Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • ÚJ
    Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    23/04/25 SÚLYZÓS KARDIO

    58:16   |   KÖNNYŰ     ERŐS
    edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

    Izgalmas állóképességi edzésbe kezdünk, ezúttal súlyzóval. A kardiovaszkuláris munka javítja a szív- és érrendszer teljesítőképességét, csökkenti a vérnyomást, javítja a vérkeringést. A súlyzóval végzett erősítő és állóképességi edzés segít a test izmainak erősítésében, hatékonyabb lesz az oxigén és tápanyag ellátás a szövetekben. Szeretem ezt a típusú edzést, mert növeli az önbizalmat, hiszen a súlyzós állóképességi edzés eredményeként javul az erőnléttel párhuzamosan a test forma is. Kedvezőbb önkép, testkép, valamint önbecsülés alakul ki!

    Videó lejátszása

Leírás

Izgalmas állóképességi edzésbe kezdünk, ezúttal súlyzóval. Nem véletlenül tesszük, hiszen a kardiovaszkuláris munka javítja a szív- és érrendszer teljesítőképességét, csökkenti a vérnyomást, javítja a vérkeringést. Ráadásul a súlyzóval végzett erősítő és állóképességi edzés segít a test összes izmának megerősítésében, ezáltal hatékonyabb lesz az oxigén és tápanyag ellátás a szövetekben. Azért szeretem nagyon ezt a típusú edzést, mert növeli az önbizalmat, hiszen a súlyzós állóképességi edzés eredményeként javul az erőnléttel párhuzamosan a test forma is. Kedvezőbb önkép, testkép, valamint önbecsülés alakul ki!

Kommentek

Robin (3 napja)

Hü, ez de jo volt! Az edzes - nem meglepö modon es szo szerint - ugralos. (Negyütemü nem volt benne.) En egy kilos sulyzokkal csinaltam, a vallfeldatokra böven eleg, a mellre es a hatra keves, de nem akartam valtogatni. Nem is lett volna ra idöm, most többször kellett a kepernyöre neznem, mint amugy, mert a feladatok között valtasok eleg gyorsak. Az összetett feladatok a vegen mar nehezen mentek. A zene vidam. Nekem összesegeben nagyon tetszett, többször meg fogom csinalni.

Marci (4 hete)

Nagyon szuper edzés, ismét megizzasztott. Erre volt szükségem.

Ildikó:) (1 hónapja)

Nehezen indultam ma neki. A torna után viszont olyan könnyűnek, felszabadultnak érzem magam. Nagyon jól esett. Örül a testem és én is hogy megcsináltam.

Petra 🦋 (1 hónapja)

Nagyon jó edzés volt. Sulyzoval minden testrészt megmozgattunk. Folyamatosan megállás nélkül toltuk. Jó volt a zene is. Köszönöm szépen 🦋♥️

Lancsi (1 hónapja)

Nagyon jó edzés volt!Összességében jól követhető-bár voltak nehezebb gyakorlatok is.A nyújtás is most hosszabb volt-Kedvencem lesz emiatt is

AnnaZsófia (2 hónapja)

Ez egy kifejezetten erős, de követhető edzés volt (8-asra pontoztam). Volt egy pillanat, amikor azt hittem négyüteműzni is fogunk,na akkor 10-est adnék most neki :) Örülök, hogy elkezdtem a fitt iránytűvel szervezni az edzéseimet, mert ez az edzés saját választás alapján nem került eddig sorra.

Gabi1221 (2 hónapja)

Szerintem ez egy nagyon erős edzés. (Bár azt hozzátenném az értékeléshez, hogy én ezt az edzést tengerszint felett 400 méterrel végeztem és a tegnapi edzés is nehezebbnek tűnt mint otthon. Az is lehet, hogy nyaralás alatt több az ellenállás az emberben az erőfeszítéssel kapcsolatban?) Na de, ez egy erősebb edzés. A kardió is több benne mint normálisan és a súlyzókhoz is kicsit jobban ragaszkodunk mint a súlyzós edzésekben általában. Tulajdonképpen a súlyzók végig nálunk vannak a bemelegítés után. Több gyakorlatnál az ismétlésszámok is magasabbak, pl. 64. Ja, és nálam csak 1.4 kg (1.5 lbs) súlyzók voltak, amelyekkel a gyors oldalra emelések, nálam, kicsit akadoztak. Lényeg: erős, hatásos, edzés, jó zenével és mosolygós mindent részletesen elmagyamarázó Szandival. Én csinálom újra!

Ancsi (2 hónapja)

Nagyon jó volt, tetszett.

Zsu72 (4 hónapja)

Változatos, bírható edzés.

Zsunci (4 hónapja)

Inkább nehéz edzés, főleg 2 kg-os súllyal, de élvezhető, nincs sok ugrálás benne..köszönöm! 🙂

Zsófika (4 hónapja)

Nekem nagyon tetszett ez az edzés. Nincs benne négyütemű, ami nekem mumus kicsit :) Mégis megizzasztott, de nem kifulladásig. Változatos gyakorlatok vannak benne, gyorsan elmegy az idő. Köszönöm :)

Eszti (4 hónapja)

Változatos gyakorlatok vannak ebben az edzésben. Nem könnyű, de megéri megcsinálni!

Mónika a hegyről (4 hónapja)

Kardio volt a javából.Igaz erős, de nagyszerű edzés. Minden izom dolgozott. Köszönöm!

Marci (5 hónapja)

Nagyon jól felépített edzés. Teljes testet átmozgató edzés. A kardió is pont megfelelő erősségű. A hasizom erősítés is szuper volt. Nekem 7-es erősségű.

Sziszi (5 hónapja)

Ez az edzés 7-8 között van nagyon tetszett hogy végig súlyzó volt nálunk. Szeretem Szandi ak minden edzését. Nagyon hamar eltelt az idő cska azt vettem észre hogy nyújtunk. A tapossa nagyon tetszett szeretem mikor van az edzésbe

szlmaria (5 hónapja)

Nagyon jól felépített edzés a kardió rész kicsit erősebb de kibírható a súlyzóval a gyakorlatok szuperek főleg úgy hogy a talajon is dolgozunk vele. Köszönöm szuper volt

Ildikó_Bp (5 hónapja)

Jól megizzasztott ez az edzés, a súlyzók még hatékonyabbá tették a kardio és erősítő gyakorlatokat egyaránt. A földön a farizom lábsúllyal még erősebb, a hasizom kézi súlyzókkal nagyobb koncentrálást igényel, hogy helyesen végezzük a gyakikat. Jó zenére, intenzív, pörgős edzés, gyorsan elszaladt az idő, nagyon tetszett. 🙂 köszönöm!

Zsuzsanna29 (5 hónapja)

Én fél kilós súlyzókkal küzdöttem végig. Főleg a hátamat érzem így másnap. Már többször megfigyeltem, hogy leggyengébb pont a hátam, pedig hát egész nap tartja az egész testem. Megfogadtam, hogy többször fogok edzeni a hátamra. Köszönöm szépen a szuper hangulatos programot.

Marta66 (5 hónapja)

Kardió és súlyzós gyakorlatok összessége. 2x2 kg súlyzóval végeztem. Dinamikus edzés, nekem leghangsúlyosabb a hát és farizom . Kellemes fáradtság a végére.

Éva__ (5 hónapja)

Nagyon szuper edzés volt. Korán felvettük a súlyzót, bejött. Kardio rész nagyon jó ütemes volt. Élveztem, közben jól leizzadtam. Földön végzett gyakorlatok is szuperek voltak. Klassz edzés, köszönöm.

Tati (5 hónapja)

Szuper jól megizzasztott,nem volt könnyű,de megcsináltam. Az eddig elvégzett edzések után, talán ez lesz az első, amit 9-es erősségűnek ítélek meg.A 8-as erősségűek sem gyengék,csak ez most megdolgoztatott rendesen. Talán a ritmusa miatt, pörgősebbnek tűnt az egész. Köszönöm, azért jól esett nagyon.

Andil (5 hónapja)

Húú, ez valóban megdolgoztatott. A súlyzók jó kihívást adtak erre az estére. Köszönöm a változatos gyakorlatokat. Így gyorsan telt az idő.

Csekkera (5 hónapja)

Nagyon változatos, de erős edzés. Hamar elszaladt az idő, a feladatok igencsak feladták a leckét. Súlyzóval egyensúlyozni, nem könnyű😀! De megcsináltuk! Szuper volt!

Bp Csilla (5 hónapja)

Nagyon jól összerakott, változatos súlyzós edzés, a nyújtás része is tökéletes🙂

Sylvia (5 hónapja)

Alapos edzés volt, a kardió rész számomra nem volt vészes, a nehézséget inkább az oldalfekvésben végzett gyakorlatok jelentették.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Irány a strand!
Újrakezdés: 2022
Formás lábak
Optikai karcsúsítás
Fedetlen karokkal
Előtérben a hátsónk
Szaloncukor Akció

Az élő chatben írtátok

Kellemesen kemény volt:)) Köszi:)

mmariann

Köszönjük szépen! Hát ma kicsit össze vissza voltam és sokára sikerült megtalálnom a helyes pozíciót, gyakorlatsort.

Suzi

Nem volt nehéz! Egy kicsit a hátizom csak, súlyzóval a kézben. De jó volt!

gigu

Büszke vagyok, hogy végig tudtam csinálni.Folyik mindenhol.

Tati

Voltak benne berzenkedős részek.

Adorján

Nagyon jo volt! Egyetértek, kardio és sulyzó edzés után érzem azt, na most dolgoztam, történt valami. Super volt. Köszönöm

Marta66

A legnehezebb szerintem amikor a súlyzót kellett emelni és a kezünkön támaszkodtunk oldal tartásban. Az durva volt

Suzi

Büszke vagyok rátok, hogy végignyomtátok, mert ez tényleg nem volt könnyű!

Szandi

Nekem nem volt könnyű, de megcsináltam! Köszi! :)

Evu

További filmek
image

Komoly erősítés (felsőtest)

23.05.02.   |   66:50
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Idősebbek is elkezdhetik!

22.10.08.   |   53:07
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Nyári farizom start

23.06.03.   |   52:27
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Has támadás Ronggyal

22.03.12.   |   57:01
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Turbó Band Mix

22.03.19.   |   48:33
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Flow Yoga

23.09.21.   |   49:12
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Pezsgőn innen, bejglin túl

21.12.29.   |   61:26
KÖNNYŰ    ERŐS
image

Edzés Pilates gyűrűvel

22.11.12.   |   43:53
KÖNNYŰ    ERŐS

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN