-
Kihívások
Formás lábak
Márciusban közösen felkészülünk a lábak tavaszi "megvillantására". Előtérbe tolunk olyan testrészt a vádli hangsúlyozásával, ami bizony kicsit nehezebben fejleszthető, de kidolgozottsága mindenütt elsimerő tekinteteket vonz... És közben persze a talp edzéséről sem engedem, hogy megfeletkezzetek, hiszen minden óra állásban végzett gyakorlatainak "alapjáról" van szó!
JELENTKEZÉS BŐVEBBEN
Leírás
A szürke hideg tél után olyan jó látni, érezni, ahogy egyre hosszabbak a nappalok, végre enyhül a hőmérséklet is. Talán ez az első olyan hónap, amikor minden plusz foknak tényleg őszintén merünk is örülni és talán ebben a hónapban, amikortól a sötét, "morcos bekuckózás" helyett végre - egy kis mozgással fűszerezve - magabiztosan várhatjuk, hogy a lábainkra ismét rövidebb naci, akár már egy bátor szoknya kerülhessen! Az egészséges életmódra való törekvésünk akkor halad megfelelő mederben, ha fenntartható, örömteli szokásrendszerünkké is válik az idők során. Ehhez jó, ha építő érzelmek társulnak, mint a pozitív önértékelés, a sikerélmény, vagy a magabiztosság. A kihívás 8 db vádli/talp edzés elvégzését irányozta, azt hiszem, magyarázatra ez nem is szorul. Mindent bele!
A kihívás edzései - 36 videó
Akik már teljesítették
![Gabika](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae813eb419f1622049086.jpeg)
![Macika](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/631638fbf3abe1662400763.jpeg)
![Berta](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b06cc798c8d1622174919.jpeg)
![Csipu](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b52a27817271622485543.jpeg)
![Mária](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60e5b322c47691625666338.jpeg)
![Mesi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60fe6de7eba191627287015.jpeg)
![Kalmyna](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/620684cf898c61644594383.jpeg)
![Elle](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61dd7ab91be461641904825.jpeg)
![Hajni](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afed0f74af81622142223.jpeg)
![Szerpentin](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b86c31352081622699057.jpeg)
![Maja](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63934faa57f201670598570.jpeg)
![Andi79](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61f255e58282a1643271653.jpeg)
![Samu](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60c3bd21a53fa1623440673.jpeg)
![rorsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60aff082b6fa41622143106.jpeg)
![Andreaa](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/661e258b737431713251723.jpeg)
![Sylvia](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6170598b0d4e81634752907.jpeg)
![ErikaHmv.](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/629c7f2e832731654423342.jpeg)
![Réka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6452d8b34783b1683151027.jpeg)
![Bece](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6212a82912c381645389865.jpeg)
![Zsófi73](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b620ab4043d1622548651.jpeg)
![Edina](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b7480b8aef21622624267.jpeg)
![Yvette](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/601ac0b2b11041612366002.jpeg)
![Ancsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/619ce60a8c0191637672458.jpeg)
![Lilcsa](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/613f949dc981d1631556765.jpeg)
![BZsuzsa](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62a998ec520e71655281900.jpeg)
![Kriszti](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60affd9cc12051622146460.jpeg)
![Adrienn](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60e01ae4681911625299684.jpeg)
![adri11](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae82ba44cc31622049466.jpeg)
![V. Ildikó](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/620d425a39bd81645036122.jpeg)
![Timi82](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61c71e1bb57351640439323.jpeg)
![Sz.Adri](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61cb50b7af6c01640714423.jpeg)
![Melcsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ec5b4ba056c1626102603.jpeg)
![Ildike](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60882e657c1701619537509.jpeg)
![Sára](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/606c42b9afddf1617707705.jpeg)
![Anicska](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6232ffa9b046c1647509417.jpeg)
![Eve](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6050c9177b2431615907095.jpeg)
![Mona](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/621de7f5b289e1646127093.jpeg)
![Tündi17](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae8149f268a1622049097.jpeg)
![Karolina](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6186cab5d99751636223669.jpeg)
![Kriszta13](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61517b0d793151632729869.jpeg)
![Moncsi79](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b604ed0316c1622541549.jpeg)
![Elzi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afd1d8c74491622135256.jpeg)
![Dytta](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6277bc58439841652014168.jpeg)
![Momoka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6024fedce38d41613037276.jpeg)
![Kat@](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6089aa0a624a81619634698.jpeg)
![Lili10](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62641c8beaf8f1650728075.jpeg)
![Elisabeth](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61560e6f8fa051633029743.jpeg)
![Judit](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/5fdf4738972bb1608468280.jpeg)
![HegeZsuzsi :)](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/64d0d80731b981691408391.jpeg)
![Benyus](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afd889f38751622136969.jpeg)
![Kritike](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/66563219d173b1716924953.jpeg)
![Piros](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6329cf0263fe91663684354.jpeg)
![Emőke](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6213afca9500e1645457354.jpeg)
![Ivi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae7fa10f1191622048673.jpeg)
![Petra 🦋](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/627393704b07d1651741552.jpeg)
![Fanni](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae7edbc87c51622048475.jpeg)
![Opteszka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6033c99bc99181614006683.jpeg)
![BIldikó](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6033c790cedb11614006160.jpeg)
![Krisz76](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61cca54d763991640801613.jpeg)
![Marty](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61155b56d07981628789590.jpeg)
![Valare](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6386329d0a2ad1669739165.jpeg)
![Szilvi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61d0959b98e741641059739.jpeg)
![Breki](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6186cf9d854a81636224925.jpeg)
![Vali](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/604cea0f9be2b1615653391.jpeg)
![Gabi💖](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/621f99363d20d1646238006.jpeg)
![ZBVienna](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60bb0a05a11ef1622870533.jpeg)
![Dobeszti](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62768b49a46251651936073.jpeg)
![Bernadett2](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/64f0d73b90ee21693505339.jpeg)
![Lilla](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b3c69336e021622394515.jpeg)
![Csuti](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6222541934b4b1646416921.jpeg)
![Erzsó21](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6486c9baa690c1686555066.jpeg)
![Orsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6179672a842511635346218.jpeg)
![Tallika](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61d5fd185bb8b1641413912.jpeg)
![Zsuzsanna29](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60969a2a230fa1620482602.jpeg)
![Etelka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b06d01ec44c1622174977.jpeg)
![gigu](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/620a4858a09321644841048.jpeg)
![Dzsudy](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/620d5ca4589f91645042852.jpeg)
![Erzsó](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/5f980de816b201603800552.jpeg)
![Berni](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63d6ad85ea7b81675013509.jpeg)
![Frenzi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61e469f2e03121642359282.jpeg)
![Eszti](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b5b54d3d0901622521165.jpeg)
![László](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/5fcb411b5c0651607155995.jpeg)
![Pauschka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/619bf61024fc01637611024.jpeg)
![Eszter0211](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6357a3d8645691666687960.jpeg)
![Gyöngyi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae9f9d07d191622056861.jpeg)
![Judit](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6098d2dab2f381620628186.jpeg)
![Ildikó:)](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60af3e5ca33ea1622097500.jpeg)
![Csin](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61de9a089ad0f1641978376.jpeg)
![Gabó17](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6463732f53d671684239151.jpeg)
![Kritti](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60c080c13af481623228609.jpeg)
![Benigna](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/617d0b5dc73211635584861.jpeg)
![Júlia](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61bb99af088371639684527.jpeg)
![Marci](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/65eb361bf2f071709913627.jpeg)
![Gabó](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60746e00908101618243072.jpeg)
![Anyamama](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/603d1c3311f631614617651.jpeg)
![Anita2](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6294e113ccb7f1653924115.jpeg)
![Éva__](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6511de78134dc1695669880.jpeg)
![Dorka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60e5de025ceb11625677314.jpeg)
![Ancsussz](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60af73f616dcf1622111222.jpeg)
![Babszi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61558547de8e41632994631.jpeg)
![Sévi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60d0b3b76d8c91624290231.jpeg)
![lkzsuzsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6418c633dbff11679345203.jpeg)
![KKriszta](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/64670ae092ce31684474592.jpeg)
![Ati](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/5f9769d7966151603758551.jpeg)
![Zsofi1](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60fc412c1260e1627144492.jpeg)
![Icus81](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61ddb72c248821641920300.jpeg)
![Bükösdiolga](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b21be83cdbb1622285288.jpeg)
![Vikus](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60aa026f9528b1621754479.jpeg)
![Zs.Andi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6123d4727e9971629738098.jpeg)
![Sziszi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62d5a99e3343f1658169758.jpeg)
![Diána](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b3540bda9d51622365195.jpeg)
![Elizajoy](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/65b8c4bbe3b831706607803.jpeg)
![Dosza](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62aa5376b9e211655329654.jpeg)
![Evi_](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b126513a0f61622222417.jpeg)
![Viki1129](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/665c2fe05692b1717317600.jpeg)
![énisÁgi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/613f755df27871631548765.jpeg)
![FüliZsanett](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61cdfd897de2d1640889737.jpeg)
![Beatrix_](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/65547e8c786d71700036236.jpeg)
![Manyi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61f0edc2f12f71643179458.jpeg)
![Filizsina](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61f5ac99af5521643490457.jpeg)
![Zsuuuuuu](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/623cbee3a555e1648148195.jpeg)
![Noé](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6238e3834cc361647895427.jpeg)
![Alíz](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63dd80d1670831675460817.jpeg)
![AnnaZsófia](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/64d99e44244b71691983428.jpeg)
![Gabi1110](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61d1a1fa6bb361641128442.jpeg)
![Wapi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61096162a2de91628004706.jpeg)
![Melinda](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afe5d29d21b1622140370.jpeg)
![BKR](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60a8157470ceb1621628276.jpeg)
![Tati](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae80667953b1622048870.jpeg)
![*Dia*](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b3dd498e25b1622400329.jpeg)
![Anikó_A](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62e5598cc53051659197836.jpeg)
![Anita69](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/628231b81d2ce1652699576.jpeg)
![Seszter](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61d8757255a1e1641575794.jpeg)
![Szmöre](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/641fde18adfb11679810072.jpeg)
![Anna](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afea84511201622141572.jpeg)
![szlmaria](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63ac95c04b9971672254912.jpeg)
![Anilie](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b09fb355c441622187955.jpeg)
![CSZ](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62a14f19972e11654738713.jpeg)
![Lanti](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60aff3956d61c1622143893.jpeg)
![Gabi1221](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62c87adc883151657305820.jpeg)
![Kata77](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60a9311dbdc181621700893.jpeg)
![Zsuzsi86](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62da9ef655c601658494710.jpeg)
![Csengea](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62b96500ca1621656317184.jpeg)
![Hajni0327](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62a888591e71d1655212121.jpeg)
![Mazsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/64643f2852d531684291368.jpeg)
![Sacoka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63b493f1be3be1672778737.jpeg)
![Mok](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/65e327f90bf6c1709385721.jpeg)
![Weby](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/64537d8515a8d1683193221.jpeg)
![Johanna](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63cc1e2886fcf1674321448.jpeg)
![Ági85](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63cf874b289c71674544971.jpeg)
![Tündi-1](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/667e627f656741719558783.jpeg)
![Szimat](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63dd4b83958661675447171.jpeg)
![Timi...](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/65f6a1431b0941710661955.jpeg)
![Mariann08](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/646a79d59b7ac1684699605.jpeg)
![MZsuzsa](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6500a695585fa1694541461.jpeg)
![Szandi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60338e30c483c1613991472.jpeg)
![Cirmoska](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/652d2f651d6691697460069.jpeg)
![SZS](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/661e9772baf281713280882.jpeg)
![Tündi-1](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/667e627f656741719558783.jpeg)
![Viv](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/637a2029f224d1668948009.jpeg)
![Renkuci](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/657ffec8e555b1702887112.jpeg)