Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    21/01/06 HIGH&LOW INTERVALL

    60p   |    
    edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hasizom

    Az év első Súlykontroll óráján, egy intervall edzésre invitáltam mindenkit. Ezúttal kardió gyakorlatokat ötvöztünk alacsonyabb intenzitású, alsó testrészt célzó elemekkel.

    Videó lejátszása

Leírás

Az év első Súlykontroll óráján, egy intervall edzésre invitáltam mindenkit. Ezúttal kardió gyakorlatokat ötvöztünk alacsonyabb intenzitású, alsó testrészt célzó elemekkel. Ha ezen a blokkon sikeresen túl vagyunk, végigmegyünk minden izom csoporton, majd egy kemény has gyakorlatsorral zárjuk a nyújtás előtt az órát. Nehéz után mindig könnyű jön :)! Menni fog!

Kommentek

nyesztuska (5 hónapja)

Az intervall edzés továbbra is tetszik, ez is egy kellemesen fárasztó, mindent átdolgoztató program volt, az alsó részek különösen sokat dolgoztak. Jól esett, köszönöm!

Marci (7 hónapja)

Régen tornáztam már erre. Szuper volt most is. Nekem nagyon nehéz, inkább 7-es, mint 8-as. Kellemesen elfáradtam, mindent átmotgatott. 4 kör, 8 gyaki, 30 mp-ig. Van benne 4 ütemű, de 30 mp-ig nem olyan megerőltető. A zene csúcsszuper volt.

Kata71 (8 hónapja)

Nagyon jól átmozgatott,a 4 ütemű még mindig mumus.,de igyekszem felvenni a tempót. Így edzés közben jól esett a nyitott ablak🙂

Renkuci (9 hónapja)

Nem volt túl nehéz így, hogy voltak lassúbb gyakorlatok is. Nagyon jól esett!

nyesztuska (10 hónapja)

Az első intervall edzésem, de tetszett! Erős, jó kis edzés, mindent megdolgoztat, de ez Alexandrától nem szokatlan! :) Köszönöm!

gyémánt (1 éve)

Energiával feltöltő izzasztó edzés. Tökéletes!

panka (1 éve)

Izzasztó, nehéz edzés. Izzadtam rendesen. De jól megmozgatott érzem már most. Köszönöm 😄

csepp (1 éve)

Legyen tánc! Írták az előttem szólók: később fogod érezni

Pepe (1 éve)

Nekem magas volt végig a pulzusom, törölgettem az izzadságcseppeket. Jól átmozgatta az izmokat.

Norcsi (1 éve)

Nagyon jó edzés volt,szeretem az intervall edzéseket:)

Lancsi (1 éve)

Ez egy nehéz gyakorlat. Nagyon izzadtam. Sikerült megcsinálnom. Aki kihívást keress-bátran vágjon bele!

Bp Csilla (2 éve)

Nagyon jó óra volt, elég erős középső blokkal, alaposan átmozgatott, a zene nagyon sokat segített ;-)

BarbaraH (2 éve)

A térdeim most valahogy nem bírták az intervall részben a terhelést. Talán több bemelegítést igényeltek volna. A viszonylag sok ugrást, például taposásból kitörésbe, nem bírtam csinálni, helyette alternatív gyakorlatokat vetettem be.

Frenzi (2 éve)

Nekem nagyon tetszett. Érdekes, hogy edzés közben nem éreztem annyira erősnek, de így másnap több helyen is izomlázam van.

Suzi (2 éve)

Nagyon jól kombinált feladatok voltak, az eleje ismét pörgős volt.

Robin (2 éve)

Jo edzes, bar nekem kisse hosszu volt. Hiaba valtakoztak a gyakorlatok, nem tudott lekötni. Persze az is lehet, hogy ma en nem tudtam annyira koncentralni.

Marci (2 éve)

Nem volt olyan nehéz nekem. Teljesen kikapcsolt, bár a videó nehezen indult el.

Mónika a hegyről (2 éve)

Jól esett ez az edzés. A timeres rész jól átmozgatott és az utan

Görögfan (2 éve)

Tetszett! Egy dolgot hiányolok, a TIMER hangját. Osszekéne hangolni a zenével, hogy amikor a TIMER megszólal a zene elhalkul.

Görögfan (2 éve)

Köszönöm szépen, jó volt!

Davide (2 éve)

Nagyon tetszett, köszönöm! Változatos volt, érdekes.

Nóci (2 éve)

Nagyon jó volt, a kedvencek közé került! Fárasztó, izzasztó, de végig tudtam csinálni és ez hatalmas érzés! Köszönöm!

Minerva (2 éve)

Köszönöm az edzést. Megizzasztott. A négyütemű nem lesz a kedvencem, de megcsináltam becsületesen.

Kata77 (2 éve)

Az intervall rész valóban elég zúzós. Szerintem is "megérdemel" egy 8-ast. A taposás-kitörésbe ugrás, a négyüteműk és az előreugrás-hátrataposás kombókra kell tartalékolni szuszt a köztes gyakorlatoknál. Nekem is nagyon tetszettek a táncos elemek a bemelegítésnél. :)

Polly (2 éve)

Az ugrálás még nem megy, de könnyítve végig toltam és nagyon jól esett!

Sylvia (2 éve)

"Nehéz után mindig könnyű! " Szandi jól jellemezte ezt az edzést. Nem könnyű, de megcsinálható. 30 mp-es munka 15 mp pihenő, jól hangzik de a 4. kör végére érve elfáradtam.

Móni_Juhar (2 éve)

Az eleje könnyűnek tűnik, de izzasztó. Én a négyütemű helyett plenkeltem meg tapostam. A talajgyakorlatok rutin szerint szuperek voltak. Gyorsan eltelt az idő.

Zsuzsanna29 (2 éve)

Kifejezetten megcsinálható gyakorlatsor volt. A bemelegítésben tetszettek a táncmozdulatok. :) a tabata rész 4kör, elvégezhető. A hasizom sokrétű gyakorlatból állt, így szinte elrepült. A végén a nyújtás során pedig boldogság, hogy sikerült ismét elvégeznem egy Szandra_edzést. Köszönöm szépen.

Andreaa (2 éve)

Nem könnyű a négy kör miatt, de 30 mp még bele fér egy gyakorlatra, főleg ha közülük legtöbb kedvenc, égett a zsír, folyt a víz.

A Liz (2 éve)

Szomorú lettem a végén, hogy ilyen hamar eltelt az idő. :)))

KataCs (3 éve)

Nagyon szuper edzés, köszönöm!

KataCs (3 éve)

Nagyon szuper edzés, köszönöm!

EsztiB (3 éve)

Hat nem volt konnyu a kardio resze :), de nagyon jo volt! Koszonjuk!

Andil (3 éve)

kicsit tartottam tőle, de belevágtam. Korán reggel nagyon jól átmozgatott, felfrissített ez az edzés. Igazán jól esett. Köszönöm!

lkzsuzsi (3 éve)

Nehéz volt, néha meg kellett pihennem egy kicsit. Végigcsináltam még 60 évesen is és felfrissültem.

HegeZsuzsi :) (3 éve)

Azon mosolyogtam a timer-es rész közben, hogy bő év alatt mennyit keményedtek az edzések! :) A most szombati órán pl 1 perceket kellett csinálni 5 másodperc szünettel! :D :D Ez ahhoz képest könnyű volt! :D

Sziszi (3 éve)

Nekem ez lett a kedvenc edzésem imádtam minden percét. Bárkinek ajánlom ezt az edzés programot.

Éva__ (3 éve)

Ez is egy szuper edzés, aktív timer es résszel. 🙂

Biosarkany (3 éve)

Kellemesen elfáradtam, átmozgatott minden testrészemet.

Bece (3 éve)

Jó kis dinamikus edzés volt, teljesen feltöltött energiával.

Piros (3 éve)

Sziasztok, nekem ez 10-es :-) szeretem az intervall edzéseket - a kihívás miatt esett rá a választás. Nagyon tetszett - rendesen elfáradtam , a plank végén szó szerint kinyúltam - de jól éreztem magam közben . Köszi Szandi

Kalmyna (3 éve)

Kemény edzés volt, ment a kedvencek közé :)

Judit (3 éve)

Picit nehéz volt, de nagyon kellemesen elfáradtam.

Mimi33 (3 éve)

Köszönöm!Nagyon jó volt!

Vikus (4 éve)

Az első fele nagyon tetszett :), aztán a második rész nekem picit csapongó lett. Mindenből is csináltunk egy kicsit. Kellemesen elfáradtam. Talán egy picit több időt szánnék a nyújtásra.

Ancsi (4 éve)

Kellemes, átmozgató torna volt. Feladatok nem okoztak nehézséget. :-)

Petra (4 éve)

Köszönjük! Ma is jó volt! :)

Mariann G. (4 éve)

Szuper volt, köszönöm szépen!!! 😃

Viktória (4 éve)

Szuper edzés volt, köszi szépen! A high&low interval nagyon jól átmozgatott; a "low" részek pont jókor adtak egy kis szusszanásnyi pihit :) Nagyon élveztem, köszönöm!! :)

Zsaneta (4 éve)

Köszönjük! Nagyon jo edzes, mindig valtozo gyakorlatok .

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Irány a strand!
Tabata támadás
Csoki Csata
Formás lábak
Előtérben a hátsónk
Hasizom fieszta
Kardiózzunk ezerrel!
Órákig zúzunk!
További filmek

Yoga & Movement fusion

23.05.18.   |   56p
 

BOSU 40 percben

24.12.07.   |   40p
 

Cipő/súlyzó 2 az 1-ben

23.08.08.   |   59p
 

50. élő edzés

21.10.13.   |   61p
 

"Sokoldalú" Combizom edzés

22.03.30.   |   55p
 

Hengeres stretching

24.07.06.   |   35p
 

Arcfitnesz_01

24.01.18.   |   35p
 

Zsírégetés Plusz

21.05.15.   |   58p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN