Térd- és vádli gyilkos 4x8 gyakorlat. A körök erőssége 8-9-10 és “most már mindegy, csak jöjjenek a hasizom gyakorlatok”, melyek mindezek után kellemesen pihentető 6-es erősségűek :-) De nagyon jól esett <3

Szuper volt! Minden percét élveztem!🙃 Rendesen megizzasztott!😄 Holnap azt hiszem, mindenhol érezni fogom a hatását!

Hát ezek tényleg ütős nyolcasok voltak,még így januárban is! Ha nyáron csináltam volna, az nem is ütős,egyenesen gyilkos lett volna! 🙂 8 gyakorlat 4 körben - nekem ezek közül 4-et könnyíteni kellett, ily módon megállás nélkül tudtam végigcsinálni,és még így is nagyon erős volt 🙂. Legjobban az utolsó 2 gyakorlatot szerettem - és a várva várt "húzzuk magunk alá a szőnyegünket" mondatot 🙂. A talajon végzett rész a nyolcasok után már egy felüdülés volt ( ezzel nem azt mondom,hogy könnyű, de itt már kicsit le lehet csillapodni). Nagyon erős, és nagyon hatékony edzés, viszont szerintem csak akkor érdemes választani, ha tele vagyunk energiával 🙂. Olyan jó lett a kedvem , nagy öröm, hogy sikerült ( még ha könnyítésekkel is)!

Izzasztó feladatok :)) nagyon jól esett :))) Köszönöm!

Komoly, igazán munkás edzés, az első 4 gyakorlat elég gyilok 4 körön keresztül, szerencsére a másik 4 kicsit könnyebb, így összességében egy erős, kemény edzés, igazi kihívás. Izzadás, fáradtság garantált! :)

Első két körben picit alábecsültem a 9 erősséget...de idővel éreztem hogy mégis megfelelő lesz. :D Még több ilyen intenzív edzést. Minden percét élveztem.

Igazán dinamikus, ütős edzés volt.

Erős, fárasztó és izzasztó edzés volt. Biztosan megy a kedvencek közé. A zene kifejezetten tetszett 🙂

Imàdtam ezt az edzést! Jó kemény, változatos, eddigi legtöbb kalória! Köszi Szandi!

Hát ez tényleg ütős. Kicsit meghaltam közben.😃 Pár helyen időnként könnyített verzióban kellett végeznem a gyakorlatot, vagy lassítottam, de becsülettel végig toltam. Azt hiszem holnap pihenőnap.😁

Nem könnyű torna, sőt a negyedik kört már alig bírtam,de nem álltam meg. Tetszett a torna és a zene is!

290 kcal

Nagyon jól összerakott edzés volt! 8 órás előadást tartottam ma, igazán jól esett utána ez kemény edzés :)) Köszönöm!

Érdemes kipróbálni. Rengeteg energiát ad.

Nagyon jól felépített edzés volt. Kicsit soknak tűnt az 50 mp, de teljesíthető volt. Sok edzést csináltam már végig, ez a legjobbak egyike.

Közel 2 éve tornázok Szandival. Nekem ez most 10 es nehézségű volt. A Tabata utsó részénél már csak vonszoltam magam😄 Izzadtam rendesen. Remélem a kilóim is🙃

Durván megizzasztott😅. Pedig nem először tornáztam rá. A 4.körnél már a könnyített verziót tudtam végigcsinálni. A földön végzett gyakik már kônnyebben mentek.

Jó pörgős edzés, a hasizmot jól megdolgoztatja. Tetszett, hogy folyamatosan dolgoztunk, egyik gyakorlat ment át a másikba.

Nehéz volt, megizzadtam a végére, de remek érzés utána inditani a napot. Talán érdemes nem este végezni ezt a tréninget, hanem reggel, frissen, kipiheten. Sok a cardio, ütös, ütemes négy körös nyolcas. Köszönöm.

Örülök, hogy a Fitt iránytű keretében szembejött velem ez az edzés. Sokáig szemeztem azzal, hogy ismét előveszem, de hajlamos voltam inkább mást választani helyette. De így nem volt mit tenni :) Nem könnyű edzés, de olyan jó érzés a végén, hogy megcsináltam.

Nekem ez 10es… az első 8as blokk végén azt mondtam ez simán menni fog, de a harmadik blokk elején már imádkoztam a végéért:)

Ez nálam most 10-es volt! Nehéz , fárasztó és mindent megmozgató edzés!

Szuper edzés volt!

Ez valóban ütős!! A négyüteműt kicsit elcsaltam… lépegettem ugrás helyett. Végig lehet csinálni - ha Szandival vagy már egy ideje :))) Szerettem, kedvenc lett! Felpörget és kifáraszt! Jöhet a süti :)

Kellemes àtmozgató az edzés.

Ez az egyik legnehezebb edzés az oldalon. Én végig tudtam csinálni, de voltak pillanatok amikor azt gondoltam, hogy a mennykő ütne abba aki kitalálta a négyütemű gyakorlatot. Az teszi ezt a gyakorlatsort nehézzé, hogy intenzívebb és összetettebb gyakorlatokat 50 mp-ig kell csinálni. Több körben. Mindenképpen nagyon hatékony edzésről van szó, bár én ezt az edzést térdfájósaknak nem ajánlanám. Én szeretek a zenéről is kommentálni, mert az is az élmény része. Ez az edzés latinos zenével van párosítva, ami engem nem dob fel, de ez nyilvánvalóan szubjektív.

Az egyik legjobb kardio edzés, szuper :)

Nagyon kipurcantam, de imádtam😉😊

Ugrálás, szökkenés nélkül csináltam végig a 4 kört, így tudtam csak a pulzusomat megfelelő intervallumban tartani. Jó kis edzés volt!

Kőkemény volt, a 4. körben néha már a könnyítettebb variációt csináltam. Nagyon jó, hogy van ilyen nehéz edzés is, van hová fejlődnöm még. Kedvencek közé került :)

Le a kalappal Mindenki előtt, aki ezt az edzést júliusban lenyomta - most október van, de másfél év Alexandra kiképzés után is nehéz volt. Nagyon jól felépített edzés, a gyakorlatok úgy követik egymást, hogy bár kapkodod a levegő, úgy érzed: a következő még menni fog - így szépen átlendít a holtpontokon, s a végén királynak éreztem magam, hogy végigcsináltam - megérezhettem a szuper-erőmet🦾köszönöm Szandi

Kemény volt, de minden percért megérte!

Nekem ez 10- es. A kardió rész kemény volt. Tényleg ütős! A talajon végzett gyakorlatok már könnyebbek voltak.

A kezdetek ota itt vagyok es ez az elso 10 pontos edzesem. Nagyon jo, de iszonaytosan nehez edzes.

Ahogy a nevében is benne van naggyon ütős, brutál jó edzés.

Hát ez 10es volt a javából :) Eddig az összes kihívást teljesítettem, de ez most kemény lesz . :)

Hú, elfáradtam, 50mp minden gyakorlatra,kemény.Az első 30 perc főleg,azután már könnyebb.

Elég nehéz edzés volt, főleg a timer-es rész, de a kihívás az kihívás. :)

Brutál nehéz volt. De élveztem minden pillanatát. :)

Erősvvolt,az állóképességet nagyon jól lehet vele edzeni.Tetszett

Nekem 10-es volt, nagyon nehéz, izzadtam rendesen. A gyakorlatok nagyon jól követik egymást, szuper 1 óra volt! Még biztosan meg fogom csinálni.

Ütős volt tényleg. Nekem mindig a kitöréses gyakorlatok a mumusok, de a 3. körre már egész jól átmelegedett a lábam. A kör közepén a 4 ütemű és az azt követő ugrás- terpesz volt a legrázósabb.

Nagyon tetszett az edzés, máskor is meg fogom csinálni😊

Ez az edzés fantasztikus volt. Féltem a 4 körtöl de minden percét megérte. Nekem ami még a momus az a négyütemű fekvő. Szeretem minden percét. Már most érzem az izomlázat.

Kőkemény program volt! Megizzadtam rendesen! 10-es, de berakom ám a kedvencek közé ;)

Ez az intenzitás nekem mindig jöhetne. Hála az eddigi sok sok tornának, simán bírtam, szabályosan végre tudtam hajtani a gyakorlatokat, de azért jól megizzadtam!

Ez valóban ütős volt😅. Az 50 mp-es kardiós rész kihívás volt. A 4. körben a könnyített verzióval tudtam csak elvégezni. Majd legközelebb...De így lehet csak fejlődni! A földön végzett gyakorlatok már könnyebben mentek.

Ez egy igencsak erős edzés ,de amikor vége a négy kemény körnek,a far és hasizom rész már lazább.A nyújtás nagyon jó volt a végén jól esett.Köszönöm!

Az 50 másodperces intervallum nem volt piskóta. De büszke vagyok magamra hogy megcsináltam. Ütős volt.

Ez tényleg ütős volt. A negyedik körben a négyütemű fekvőtámasz után meg kellett állnom pihenni pár percet. Szerintem a hasizom része már laza volt.

Ez egy 10-es volt!!! Kimerítő és izzasztó, jól elfáradtam. Köszönöm

Nem volt könnyű megcsinálni ebben a nagy melegben. Előfordult, hogy kicsit könnyítettem, de ettől függetlenül a gyakorlatok szuperek. Hűvösebb napokra ajánlom! :-)

Nagyon nehéz edzés volt, régóta tornázok Alexandrával, fejlődnöm kell még. De menni fog. ☺

Ez valóban ütős volt!!! Szakadt rólam a víz. :)

Nagyon kemény volt! A végén a nyújtás most különösen tetszett.

Kemény edzés volt ez a 8 gyakorlat 4 körben. Végén egy erős far és hasizom edzés. Köszönöm szépen kellemesen elfáradtam 😁🦋♥️

Tényleg ütős volt, imádtam! Köszönöm!

Ebben a melegben főleg brutális. De szerintem amugy is izzadnék😅 Kemény edzés!

Az elso 10-es ertekelesem. Volt 180-as pulzusom is es 400 kaloriat egettem el Elo fogom venni meg ezt az edzest, mert nagyon hatekony, de biztos nem a kanikulaban.

Kedvenc lett! :)

A nagy melegben nem volt könnyű, bár nem is számítottam könnyű edzésre. Többször a "könnyített" gyakorlatokat csináltam, így is szakadt rólam a víz. Az edzés egyébként nagyon tetszett, ment is a kedvencek közé.

Második nekifutásra sikerült elvégeznem ezt az edzést, ugyanis tegnap az első nyolcas 1.gyakorlatánál egy rossz mozdulattól úgy megfájdult a bal térdem, hogy abba kellett hagynom a tornát. Azt hiszem nagyon megfeszítettem a térdem a melegítésnél és ez lehetett a baj. Másodjára viszont sikerült a végére érnem és nagyon tetszett. Ezután mindig figyelek, hogy picit hajlított térddel végezzem a gyakorlatokat, amelyeknél lehet.

Erős edzésre vágytam és kifejezetten szeretem a timer-es edzéseket, de ez minden várakozásom felül múlta, pedig több, mint egy éve tornázom Szandival. A timeres résznél volt, hogy pihenni kellett közben. A végén a hasizmos rész nagyon tetszett.

Melegben nagyon nehezen ment, de még félgőzzel is hatékonynak bizonyult.

Nagyon nehéz torna volt,de szuper gyakorlatokkal. Köszönöm.

Nagyon megizzasztott ez az edzés, de ugyanakkor nagyon jól is esett! Köszönöm Szandi ismét!

Nagyon jó élmény volt! Csak saját testsúlyos gyakorlatok voltak, mégis rendesen igénybevett minden izmot. Folyt rólam a víz. Szuper edzés volt! Köszönöm! 🥰❤️

Nem kezdőknek való edzés 😅, és nem kánikulában való edzés, de nagyon klassz volt! Rendesen átmozgatott mindent.