Leírás
A kardió edzés nemcsak a fittségi szintünket javítja, de látványosan felfrissít is, sőt, beindítja a zsírbontó folyamatokat, így bátran kombinálhatjuk a hasizom edzéseinkkel. Nem szabad megijedni egy-egy kardió jellegű edzéstől csak azért, mert esetleg némileg nagyobb megterhelésként éljük meg az egyes órákat! Különben is, az ősz kezdetével nem engedhetjük meg magunknak, hogy elveszítsük a kondinkat és ne erőtől duzzadva nézzünk farkasszemet a közelgő zimankós hónapokkal. A hónap végére pedig - amennyiben kitartasz és véghez is viszed, amire remélem rövidesen elszánod magad - egészen biztosan szembetűnő lesz a változás! Októberi kihívásom nem más, mint olyan edzésekből készült "mix", amelyben egymás hatását erősítik fel még jobban a rájuk jellemző karakterjegyek: "erős" besorolású órák, amelyek ugyanakkor "állóképesség fejlesztés/kardió" típusúak, miközben külön hangsúlyt kap bennük a hasizom fejleszése is. És persze, csak, hogy tényleg érjen is valamit a dolog, ezekből 8 db-ot szükséges a kihívás teljesítéséhez végig küzdeni! De hidd el, megéri...én már kipróbáltam. Gyerünk "csodacsapat", vágjunk bele, méghozzá most rögtön!
Akik már teljesítették
![Hajni](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afed0f74af81622142223.jpeg)
![László](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/5fcb411b5c0651607155995.jpeg)
![Ildikó:)](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60af3e5ca33ea1622097500.jpeg)
![Réka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6452d8b34783b1683151027.jpeg)
![Gabika](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae813eb419f1622049086.jpeg)
![Mária](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60e5b322c47691625666338.jpeg)
![rorsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60aff082b6fa41622143106.jpeg)
![Berta](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b06cc798c8d1622174919.jpeg)
![Zsuzsi86](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62da9ef655c601658494710.jpeg)
![Szmöre](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/641fde18adfb11679810072.jpeg)
![Kriszta13](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61517b0d793151632729869.jpeg)
![Kalmyna](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/620684cf898c61644594383.jpeg)
![Mónika a hegyről](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6334a5480f6281664394568.jpeg)
![Tündi17](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae8149f268a1622049097.jpeg)
![Zsófi73](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b620ab4043d1622548651.jpeg)
![Szerpentin](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b86c31352081622699057.jpeg)
![Lilla](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b3c69336e021622394515.jpeg)
![Lilcsa](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/613f949dc981d1631556765.jpeg)
![Anita2](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6294e113ccb7f1653924115.jpeg)
![Fanni](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae7edbc87c51622048475.jpeg)
![gigu](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/620a4858a09321644841048.jpeg)
![Eszti](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b5b54d3d0901622521165.jpeg)
![Bece](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6212a82912c381645389865.jpeg)
![Sévi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60d0b3b76d8c91624290231.jpeg)
![Marci](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/65eb361bf2f071709913627.jpeg)
![ZBVienna](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60bb0a05a11ef1622870533.jpeg)
![Júlia](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61bb99af088371639684527.jpeg)
![adri11](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae82ba44cc31622049466.jpeg)
![Maja](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63934faa57f201670598570.jpeg)
![Gizus93](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/64b6af837a9d61689694083.jpeg)
![Ivi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae7fa10f1191622048673.jpeg)
![Gabi1221](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62c87adc883151657305820.jpeg)
![Solya1988](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63f5e8d466a8f1677060308.jpeg)
![Etelka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b06d01ec44c1622174977.jpeg)
![Emőke](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6213afca9500e1645457354.jpeg)
![Marty](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61155b56d07981628789590.jpeg)
![Bri](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/634c565ba35fb1665947227.jpeg)
![Elzi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afd1d8c74491622135256.jpeg)
![Filizsina](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61f5ac99af5521643490457.jpeg)
![Petra 🦋](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/627393704b07d1651741552.jpeg)
![Sylvia](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6170598b0d4e81634752907.jpeg)
![Ancsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/619ce60a8c0191637672458.jpeg)
![Breki](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6186cf9d854a81636224925.jpeg)
![Eve](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6050c9177b2431615907095.jpeg)
![Tati](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae80667953b1622048870.jpeg)
![Diána](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b3540bda9d51622365195.jpeg)
![Alíz](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63dd80d1670831675460817.jpeg)
![Piros](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6329cf0263fe91663684354.jpeg)
![BZsuzsa](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62a998ec520e71655281900.jpeg)
![Evi_](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b126513a0f61622222417.jpeg)
![Zsuzsanna29](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60969a2a230fa1620482602.jpeg)
![Dobeszti](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62768b49a46251651936073.jpeg)
![Hajni0327](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62a888591e71d1655212121.jpeg)
![Bundy](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b07a608f4761622178400.jpeg)
![Kata77](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60a9311dbdc181621700893.jpeg)
![Manyuka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62b9cc58101431656343640.jpeg)
![Judit](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/5fdf4738972bb1608468280.jpeg)
![Kritti](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60c080c13af481623228609.jpeg)
![Elisabeth](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61560e6f8fa051633029743.jpeg)
![Edina](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b7480b8aef21622624267.jpeg)
![ZsuzsaV](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61f1a18b88b041643225483.jpeg)
![Gabi1110](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61d1a1fa6bb361641128442.jpeg)
![Benyus](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afd889f38751622136969.jpeg)
![Esztii](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63ac21dec79011672225246.jpeg)
![Beatrix_](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/65547e8c786d71700036236.jpeg)
![Lanti](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60aff3956d61c1622143893.jpeg)
![Erzsó](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/5f980de816b201603800552.jpeg)
![CSZ](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62a14f19972e11654738713.jpeg)
![Éva__](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6511de78134dc1695669880.jpeg)
![Orsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6179672a842511635346218.jpeg)
![Valare](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6386329d0a2ad1669739165.jpeg)
![Hajni03](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/625d9929739761650301225.jpeg)
![Eszter0211](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6357a3d8645691666687960.jpeg)
![lkzsuzsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6418c633dbff11679345203.jpeg)
![Lili10](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62641c8beaf8f1650728075.jpeg)
![Giuditta](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6182ceebbd0851635962603.jpeg)
![Sz.Adri](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61cb50b7af6c01640714423.jpeg)
![Andreaa](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/661e258b737431713251723.jpeg)
![Sára](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/606c42b9afddf1617707705.jpeg)
![Mezsbab](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/64377985a35ab1681357189.jpeg)
![Manyi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61f0edc2f12f71643179458.jpeg)
![Melinda](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afe5d29d21b1622140370.jpeg)
![Bükösdiolga](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60b21be83cdbb1622285288.jpeg)
![Csengea](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62b96500ca1621656317184.jpeg)
![Móni_Juhar](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63b35b0e954291672698638.jpeg)
![Macika](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/631638fbf3abe1662400763.jpeg)
![ErikaHmv.](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/629c7f2e832731654423342.jpeg)
![Pauschka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/619bf61024fc01637611024.jpeg)
![panka](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afd5d22c4081622136274.jpeg)
![Gabi💖](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/621f99363d20d1646238006.jpeg)
![szlmaria](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63ac95c04b9971672254912.jpeg)
![Csin](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61de9a089ad0f1641978376.jpeg)
![Mesi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60fe6de7eba191627287015.jpeg)
![V. Ildikó](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/620d425a39bd81645036122.jpeg)
![Melcsi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ec5b4ba056c1626102603.jpeg)
![BKR](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60a8157470ceb1621628276.jpeg)
![A Liz](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62f2b753d66fa1660073811.jpeg)
![Gyöngyi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60ae9f9d07d191622056861.jpeg)
![Anna](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60afea84511201622141572.jpeg)
![Icus](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/5fa2eda7e23d01604513191.jpeg)
![Weby](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/64537d8515a8d1683193221.jpeg)
![BJulus](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63ed28f8cc5401676486904.jpeg)
![BIldikó](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6033c790cedb11614006160.jpeg)
![Nóci](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62dd180a832c01658656778.jpeg)
![Mona](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/621de7f5b289e1646127093.jpeg)
![Adrienn95](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/665c77ce486ba1717336014.jpeg)
![Szimat](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63dd4b83958661675447171.jpeg)
![Robin](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63bc68c9d77371673291977.jpeg)
![Timi...](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/65f6a1431b0941710661955.jpeg)
![Chriestie](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63e92a81cee661676225153.jpeg)
![Frenzi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/61e469f2e03121642359282.jpeg)
![Erika7810](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60da206fb7b671624907887.jpeg)
![Suzi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/63fbc0f34f5231677443315.jpeg)
![Sziszi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/62d5a99e3343f1658169758.jpeg)
![Benigna](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/617d0b5dc73211635584861.jpeg)
![Mok](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/65e327f90bf6c1709385721.jpeg)
![Erzsó21](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6486c9baa690c1686555066.jpeg)
![Szandi](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/60338e30c483c1613991472.jpeg)
![Anicska](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6232ffa9b046c1647509417.jpeg)
![Klau000](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/6155f50fcebaf1633023247.jpeg)
![Rencsike](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/628b702b6ca131653305387.jpeg)
![Pepe](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/65970509eeba01704396041.jpeg)
![SZS](https://cdn.beresalexandra.hu/img_upload/avatars/661e9772baf281713280882.jpeg)