Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • ÚJ
    Kihívások
  • ÚJ
    Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • DVD katalógus

    Pörgesd fel! (2004)

    64:02   |   KÖNNYŰ     ERŐS
    edzés eszközzel köredzés/intervall/Tabata eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: farizom

    Izgalmasnak ígérkező edzésprogramba kezdünk bele együtt remélhetőleg rövidesen, amely egy alakformáló hatású, úgynevezett köredzés. Ne ijedj meg! A korábbi programokhoz hasonlóan a gyakorlatok most sem bonyolultak.

    Videó lejátszása

Leírás

A korábbi programokhoz hasonlóan a gyakorlatok most sem bonyolultak, de még inkább egymás hatását erősítik és tökéletesen egymásra épülnek. A fő cél az, hogy az edzés második felét is erősen pörgesd fel és ezzel tartsd meg a kellő intenzitást! Az alapos gyakorlatsoron kívül, extraként egy mély- és felületes hasizom, egy stretching és egy farizom edzés is vár Rád.

Extrák

Kommentek

Zsuzsanna29 (3 hete)

Amikor kisfiammal hazatértünk a kórházba, szomorúan konstatáltam a tényt, hogy 25 kg súlyfelesleg maradt rajtam a szülés után, amitől másfél év alatt sikerült megszabadulnom. KIFEJEZETTEN A PÖRGESD FELnek köszönhetően. Ennek 17 éve, és ma is őszinte hálával gondolok Szandrára és erre a DVR-re.Az önbecsülésemet, a nőiességemet adta vissza. Ezért örök hálával tartozom. Köszönöm szépen.

Vipera (3 hónapja)

1.5 hét kihagyás után, ezzel kezdtem. (volt egy kis bokahúzódásom) A értékelések alapján nehezebbre számítottam. Lendületes, mindent átmozgató edzés. Köszönöm! 😘

lkzsuzsi (3 hónapja)

Kemény edzés volt, nagyon felfrissített. Jólesett tornázni a régi gyakorlatokra.

Gabi1221 (5 hónapja)

Ez egy izzasztó edzés, de nagyon jól van felépítve, szóval végig lehet csinálni. Három kört csinálunk végig. Először megtanuljuk a gyakorlatokat úgy hogy azokat lassan csináljuk. Utána gyorsan végigcsináljuk még egyszer ugyanazt a gyakorlatsort, és harmadszor (szintén gyorsan) megcsináljuk a gyakorlatsort még egyszer, de az utolsó körben mindennek csak a felét csináljuk. A gyakorlatsor úgy van felépítve, hogy mindent megdolgoztatunk minden körben. Súlyzó kell és szerintem jobb nem 1.5 kg fölé menni, mert gyorsan csináljuk a gyakorlatokat a második és a harmadik körben. Nehezebb súllyal nehéz helyesen végezni a gyakorlatokat. Jól kigondolt edzés, mindenkinek ajánlom.

Ildikó_Bp (5 hónapja)

Az örök klasszikus kedvenc, a dvd-ről az extrát is betettem ezután 🙂, köszönöm, ismét jólesett ez a torna.

Kata77 (7 hónapja)

(Ma már) Nagyon szokatlan volt egy-egy kör felépítése. Sok gyakorlat képez egy kört és a másodikban (harmadikban is:) újból állásból indulunk. Ezt a meglepetést leszámítva az edzés a megszokott szandis gyakorlatokat tartalmazza egyre gyorsabb kivitelben.

Erzsó21 (7 hónapja)

Az első kör annyira nem volt izzasztó, de éreztem mindenem. Aztán tényleg felpörögtünk. Szuper kis köredzés. Szerettem benne a súlyzós feladatokat is!

Breki (7 hónapja)

Gyorsan repült közben az idő, mert változatosak voltak a gyakorlatok. Jó volt, hogy minden körben mindent megdolgoztattunk. A gyors körnél nekem kevés volt az idő a gyakorlatváltásokra.

Csengea (7 hónapja)

Nem volt túl nehéz, de azért jó sok gyakorlat volt egy körben. Amikor rájöttem hogy mit ismétlünk 3x azt hittem elájulok :))

Ilduska (7 hónapja)

Nagyon jó volt belecsöppenni ebbe a retro programba! Más volt, mint a maiak, de kell a változatosság. Én imádtam! Ja és nem volt könnyű

Sylvia (10 hónapja)

Jól ismerem ezt az edzést, először VHS-en majd DVD-n, nagyon sokat tornáztam rá. Ma már talán vannak jobb és hatásosabb mozgásanyagok itt, de akkor is nosztalgikus érzés egy-egy régi edzést újra végigcsinálni.

Ancsi (11 hónapja)

Tetszett, de a vége már kicsit gyors volt, nehezebben tudtam követni.

Bece (11 hónapja)

Számomra a "legnehezebb" a gyors helyzetváltoztatások időben történő lekövetése volt.

Réka (11 hónapja)

Tetszett, hogy minden körben végigmentünk az összes testrészen, de az intenzív kör nekem a gyakorlatok helyes elvégzésének rovására ment. Ha tartottam a tempót akkor nem sikerült szabályosan kiviteleznem a gyakorlatot, ha a helyes feladatelvégzésre koncentráltam, akkor viszont egyes elemeknél lemaradtam. :)

Kat@ (11 hónapja)

Igazi popsigyilkos! Köredzés megállás nélkül! Nagyon hatékony, és vannak benne bónuszként végezhető gyakorlatok fanatikusoknak! :)

BIldikó (1 éve)

Intenzív torna

Zsuzsi. (1 éve)

Nekem tetszett, tényleg lendületes edzés. Szandi olyan gyorsan váltott két gyakorlat között, hogy én csak két-három ütem lemaradással tudtam időnként követni. :)

László (1 éve)

Szuper edzés. Lassan kigyakorol mindent, majd felpörgeti!

Andreaa (1 éve)

Pörgős, változatos, magával sodort, repült az idő. Nekem egy tökéletes -minden benne volt- edzés. Köszönöm.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel köredzés/intervall/Tabata eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
farizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Irány a strand! (02)
Tabata támadás (05)
Csoki Csata (08)
Előtérben a hátsónk (12)
Retro Fitness Party (16)
Szaloncukor Akció (20)

További filmek

Új kihívás (2003)
Új kihívás
(2003)
51:56
KÖNNYŰ    ERŐS
Vitalitás (2006)
Vitalitás
(2006)
58:16
KÖNNYŰ    ERŐS
LIVE (2008)
LIVE
(2008)
52:25
KÖNNYŰ    ERŐS
Mozogj újra velem! (2012)
Mozogj újra velem!
(2012)
65:29
KÖNNYŰ    ERŐS

Ez a videó csak előfizetéssel érhető el.

Ez a DVD regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN