Leírás
Ezen az órán egy farizom centrikus, de a medencefenék izmait is erősítő tornába kezdünk. Semmiképpen ne egyszerű, hagyományos gátizom tornára számítsatok, hanem egy intenzív, HIIT edzésre, ahol a megfelelő légzés alkalmazásával, és gátizom aktiváció mellett, egy szuper hatékony, és egyben gerinc preventív edzést végzünk. Ez az edzésterv leginkább a hölgyek számára hasznos. Intenzívebb terhelést nyújt, ezért nem csak kismamáknak ajánlom, bár mindig bemutatom a könnyített lehetőségeket is. Eszköz tekintetében egy erősebb mini bandre, egy pár kézisúlyzóra, és egy székre, vagy fotelre lesz szükség az órához, de anélkül is tökéletesen végrehajthatóak a gyakorlatok.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) eszköz: kézisúlyzó eszköz: szék/fotel VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom
Jó volt az óra, tetszettek a gyakorlatok, néhol könnyítettem, sikerült végigcsinálni.
Intenzív, tempós gyakorlatok ismétlik egymást.
Nekem unalmas volt a túl sok ismétlés miatt.
Csalóka, mert elsőre könnyűnek tűnik, de nem az. Jó gyakorlatok, ügyesség is kell hozzá. A nyújtás nagyon jó volt.
Hát ez nem könnyű torna!! Én rendesen izzadtam! Köszönet érte!
Szerintem néhány gyakorlat -megfelelő kivitelezés mellett- nem könnyű. Külön értéke az edzésnek, hogy folyamatosan biztosít könnyített verziót is. Köszönöm.
Jó volt, hogy minden feladat esetében volt könnyebb alternatíva, ha nem ment a normál gyakorlat.