzóval csináltam végig. Másnapra enyhe izomláz kerülget. Nekem újszerű volt, nem szoktam nagyobb súlyokkal dolgozni. Ilyen lehetne még.

Csalóka a 7-es "osztályzat"; csak 3.5 kg-os súlyzóm volt - ezzel is éreztem a terhelést, de Szandi 8 kilósával nem tudtam volna végigcsinálni.Valahol a kettő közé kalibrálom magamat és beszerzek egy kettlebell-t, nagyon tetszett az edzés - hátha lesz több ilyen is ;-) Köszönöm Szandi :-)

Bár csak egy 2 kg-os súlyzóval volt lehetőségem edzeni, mégsem bántam amikor véget ért a köredzés. Nagyon tetszett a "z ülésben" végzett mindhárom, kar-láb feladat.

Nagyon tetszett, sikerült a lidl be pont jó áron beszerezni az eszközt is. Remélem lesz még ilyen edzés. A súlyzó dinamit is nagy kedvencem. Először bántam, hogy csak 4kg val csinálom. A végére viszont már nagyon elfáradtam. Köszönöm Szandi

Nagyon jó óra volt. 8 kg-os kettlebellel végeztem a gyakorlatokat, aminek köszönhetően a timeres rész végére elfáradtam. Az utána következő nyújtós gyakorlatok nagyon jól estek❤. Szeretném, ha lennének meg kettlebelles edzések.🙂 Köszönöm, hogy ezt a fajta órát is kipróbálhattam.

Kedves Szandi, Szuper volt! Örülnék még hasonlónak.

Nekem nincs itthok kettlebellem, ezért egy 5 kg-os súlyzóval csináltam végig az edzést. Így is kellően elfáradtam, nagyon jó volt. :)

Szuper volt, köszönöm:))

Nagyon szuper edzés volt, szeretem a súlyzós edzéseket, igaz nekem 7,5 kg-os súllyal kicsit nehéz volt, de nagyon jól esett. Tuti lesz izomláz 😄Köszönöm!

Hát , nem bírtam 8 kg-sal megcsinálni. Egy jó párszor még el kell végeznem ezt az edzés és mindig egy kicsit nagyobb súllyal, hogy egyszer csak sikerüljön a 8 kg-sal. Mindenképp jó edzés volt, kisebb súllyal is.

5 kg-s súlyzóval csináltam, úgy csak kicsit volt nehéz, viszont lesz így is izomlázam valószínűleg. Igen alaposan elmagyarázta az eszközök (kettlebell vagy a súlyzók) pontos használatát Alexandra. :) Nagyon tetszettek (valahol a vége felé) a kar-láb nyujtogatós gyakorlatok :)

Szerintem hatásos lesz:-)

Azta ez de jó volt!!! Kemény napokra ajánlom, amikor igazán bele akarsz húzni. Utána teljesen máshogy érzed a derekad, hátad izmait- már ha érzel valamit egyáltalán :)

Nagyon jó edzés volt! Nekem nem volt annyira könnyű de nagyon jól átmozgatta a combom. A végén nagyon kellett a nyújtás. Az tetszik ebbe a videóban, hogy mindent elmond Alexa pontosan a kettlebel használatát vagy ha valaki súlyzót használ.

Újszerű volt számomra, nem használtam még kettlebell-t. Most is súlyzóval végeztem a gyakorlatokat, egészen más volt, mint a korábbi tornák. Comb, csípő, hát garantáltan izomlázas lesz. Nagyon tetszett.

3kg-os súlyzóval végeztem a gyakorlatokat, a combom szinte végig be volt állva....tuti biztos a zsírégetés....és az izomláz! Köszi Szandi! :)

2 fél kilós sulyzóval nagyon könnyű volt. De nagyon jó volt.

Egy kis izomfejlesztő edzés, melyet én most súlyzóval végeztem el, de be fogok szerezni egy kettlebell-t, hogy színesítsem az eszköztáramat, ami Szandi ötleteinek hála, egyre csak bővül 😀

Nagyon jó volt, hogy a súlyzós változat is működik (mivel nincs kettlebell-em :)..még....:) és Szandi meg is mutattad! Nagyon jól esett, mindent átmozgatott, kedvenc lesz! Köszönöm!

Két súlyzóval (5kg összesen) csináltam végig. Izgalmas volt kipróbálni. Elfáradtam rendesen. Én azt hiszem maradok a rendes súlyzós edzéseknél. 😁

Régóta vártam már, nagyon örültem amikor megláttam hogy a következő edzés kettlebell lesz. Nem csalódtam, nagyon tetszett.

Nagyon tetszett az edzés. Nem dolgoztam korábban kettlebellel, de mostmár rendszeresen fogok:-) Szuper volt

Ez nagyon tetszett nekem :) minden hogy érdekes volt. Kedvencek közé teszem :) Köszönöm szépen 🦋

Erősítő edzés

Csúcsszuper edzés volt, nekem "csak" súlyzóm van, azzal vittem végig. Így is hatásos és kellően frasztó volt :)

Nagyon jó edzés volt! Szeretem a súlyzós edzéseket, ezért nekem nem volt nagyon nehéz. Jól követhető, kisebb súlyokat/kettlebellt is lehet használni saját erőnléthez igazítva. Rendszeresen fogom végezni, köszönöm szépen! :)

Szuper edzés volt köszönöm!

Szuper volt!