Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • ÚJ
    Kihívások
  • ÚJ
    Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • DVD katalógus

    Vitalitás (2006)

    58:16   |   KÖNNYŰ     ERŐS
    edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp farizom hasizom mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

    Ez a mozgásanyag ízig-vérig zsírégető alapokon nyugszik. A legnagyobb hangsúlyt a leginkább formálni kívánt testrészekre fektettem: a combra, a hasra, a popsira, a derékra, de belecsempésztem egy kis hát- és gerinctornát is.

    Videó lejátszása

Leírás

A fitnesz teremben naponta végigtornázom vendégeimmel az óráimat és, ahogyan rajtuk, úgy magamon is érzékelem a változást. Észreveszem azt is, ha bizonyos testrészek egy picit lemaradnak, vagy nem fejlődnek kellő gyorsasággal. Ilyenkor addig változtatok, amíg a program el nem éri a kellő hatást. Kis súlyzókra lesz szükséged és törülközőre, amire lefekszel majd. Hajrá! Menni fog!

Extrák

Kommentek

Katyeca (2 hónapja)

Régen is nagyon szerettem, most is jól esett.

Davide (3 hónapja)

Nagyon tetszettek a gyakorlatok, csak számomra picit gyorsan váltották egymást. Mindig az az érzésem, hogy a dvd-ken nagyobb "hajcsár" vagy, Szandi, mint az újabb felvételeken:) Persze, ez nem baj, fel kell nőnöm a feladathoz. A zene viszont engem kimondottan zavart, stresszelt, alig tudtam elvonatkoztatni tőle.

Vipera (4 hónapja)

Jól esett nagyon. Volt izomláz is következő nap. ☺️ Köszönöm! 😘

Gabi1221 (5 hónapja)

Ezt az edzést én a múltban olyan sokszor megcsináltam, hogy talán már izommemóriából is menne :) Viszont a nehézséget nehezebben tudom megítélni. A DVD-k között talán ez a legátfogóbb gyakorlatsor és szerintem az első ami a hátizmokkal is foglalkozik. A comb/kardió gyakorlatok meglehetősen intenzívek és a súlyzós rész nagyon hatásos. 1 kg-os súlyzóval végezhető, 1.5 kg-os súlyzóval már kihívás. A zene nyugis és a környezet fenséges. A DVD-k között nekem ez volt a kedvencem. Mindenkinek ajánlom.

Robina (6 hónapja)

Hát ez nagyon kemény volt, de minden izmomat átmozgatta. Különösen örülök mindig a hátizom gyakorlatnak, tudván, hogy nagyon fontos.

Ildikó:) (7 hónapja)

Nyugis zene és közben egy nehéz, de nagyon szuper edzés. Így a kettő teljesen kiegészíti egymást. Tetszett, hogy volt benne súlyzós rész is. Szuper volt! Köszönöm! 🥰

Erzsó (7 hónapja)

Könnyűnek tűnt de azért jól megizzadtam.

énisÁgi (7 hónapja)

Hát ez kemény egy edzés! Azt éreztem, hogy erősebbek a mostaniaknál. A szumós oldal lábemelés tetszett!! Visszajöhetne 😃 Elfáradtam rendesen!

Éva__ (7 hónapja)

Kedves Szandi, nem változtál semmit, a régi videon is ugyanaz a kedves mosolygós ember vagy, mint most. 😊 Az edzés szuper volt. Mindegyik rész klassz volt, de kiemelném a hátizom részt. Mikor mondtad, fent nincs sok, nemsokàra lemegyünk a talajra, azonnal azt gondoltam, ott se lesz könnyű 😁 nagyon szuper komplex edzés volt. Köszönöm

Chrysta (7 hónapja)

Nehéz edzés volt, sok láb és farizom gyakorlattal. De igazából minden erős volt benne. Attól függetlenül, hogy végig szenvedtem 🤣, szuper jó volt és bekerült a kedvencek közé!😉💪Köszönöm 😀

Zsu72 (7 hónapja)

Régi nagy kedvencem ez az edzés. Mindent átmozgat. :)

Móni_Juhar (7 hónapja)

Kifejezetten tetszett! Jó erős a comb és hangsúlyos a hátizom ebben az edzésben.

Csengea (7 hónapja)

Élveztem az edzést, jól megizzasztott.

Zsuzsa82 (7 hónapja)

Fiatal koromban erre tornáztam és nem éreztem nagyon nehéznek. Azóta gazdagabb lettem 3 gyermekkel és pár kilóval, most volt amit alig tudtam megcsinálni de jól esett. Köszönöm!

Tündi17 (7 hónapja)

Nagyon szeretem ezt az edzést! Régebben nagyon sokszor tornáztam rá. Hatékony, mindent átmozgató torna. A felső test különösen nagy hangsúlyt kap, ezért is szeretem annyira. Edzettségi szintől függ, hogy 7-es vagy 8-as erősségű.

ErikaHmv. (7 hónapja)

Számomra a mostani idokben készült zsírégető edzéseknél lassabb es kevésbé intenzívnek tűnt. De a lényeg,hogy a hatékonysága meglegyen.:-)

Sylvia (11 hónapja)

Nagyon sokat tornáztam erre a DVD-re, jó volt újra elővenni.

Bece (11 hónapja)

Véleményem szerint ez az edzés a "közepesen" nehéz kategóriába tartozik és ezt nem elriasztásnak, hanem biztatásnak szánva jelzem.

Adda (1 éve)

Az egyik nagy kedvencem. :) Mindent átmozgat, mégsem túl nehéz. Az újrakezdéshez mindig ezt veszem elő

Zsuzsi. (1 éve)

Igazi, kemény, mindent megdolgoztató edzés gyönyörű helyszínen. De jó lett volna csobbani a medencében! :)

Frenzi (1 éve)

Nekem nagy kedvencem, a comb és popsi része is izzasztó, nem beszélve a karról :)

Erzsó21 (1 éve)

Éreztem főleg a combnál hogy kemény. Egy nagyon jó teljes testet átmozgató edzés.

Réka (1 éve)

Ez egy igazán komplex kis edzés, amikor még nem hozta létre Szandi ezt az online teret sokszor választottam ezt az órát, ma igazán jó volt visszatérni ehhez az edzéshez, a bőség zavarában hanyagoltam el ezt az órát, pedig minden tetrészre bőségesen sorakoztat fel gyakorlatokat. Nagyon élveztem!

Marty (1 éve)

Szuper edzés, amire a jelző igaz h ‘erős’. Egy biztos h a gondolataim nem jártak máshol csak itt:)) Köszi Szandi!!!

Koncsi (1 éve)

Az egyik kedvencem ez a DVD, sokat edzettem rá régebben. Örülök, hogy bekerült a januári kihívások közé :) Szerettem a sok kitörést, mert nemcsak erősít, hanem az egyensúlyérzékemet is fejleszti. A súlyzós gyakorlatoktól pedig csinosak, formásak leszünk tavaszra :) Végezzétek bátran!

lkzsuzsi (1 éve)

Ezt az edzést nagyon sokszor megcsináltam amikor megjelent a dvd. Most jó volt újra végigcsinálni. Nagyon jólesett!!! Külön dicséret a zenéért!!

Ancsi (1 éve)

Jól átmozgatott, nem volt túl erős. Tetszett.

Meli3 (1 éve)

Egyetértek Addával, szerintem is több 30-40 perces edzés kellene, sajnos nekem is ritkán jut időm az 50-60 percre.

Pócza Kata (1 éve)

Amióta megjelent ez a DVD, azóta imádom!!! Fantasztikusan jól átmozgat, megizzaszt, formál! Szuper jó volt most is!

Adorján (1 éve)

Ez is kedvenc.

Adda (2 éve)

Ez az egyik nagy kedvencem, jól átmozgat, nem túl könnyű, nem túl erős. A "reggeli torna" extrát is gyakran előveszem. Jó lenne egy kicsit hosszabb, 30-35 perces, reggeli torna is, ami belefér a szaladós hétköznapokba is reggelente, amikor egy teljes edzés nem...

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
vádli/talp farizom hasizom mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Irány a strand! (02)
Csoki Csata (08)
Újrakezdés: 2022 (09)
Formás lábak (11)
Előtérben a hátsónk (12)
Hasizom fieszta (15)
Retro Fitness Party (16)
Optikai karcsúsítás (19)
Szaloncukor Akció (20)
Fedetlen karokkal (23)

További filmek

FitBox "Ko-Ko"-val
FitBox "Ko-Ko"-val
57:49
KÖNNYŰ    ERŐS
Pörgesd fel! (2004)
Pörgesd fel!
(2004)
64:02
KÖNNYŰ    ERŐS
MOST (2017)
MOST
(2017)
51:57
KÖNNYŰ    ERŐS
Egyensúlyban önmagaddal (2007)
Egyensúlyban önmagaddal
(2007)
52:18
KÖNNYŰ    ERŐS

Ez a videó csak előfizetéssel érhető el.

Ez a DVD regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN