Leírás
Ismét, kifejezetten a Ti kéréseitek nyomán, készítettem egy célzottan csak az alsó testet stimuláló edzést. Bár én nehezen tudok elszakadni a teljes test mozgatásától, ez az edzés nagyon hatásos lesz mindazok számára, akiknek a problémás fertály kifejezetten az alsó testrészekre korlátozódik! A bemelegítés után a vádlit dolgoztatjuk meg, majd a comb és a farizom következik. Először hosszan, állásban, kardió gyakorlatokkal fűszerezve, majd alkartámasz helyzetében és a talajon. Az edzés ugyan erős, de nem olyan kemény, mint amilyennek elsőre tűnhet...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Formás lábak
A neve találó. Pörgős, és nekem az érintett testtájékon izomlázam is lett. A hoppok sajnos kifogtak rajtam.
Habàr kihivàs volt szàmomra ez az edzès,de örömmel ès nagy motivàcióval vègig csinàltam🙏 van hova fejlôdni,ami ùjabb ösztônzèst ad :) De Nagyon tetszett a felèpitèse ,a hangulata mint mindig szuper volt ,ès minden gyakorlat is! köszönöm Szandi💃🏽
Nagyon jóleső edzés volt! Rendesen megdolgoztuk a popsit és combokat. Azt hiszem lesz izomláz holnap! 😀
A megszokott, jól begyakorlott gyakorlatok, talán a szokásosnál kicsit tovább kitartva. Nagyon jó edzés.
Most nem kíméltük a combot,popsít! A 6db taposás sem volt könnyü. Tetszett az egész edzés,a zene is remek volt!
Erős, mert intenzíven veszi igénybe a comb-és farizmot. Kellemesen megizzadtam. Köszönöm
Hát ez nem kímélte az alsó fertályt , az tuti garantált az izomláz 🙈
Nekem nehezen mennek a kardiós blokkok, de nem álltam le, csináltam egyszerűbb verzióban és végig tudtam csinálni. Így is izomlázam van.😊
Nekem ez nem volt annyira nehéz. Gyorsan telt az idő.Bátran vele lehet vágni!
Vidám hangulatú edzés, tényleg sokoldalúan megdolgoztatja a comb és fenék izmokat! Változatos gyakorlatok, észrevétlenül eltelt az idő (na jó, az izmainkat azért észre lehet venni közben :-)) Másnap pedig jöhet egy felsőtest hangsúlyos edzés!
Zúzos edzés! Nem hiányzott egy eszköz sem, nagyon jól átmozgatta az alsó részt. ☺️
Alapos alsó fertály edzés volt, nekem most közepes erősségű.
Jó erős edzés, nagyon alaposan megdolgoztatta a test alsó részeit.
Szuper edzés volt, nagyon jól esett munka után ❤️köszönöm
Nem volt nehéz, de jó alaposan átmozgatta az "alsó fertályt", égett rendesen. Izomlázam tuti lesz, már most kezdem érezni. 😍 Köszönöm! 😘
Őszintén szólva én nagyon elfáradtam. (Bár úgy is kezdtem.🤪) Kemény volt, szerintem biztos érezni fogom!!!😜 😃
Nekem ez az edzés nagyon tetszett. A combomat érzem de élveztem minden percét. Csak ajánlani tudom mindenkinek
Jól megdolgoztatja az alsó fertályt. 😉Térdfájósaknak óvatosan!
Megizzasztott a zsírégető rész. De nagyon tetszett 😅.
Nagyon kompakt, mindent jól átmozgató edzés, nagyon szerettem! Köszönöm!
Ez az edzés kedvenc lesz. A lábamat, mintha vasalóval égették volna.
Intenzív edzés.
Hihetetlen jó volt!!!!!!!😊
Nagyon tetszett, jó hangulatú de hatékony edzés volt. Köszönöm!
Ez az edzés megdolgoztatott rendesen. Az izomláz garantált holnapra, de egy biztos pár szaloncukrot ledolgoztam.
Elég izzasztó volt. Tényleg jól megdolgoztattuk az alsó részt. Holnap egy súlyzós, kar edzést kell beiktatni ezután😃 Jó sok kalóriát égettem. Jó kis edzés volt.
Keményen megdolgoztatott, köszönöm! Kedvenc (ez is!)
Az alsó fertályt tekintve 8-as erősségűnek találtam, összességében 7-esnek. Tényleg megkaptuk, amit kértünk a farizomnak 😍, meg lett dolgoztatva rendesen.